Zakwasy

Wiem coś o tym, też miałem przykre doświadczenia z tym i tutaj to nie jest takie proste. Jest to sprawa genetyczna, więc tutaj jest problem. Ja na początku zbadałem testosteron, bo to on odpowiada za cechy mężczyzny, czyli to radzę na początku. Jeśli będzie to w porządku, to wtedy ostry trening siłowy dolnych partii ciała, jest ciężko bo zakwasy w [...]

Dzisiejszy trening bardzo ciezko z siadami było ale udało sie (zakwasy) 1. Przysiad ATG 5x5 2. Wiosłowanie sztangą 5x5 3. Wyciskanie hantli na ławce płaskiej 5x5 4. Wyciskanie hantli na barki 5x5. Suple 4kapsułki omega 3 multipak trec 1dzien 1 noc kapsułka 5g krreatyny +15g bca xtraa przed i po treningu [...]

Jest też jeszcze jedna możliwość. Jak pierwszy raz w życiu robiłem bica to miałem wtedy bardzo małe pojęcie i robiłem kupę serii i powtórzeń i też tak na drugi dzień miałem- bardzo mocne zakwasy, nie do wytrzymania. Ale uważaj, bo to może byc coś gorszego Zmieniony przez - Hexogen w dniu 2008-07-20 20:37:43

aha. własnie sobie jajeczka gotuje :) od jutra z dieta łądniej ruszam zaraz sobie zrobie brzuchy jeszcze. po wczorajszym treningu jedynie zakwasy na brzuchy mi wyszły

dzieki za rady co do bicepsa to wlasnie zawsze robilem 3 cwieczenia a w ponidzialek zrobilem tylko 2 po 4 serie i od niepamietnych czasow mam zakwasy w bicepsie a jak robilem 3 to iedosc ze nic nieczulem to i rosnac niechcial, moze ktos jeszce sie wypowie??

Witam! Nie zakładam nowego tematu bo to bez sensu więc bardzo proszę o odpowiedź. Przez ostatnie półtora miesiąca praktycznie wcale nie byłem aktywny fizycznie i moja waga ani nie spadała ani nie rosła. Cały czas utrzymywałem się w przedziale 87-88 kg. Od tygodnia pracuję bardzo ciężko fizycznie do tego stopnia, że wszystko mnie boli i mam [...]

zacznij wyciskac glowa w dół zamiast na płaskiej, góre rób hantelkami i nie opuszczaj ciężaru do końca/tak aby lokcie zginały sie do kąta prostego/. rozpietki natomiast rób w poziomie. zakwasy masz prawo czuc na pierwszym treningu po zmianie- później powinny z czasem maleć aż do zupełnego zaniku. każde ćwiczenia rób z zapasem powt- 1-2 najmniej. [...]

2 tygodnie to zdecydowanie za malo, nie zdazy zlapac sily, ani nie zgubi zbednych kg. Mozna zaryzykowac z planem co drugi dzien, ale skoro praktycznie od zera musi zrobic 4 powtorzenia bedzie bardzo trudno bo chcac nie chcac bedzie stosowal techniki bardziej zaawansowane niz powinien/moze przyjac jego organizm. Pierwszy tydzien Poniedzialek [...]

Na podstawie artykułu "Pierwszy rok treningów" (przebrnąłem już przez prawie 100 stron :D), stworzyłem pierwszą rozpiskę treningową. Jest to FBW, robiony 3x w tygodniu (na początku 2x, bo za duże zakwasy po treningu). Wygląda to tak (w nawiasie wyniki z pierwszego treningu): 1. Martwy ciąg na prostych nogach (rozgrzewkowo 2 serie po 10 powtórzeń [...]

HMB biore już od 3 miesięcy ,a od miesiąca w połaczeniu z TSE w celu zrzucenia tkanki tłuszczowej oczywiscie specjalna dieta redukcyjna i aeroby do tego. Dzięki temo zrzuciełm ponad 10 kg w ciagu koło 4 miesiecy. Wiem że na temat HMB są różne opinie ale na mnie działa i widze to po sobie, siła i jakoś mieśni rosła mi stopniowo , nie w jakims [...]

Dobra ide na silke....Uauauauaua mam zakwasy na lokciach

jaki jest to rodzaj bólów? Czy w kazdej czesci ciala masz? takw ogole "zakwasy" zawsze sa nieodłączne przy rozpoczynaniu nowego programu cwiczen, przechodza jak sie przyzwyczimi do nowego ruchu

poćwicz więc przynajmniej 2 tyg. z sama dietą, trening natomiast zacznij od mniejszych ciężarow co pozwoli uniknąc bądź ograniczyć znacznie zakwasy a co za tym idzie lepiej wystartować. zestaw kreatyna/gainer/ witaminy sa zestawem rzekłbym standardowym i jeżeli przy sprawdzaniu w praktyce, poprawiania- napewno- diety wyjdzie, że trzeba taki zestaw [...]

sama prace nadgarstka mozna cwiczyc w domqu bez potrzeby wychodzenia... poloz sie na podlodze wez pilke w reze i wyrzucaj pilke w goore tak jak bys rzucal do kosza ... wycwiczysz sobie technike i utrwalisz styl rzucania mi to pomoglo bo na poczatqu mialem problemy z poprawnym zucaniem , tak ze polecam cwiczonko. ja cwiczylem czasem tyle ze [...]

co z zakwasami pierwszy trening zrobilem w poniedziealek i dzis przypada kolejny trening a mam zakwasy wiec czy mam trenowac?????????????????????????????

Jestem po pierwszym treningu FBW,czuje zakwasy prawie w całym ciele xD

Miło mi że jesteście :-) Tym bardziej wstyd powiedzieć że miał być wczoraj trening ale nie wyszło, wpadło parę pilnych spraw i obiad wpadł dopiero tuż przed 18 - zabrakło już czasu na trening. Ehhhh, właśnie tego się obawiam że w domowych warunkach często może coś nieoczekiwanego wpadać i będzie doopa z ćwiczeń. Dlatego nie będę obiecać że mi się [...]

No w końcu udało się! 12.05 - trening Wczorajszy trening, zaczęłam od C: rozgrzewka - skakanie, pajacyki, wymachy, krążenia, przysiady - 6 min 1. Przysiad goblet 11,75 kg x 8, 16,75 kg x 8, 21,75 kg x 8 no i tutaj kończy się progres bo więcej obciążenia na sztangielkę nie wchodzi. Będzie trzeba coś pokombinować. 2. Hip thrust 21,75 kg x 10, 21,75 [...]

Melduję się - nie uciekłam :-) Choć tak naprawdę byłam już wczoraj z pięknym długim postem a gdy go wysłałam znów awaria serwera }:-((( heh, jednak mądry Polak po szkodzie i tym razem wcześniej skopiowałam napisanego posta, dzięki temu nie klepię wszystkiego od nowa tylko wklejam poniżej. W telegraficznym skrócie: 20-21.05 - dni NT [...]

19.07- dzień NT czułam zakwasy na tyłku i plecach - miło wiedzieć że trening poszedł tam gdzie trzeba :-)) miska 1915 kcal - 120B, 190W, 75T /SFD/Images/2016/7/21/9761be9875fd433badec235e163f5865.jpg 20.07 - trening Trening nieco skrócony Rozgrzewka - 5 min 1. Przysiad goblet 4x8 21,15kg x 8, 23,6kgx 8, 24,8kg x 8, 26,1kg x 8 20,15kg x 8, 21,4kgx [...]