Zakwasy

Ok. Schodzę już jakieś ~10 miesięcy. Na siłowni, ojej nigdy nie robiłem ale robie coś takiego: Pon - barki (i czasem przedramie jak starczy czasu) Wyciskanie zza karku 4x 12 Unoszenie sztangielek bokiem w górę 4x 12 Podciąganie sztangi wzdłuż tułowia 4x 12 Czasem szrugsy a jak nie na barki to do pleców dołączam Przedramie to podnoszenie [...]

Przeciez takie zakwasy to standart Nie wiem czym tu sie dziwic a najlepsze sa po przysiadach, jak dupa tak boli ze nawet na kibel nie mozna usiasc

Witam .... Na biologi brałem że zakwasy nie są z intensywnośći czy przemenczenia tylko ze złego oddechu ... ja się kłociłem ale nie wiem jak to jest

Te treningi po 3h robisz? Stanowczo za długo. A zakwasy to normalka.

Albo masz tak jak ja. Po 2 tyg odpoczynku start leciuteńkim ciężarem (2/3) a zakwasy - masakra.

może być zła technika-tego nie ocenimy bez filmiku ale równie dobrze moze to być spowodowane tym że się spinasz(napinasz mięśnie grzbietu,niekoniecznie same najszersze) przy robieniu pompek i stąd zakwasy

przy wszelkich cwiczeniach na klatke, wypyhasz ja przez sciagnięcie ( retrakcje) łopatek - stąd tez zakwasy na plecach

Po pierwsze ANKIETA bo bez tego wiele nie zdziałamy. Po drugie wklej tu swój trening a nie tylko to co na biceps. Po trzecie ćwicz normalnie a wszystko się wyrówna i będzie symetrycznie o ile natura nie zbudowała Cie troszkę inaczej,trzeba pamiętać że nikt z nas nie jest idealnie symetryczny. Po czwarte jak to ktoś powiedział zakwasy raz są raz [...]

Chodzi mi o to ze jak cwiczylem starym planem to czulem dana partie miesniowa(powiedzmy klata)i na drugi badz trzeci dzien delikatne zakwasy a teraz nie mam czegos takiego...

a dzis rano w MD wyczytalem ze mleko dla sportowcow dysc. silowych jest obok napojow specjalistycznych lepsze od samej wody bo dostarcza bialka daje plyn(czyyt woda) niweluje zakwasy i poprawia regeneracje.

zazwyczaj takie kozaczenie wystepuje u tzw.. sezonowcow.. gdzie za wszelka cene chca przypakowac przed wakacjami zeby sie wozic bez koszulki,plywac na skapcialym materacu po jeziorze do gory klata z napietymi BicKaMi :D nie maja oni zielonego pojecia o podstawowych cwiczeniach, a z racji tego ze na poczatku nawet kiepskimi metodami czuje sie po [...]

Po długiej przerwie to raczej chyba są bardziej zakwasy niż domsy. U mnie tabletki przeciwbólowe pomagają, no bo są przeciwbólowe jakby nie było. Ale częściej biorę porządną dawkę bcaa+glutaminę i to w zupełności wystarcza na uśmierzenie bólu.

Dzięki wszystkim za rady. Może was to zainteresuje ale przechodze chyba najmocniejsze "zakwasy" w życiu....nie mogę wyprostować rąk w łokciach i zrobiły mi się małe opuchlizny przy zgięciu łokcia w rejonie przyczepów bicepsów..Miał ktoś kiedyś aż tak? :p

Jeżeli chcesz jakoś wystartować to najlepiej zrób to od zaraz bez żadnego wyszukanego planu: po prostu zrób 2 serie pompek w ilości powtórzeń do oporu(jeżeli masz z nimi problem to nie będzie to na wytrzymałość ale właśnie na mase/siłe). Możliwe że już poznasz zakwasy a w między czasie sporo poczytaj i dojadaj za radami w postach wyżej Zmieniony [...]

jesli bola cie miesnie to moze masz na mysli zakwasy?

jaki żal... jeśli bolą mnie mięśnie to znaczy, że bolą mnie mięsnie... NIE TO NIE SĄ ZAKWASY ;(

No wiem wiem :) Ja właśnie zauwazylem ze mam zaje*iste warunki... Kumpel chodzi juz pol roku na silke a ja mu doruwnuje na poczatku byly jakies lekkie zakwasy a teraz jest spoko

To tak jak zakwasy? No wiem tam było coś o napompowaniu . No ale jednak to uczucie mnie ciągnie do siłki najbardziej :).

Nie rozumiem nie chcesz ćwiczyć bo co przez 5 minut nie czujesz się jakbyś miał telewizory pod pachą, ja też robię trening Mawashiego i jest ok efekty przychodzą pomału nie oszukujmy się trening nie jest zabójczy ale na dłuższy dystans efekty są niczego sobie. A co do zakwasów też ich nie mam a słyszałem że zakwasy oznaczają udany trening ale mi [...]

"Wiem ze zeby roznąć musi nastapic zerwanie mięsnia" Nie przesadzajmy Po pierwszee, przy zerwaniu mięśnia miałbyś potężnego krwiaka i nie mógłbyś ruszać ręką. Po prostu przesadziłeś i masz potężne zakwasy połączone z przeciążeniem mięśnia. Masuj, polewaj na zmianę gorącą i zimną wodą i czekaj.