SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

Zakwasy

  • Dziennik treningowy - fotki

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    16.05.2014 - Dzień 12 Dzisiaj nic ciekawego. Zakwasy klatki dalej są (odcinek zaraz przy barkach - czuć go jak cofam ręce do tyłu za plecy). Dieta To co w tabeli. Ostatni posiłek będę podjadał od około 17:15 do 23:30. Oprócz tego weszły 3 kawałki ciasta (takie zwykłe, małe plasterki). Podbijanie orzechami i białkiem dzisiaj odpuszczam bo 2,5k kcal [...]

    Odpowiedzi: 165 Ilość wyświetleń: 17247 Data: 2014-05-16 16:19:00 Liczba szacunów: 0
  • bucznet / redukcja...

    Post
    Trening dla początkujących

    Witam tak jak obiecałem uzupełniam poprzednie dwa dni 13.01.2014 --> Start Redukcji Dieta /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/74b371406a064016a6eda614cf5b329a.png Trening /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/6406fc4299194c8eb1e0990e20bb89d8.png Co do treningu, to był to mój pierwszy trening po długiej przerwie ! Więc nie było łatwo :) ale jakoś [...]

    Odpowiedzi: 104 Ilość wyświetleń: 9681 Data: 2014-01-15 12:17:01 Liczba szacunów: 0
  • bucznet / redukcja...

    Post
    Trening dla początkujących

    16.01.2014 Dzisiaj miałem niezły wycisk, bieganie 10 mint przed treningiem siłowym i po treningu siłowym 20 minut. Dieta jak zwykle smaczna, ale sniadania nie dałem rady zjeść było go tak dużo że szok! zjadłem ponad połowę. Robię zdjęcia posiłków ale mam problem z ich przesyłem na kompa musze to jeszcze doparcować...! więc będą kolorowe fotki [...]

    Odpowiedzi: 104 Ilość wyświetleń: 9681 Data: 2014-01-16 23:11:35 Liczba szacunów: 0
  • Krata na LATO 2021 wg rutkow

    Post
    Po 35 roku życia

    Sobota Wsobote na warsztat poleciały nogi , dawno ich nie robiłem wiec zakwasy ogromne pewne jak w banku . Trening Nogi 1.Suwnica wyciskanie 5 serii https://www.youtube.com/watch?v=vBzypa_OZOY 2.Prostowanie nóg na maszynie 4 serie 3.Wykroki z hantlami 4 serie 4.Uginanie nóg z hantla lezac 4 serie 5.Wypychanie nóg do tylu maszyna 4 serie [...]

    Odpowiedzi: 730 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2021-04-25 21:17:23 Liczba szacunów: 2
  • Krata na LATO 2021 wg rutkow

    Post
    Po 35 roku życia

    Ale mam zakwasy na udach po wczorajszych nogach , a na brzuchu to nawet nie mowie :-D

    Odpowiedzi: 730 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2021-04-25 22:41:53 Liczba szacunów: 3
  • Krata na LATO 2021 wg rutkow

    Post
    Po 35 roku życia

    Poniedziałek Dzis klatka poleciała jak to przy poniedziałku . Zakwasy na nogach dalej odczuwalne od soboty. Cardio zwiekszone do 40min. Trening Klatka 1.Wycisk sztangi skos dodatni 4 serie 2.Wycisk hantli ława płaska 4 serie https://www.youtube.com/watch?v=ozH-mlgxg0s 3.Hammer 3 serie 4.Brama rozpietki 3 serie 5.Butterfly 3 serie [...]

