Zakwasy

A tak swoja drogo to uzywam tego od 4 dni i mam takie zakwasy w brzuchu jakich jeszcze nigdy nie miałem. Dodam, że ćwiczę regularnie od 3 lat!!!!! Być może mięśni to nie wybuduje ale jako dodatek do siłowni to jest naprawdę świetna rzecz!!!!!!!!!!!! pozdro Beru

co ćwiczyć żeby chudnąć od kolan w górę ? nie da sie tracic tluszczu miejscowo. cwicz, przestrzegaj diety a tluszcz poleci rowno z calego ciala. jakie jest odczucie po dobrze wykonanym treningu ? hmm zalezy jak sie do niego przylozysz jesli bedziesz wykonywal cwiczenia dokladnie i poprawnie technicznie to musisz czuc palenie miesni. ja [...]

A więc tak moje ciało ? Po pierwszym dniu ćwiczeń czyli wczoraj, mam zakwasy to normalne po takiej przerwie. Dziś już troszkę rozćwiczyłem i jest o wiele lepiej, podczas wykonywania ćwiczeń nie czuję żadnego palenia mięśni z wyjątkiem tych popmek tyłem czyli nogi na kanapę ręce o krzesło. A jakie powinno być odczucie po ćwiczeniach na łydki ? Nie [...]

w atlasie cwiczen masz na gif'ach pokazane jak co wykonywac, wspiecia na palce powinienes wykonywac z obciazeniem na barkach (nie wiem... masz w domu cos ciezkiego pewnie) ja polecam robic serie az do ostrego palenia lydek i w szybkim tempie (ze sztanga byloby latwiej bo ladujesz obciazenie i robisz mniej powt.) co do innych miesni to zakwasy sa [...]

Ojj .. Dzisiaj mam zakwasy na wszystkich częściach ciała 8-) Najbardziej na nogach i bicku :D

Krosny : moze i cos tam zaczyna sie dziac, ale jak narazie to sa ostre zakwasy . dzisiaj na drugie sniadanie dwa nalesniki z maki orkiszowej, gotowany indyk z przyprawami, sosik takie tam . trening przebiegl ladniutko, barki dos silne. odpoczywam, a w weekend pomysle nad tym jak bedzie odpowiednio wygladal moj trening, bo jeszcze tam pare [...]

Dzisiaj poszło 2x100 kg w martwym ciągu. Byłoby więcej, ale nie miałem pasków i sztanga mimo chwytu mieszanego lekko zaczęła mi się wyślizgiwać z rąk, więc odpuściłem. Przerzuciłem się na wiosłowanie sztangą leżąc na ławce, na początku dwie serie hantlami, potem już sztanga. Całkiem dobrze czuć plecy, mam wrażenie, że lepiej czułem górę niż w [...]

mógłbys coś podesłac? szukałem planow juz kilka razy. kurde zawsze mam tak ze mysle ze trening jest za slaby jak jakies cwiczenie odejme. po tym pierwszym mialem zakwasy mega codziennie po treningu. A przedwczoraj robiac klatke zrobilem poziomo,skos gora i rozpietki skos gora i juz byly slabsze i zaraz pojawiaja sie mysli ze za slaby trening . ;/

MR.MST a robiles kiedys trening majac zakwasy?? jesli nie to sobie zrob-zobaczysz czy nie beda ci przeszkadzaly Zmieniony przez - daro_76 w dniu 2005-09-09 16:58:18

Jak masz zakwasy to bierz np. magnez

Jesli utrzymuje sie tak dlugo bol to juz nie sa zakwasy. GENERALNIE POLECAM BRAC GORACE PRYSZNICE (MOZNA TEZ PROBOWAC PRZEMIENNYCH CIEPLYCH I ZIMNYCH). Poza tym warto pomyslec o basenie na przyklad. SORRY ZA CAPSY ALE COS MI KLAWIATURA SZWANKUJE>>>

Ja tam lubie miec zakwasy(oprocz nog)Nastepnego dnia ide na silownie i rozbijam je,jezeli sa bardzo mocne to najpierw rozciagam maxymalnie miesnie i przechodze do treningu wlasciwego.

No wlasnie same nogi maja zakwasy, okolice ud... treningi to bjj + vt

Jakbyś sobie zerwał mięsień, to miałbyś pełno krwi + poczułbyś to na treningu. Widocznie po prostu przesadziłeś z treningiem łap. Nawet jakbyś nie przesadził, to 3-5 dniowe zakwasy są normalne.

Po pierwszym treningu miałem lekkie zakwasy na całym ciele, ale dzisiaj na drugim treningu już dobrze, dipsy i podciąganie na drążku fajnie dobija;) Już prawię ułożyłem diete wg wskazań kinga, narazie stram się jeść to co mam ale nie mam wszystkich produktów, dzisiaj na kolację twaróg z rzodkieweczką i szczypiorkiem;p Jutro wkleje wypiski z tych [...]

[...] 16 lat i mietek 11kg masy miesniowej ?? czy moze tluszczowowodnej masy z tego spadnie ci wieksza polowa i zostanie ci marne pare kilo masy tluszczowowodnej i tak zakonczysz swoj cykl . A o watrobie nie wspomne .... pozdro. dla wszystkich jedzacych mietka w wieku 16 lat . >>>>Bez Masy Nie Ma Klasy , Ale Są Zakwasy<<<<

Dzięki za odpowiedzi :) Jak na razie wydłużam sobie czas biegania bo po 30 min nie czuje zmęczenia. Zakwasy minęły a bieganie po pokoju mnie nie nudzi w sumie aż tak bardzo jak myślicie włączam sobie muzykę i do dzieła , a że pokój mam sporych rozmiarów więc jest ok. To prawda, nie biegałam wcześniej a gdybym miała wyjść i biegać nawet po parku [...]

rób nogi nie patrz na zakwasy.znam ten ból.najgorsze pierwsze pare przysiadów.później już idzie.

To już sam nie wiem,poczytałem sporo tematów i ludzie pisali tam,że po poprawnym treningu na drugi dzień powinienem mieć zakwasy/ ból mięśni cokolwiek a mnie tylko bicepsy leciutko przy naprężaniu bolą(to trochę nie odpowiednie słowo :P) Dodatkowo podczas np robienia wyciskania hantli na podłodze(klata) w cale nie czuję jakoś specjalne klaty, tak [...]

Te odpoczynki mogą powodować że nie czujesz zakwasów na następny dzień, ale myśle że jak będziesz już wiedział jak wykonywać każde ćwiczenie i tych przerw nie będzie to jakieś zakwasy/bóle na następny dzień się pojawią powodzenia ! będę wpadał