    Odpowiedzi: 730 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2021-05-10 21:36:18 Liczba szacunów: 1
  • [DT] wisnia1892

    Post
    Dzienniki Juniorów

    Dzięki, zobaczymy co jutro będzie, ostatnio przez 3 dni miałem wielkie zakwasy na klacie.@rudnik- nie chce mi się teraz wymieniać, ale próbowałem różnymi, od małych do tych większych. Zobaczę za tydzień jak znajomego uda mi się wyrwać, może mnie skoryguje

    Odpowiedzi: 120 Ilość wyświetleń: 7449 Data: 2014-04-04 19:22:06 Liczba szacunów: 0
  • gumiao/dziennik treningowy/foto str 10

    Post
    Trening dla początkujących

    Powiem Ci,że to też cecha indywidualna. Jedni chleją ile wlezie,a i tak mają progres,a drudzy nie. Teraz już tak dużo nie pije Jeden drink/browarek w tygodniu na zakwasy

    Odpowiedzi: 347 Ilość wyświetleń: 18041 Data: 2010-05-22 18:56:40 Liczba szacunów: 0
  • gumiao/dziennik treningowy/foto str 10

    Post
    Trening dla początkujących

    "na zakwasy" ladny tren i za dużo nie żłop bo skończysz jak Ferdek Kiepski komorka nagraj ppresa

    Odpowiedzi: 347 Ilość wyświetleń: 18041 Data: 2010-05-22 21:30:57 Liczba szacunów: 0
  • Siema!. Wczoraj wieczorem wizyta na siłowni,pierwszy raz od kilku miesięcy.Starałem się dobierać ciężar w miare lekki,żeby nie przegiąć na początek.Dziś lekkie zakwasy,mimo delikatnego treningu.Push cały zrobiony,tylko przysiad zrobiłem jedną serie bo ostatnio mnie po jiu jitsu mięsień uda bolał. Dziś jeszcze lecę na impreze,jak będe się bawił [...]

    Odpowiedzi: 144 Ilość wyświetleń: 6907 Data: 2011-12-09 12:34:25 Liczba szacunów: 0
  • Kij'n'Marchewka/Nikki

    Post
    Ladies SFD

    Też się wzięłaś za podciąganie :-) Ja uczę się przez opuszczanie, ale zakwasy masakryczne :-)

    Odpowiedzi: 153 Ilość wyświetleń: 14131 Data: 2015-01-17 15:30:14 Liczba szacunów: 0
  • dziś w ramach treningu były biegi z mężem.. trochę kondycja mi siadła od ostatniego razu, no ale wszystko jest do nadrobienia. Ten się męczyl dziś ze mną straszne, bo on sporo trenuje i generalnie spokojnie mógł strzelać orbitki na około mnie{:-( Miska na jutro: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/09e711dd3b8046079eac3542fd2b2b0d.gif Dziś nareszcie czuję [...]

    Odpowiedzi: 98 Ilość wyświetleń: 5697 Data: 2012-04-03 23:53:25 Liczba szacunów: 0
  • PRODŻEKT DZIKA MASA - UNS Dzika Masa by adkens

    Post
    PRODŻEKT DZIKA MASA / PRODŻEKT DZIKA PLAŻA

    DT :21.10.2014 : wtorek Trening: Pull: 1)Klatka: - wyciskanie sztangi na smithie 5x5 - wyciskanie hantli skoks 3x10 -brama 3x12 2) barki - wyciskanie sztangi siedząc na smithie 5x5 - wznosy na boki stojąc 3x12 - wznosy w opadzie 3x10 3) tric - francuskie sztangą 5x5 - francuskie hantlem 3x8 - warkocz 3x10 cardio: spacer 1;30h i wf Dieta: 1) płatki [...]

    Odpowiedzi: 159 Ilość wyświetleń: 11591 Data: 2014-10-21 19:44:08 Liczba szacunów: 0
  • PRODŻEKT DZIKA MASA - UNS Dzika Masa by adkens

    Post
    PRODŻEKT DZIKA MASA / PRODŻEKT DZIKA PLAŻA

    Przeważnie po nogach staram się je rozchodzić i porozciągać, na drugi dzień zakwasy i tak są, ale przynajmniej czuję że mięśnie są rozluźnione, a nie zbite.

    Odpowiedzi: 159 Ilość wyświetleń: 11591 Data: 2014-10-23 22:50:49 Liczba szacunów: 0
  • PRODŻEKT DZIKA MASA - UNS Dzika Masa by adkens

    Post
    PRODŻEKT DZIKA MASA / PRODŻEKT DZIKA PLAŻA

    DT :28.10.2014 : wtorek Trening: Push plecy: WIosłowanie sztangą 5x5 Podciąganie podchwyt 1xmax 1x10 2x8 wiosło hantlą 3x12 MC 3x 10 1x6 biceps Uginanie przedramion w oparciu o kolano 3x8 Uginanie przedramion z drążkiem na wyciągu 3x10 cardio: wf 1h gierki Dieta: 1) płatki owsiane 100g+kakao, maka żytnia 50g+jajo x3+jabłko x1 2) ryż biały [...]

    Odpowiedzi: 159 Ilość wyświetleń: 11591 Data: 2014-10-28 20:06:02 Liczba szacunów: 0
  • To znowu my! Czyli Hi Tec i doPink spam ekipa%-)

    Post
    Hi Tec Nutrition & Peak Performance

    Mam tak przekurevskie zakwasy na plecach, że nawet nie mogę się normalnie oprzeć

    Odpowiedzi: 507 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-03-12 11:41:27 Liczba szacunów: 0
  • Test CarneLabs,Rainer by Damix Pods.str.43

    Post
    Odżywki i suplementy

    wpis z treningu barki superseria potrójnie łączona a) wznosy sztangi trzymanej nachwytem w szerokim chwycie - 10 powt. 42.5kg b)wznosy sztangielek bokiem - 12 powt. 12kg c)wznosy sztangielek bokiem z klatką na kolanah - 12 powt 10kg plecy sciąganie drążka wyciągu bloczkowego w szerokim chwycie za kark 3 x 12 powt. wąski chwyt,wyciag [...]

    Odpowiedzi: 449 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2007-04-12 22:24:04 Liczba szacunów: 0
  • Marcin269 / Boli to rośnie!

    Post
    Trening dla początkujących

    Ja wykroków nie lubię Trzeba będzie zrobić prasę do nóg, ale do tego są potrzebne umiejętności mojego taty a on nie ma czasu Ale mam zakwasy na plecach i bickach w szkolę nie mogłem się oprzeć o oparcie pierwsze 3 lekcję Wniosek: Podciąganie za***iste ćwiczenie Zmieniony przez - Marcin269 w dniu 2011-04-28 20:23:41

    Odpowiedzi: 171 Ilość wyświetleń: 10069 Data: 2011-04-27 22:09:38 Liczba szacunów: 0
  • Pierwsza dieta

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Waga pokazała dziś 85.3kg czyli o 1kg mniej niż tydzien i 2tygodnie temu. W ogóle to było dość dziwnie, bo przez 1.5tygodnia nie czułem, że coś schudłem, aż do czwartku kiedy to "poczułem", ze sie obudziłem z mniejszym brzuchem i tak jest do dzisiaj :) Dziś idę już cwiczyć na siłowni z nową dietą, pewnie będa kosmiczne zakwasy jutro.

    Odpowiedzi: 180 Ilość wyświetleń: 11427 Data: 2010-10-30 09:39:05 Liczba szacunów: 0
  • Pytanie o ACT Michail'a...

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Sposoby wykonywania ćwiczeń szukaj w Atlasie Ćwiczeń. Wystarczy wybrać w menu: Portal/Atlas Ćwiczeń. Tam znajdziesz napewno: - że spięcia tułowia wykonuje się leżąc na plecach - zastępcze ćwiczenia na dwugłowe uda (popróbuj na swoim atlasie) - że podciąganie na drążku na najszersze grzbietu to nachwytem i szeroko - jak robić pompki, czy wyciskać [...]

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 1709 Data: 2005-06-28 01:01:50 Liczba szacunów: 0