Zakwasy

Dzisiaj DNT oraz łokropne zakwasy po wczorajszym treningu w mięśniach pleców (!) oraz trochę w pupie. Zasługa nowych ćwiczeń :) Moja miska + ogórek zielony, bakłażan, cebula, papryka /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/02887a7ba2a2444685a9fdde43fba531.png

Dzisiaj DNT Czuję ten wczorajszy trening... w pupie :-D Znaczy się zakwasy tam mam. Daaaawno nie miałam żadnych zakwasów, a już zwłaszcza tam. Starałam się wczoraj poprawić technikę wykonywania tych wznosów bioder, to znaczy pracować pupą, a nie czwórkami, jak do tej pory. Może w końcu załapałam? Fajnie by było. Wrzucam dzisiejszą miskę + marchew, [...]

Środa 04-11-2015 /SFD/Images/2015/11/4/97ccfb0dff0140d69ab5f10399033e67.jpg 7.00 100g kaszy jaglanej + 30g żurawiny + 40g masła orzechowego + 35g HI TEC WHEY C-6 10.00 100g płatków owsianych + 30g rodzynek + 4 jaja /SFD/Images/2015/11/4/d2c544a8653648daa5a4d3391e5e64e1.jpg 14.00 200g pulpetów mielonych w sosie pomidorowym + 100g ryżu [...]

[...] Rano HI TEC Vitamin A-Z 1tab. + Omega 3 1 kap. Przed spaniem HI TEC Vitamin A-Z 1tab. + Omega 3 1 kap. + zma 1 tab. + vit. C 1000 /SFD/Images/2015/11/8/4d49798398dd4a269027b9fec011601f.png Niedziela minęła jak z płatka ;( Zakwasy jeszcze odczuwalne na klatce i prostowniki również Jutro nóżki . . . Mam nadzieję, że będzie się działo

Środa 02-12-2015 /SFD/Images/2015/12/2/d0d80b2c4d2d4187aa057b7d5673d18d.jpg 6.30 100g kaszy jaglanej + 35g WHEY C-6 + 30g masła orzechowego 9.30 100g płatków owsianych + 4 jaja+pestki słonecznika 13.45 300g ziemniaków + 200g mielonego + cukinia 17.15 100g ryżu + 250g udek z kurczaka 21.15 żur + 4 kromki razowca z wątrobianką + 2 jaja [...]

dzis zobaczyłem fajny progress :] na pierwszym treningu nie mogłem się na drążku podciągnąć,a dzis sobie na przetest podciąganie z obciążeniem s:4 p:12/10/8/6 kg:-/5/10/15kg więc jakiś progres jest a teraz reszta tren. Plecy Ściąganie uchwytu wyciągu za głowę i do klatki ćwiczenie łączone s:2x4 p:12/10/8/6 kg:35/40/45/50 + ćwiczenia [...]

Ronin, jakbys bral yoszke to bys nie asekurowal :-D Patik, Ty tez jestes fajna laska (przelec po forach koneserow jak nasze a pewnie i na swoje zdjecia z partyzanta trafisz). Malo jeszcze swoje cialo znam, ale zakwasy przewiduje jak bolek w totka. Dluzsza przerwa-przysiady-48h pozniej fans nie moze chodzic. Cale szczescie, ze siedzenia w aucie mam [...]

Raduś i w linku od Bubusia wychodzi najtaniej Tym razem cruncha robiłam na maszynie, ale od następnego razu zrobię z wyciągiem. Nie chciałam wzbudzać nadmiernej sensacji, i tak już MC było sensacją Wiecie, to taka siłownia co to na niej Misie ino tylko wyciskają żelastwo w każdą możliwą stronę przy drwalu mi kibicowali, a w trzeciej serii [...]

Dzień 54: Ciężki dzień... jestem padnięty. Rano na WF-ie trochę biegów kondycyjnych, potem sprawdziany i zamułka. Trening zrobiony bardzo dobrze, że aż czuję, że coś zrobiłem, ale jednocześnie czekam na jutrzejsze zakwasy. Kardio nie zrobiłem, bo niestety nie wyrobiłem się z czasem - trzeba było się uczyć na jutrzejszy test z historii, który [...]

Dzień 70: Dość lajtowy dzień. Szkoła szybko zleciała, potem wykręciłem krótkie, intensywne kardio i dorzuciłem parę ćwiczeń na przedramię - ot tak, aby coś zrobić ciekawego. Nogi dają się we znaki i powoli pojawiają się niezłe zakwasy (ciekawe jak będzie jutro). Do zjedzenia został tylko twarożek przed snem. Nic więcej :-) Regeneracja: 7,5 [...]

Dzień 84: Egzamin z matematyki napisany! 4 godziny siedzenia przy obliczeniach itp., jednak myślę, że te 70% wyciągnę. Trening push już za mną. Nie do końca czuję pompę na klacie, ale zobaczymy jutro, czy będą jakieś zakwasy. Miałem problem ze ściągnięciem łopatek przy wyciskaniu hantlami i tak jakoś słabo wyszło. Po treningu wleciało 15 minut [...]

ok, postaram się kupić takie paski na dniach chyba nawet widziałem je gdzies na siłowni na półce były na sprzedaż dzisiaj chciałem koleżance pokazać high kicka na worku bokserskim, kopnąłem i się posrałem %-) tak odczułem zakwasy po treningu nóg xD

10.01.2013 (Dzień 3) 

Posiłki dzisiaj tylko na 4 rozdania. Wszystko przez załatwianie spraw na uczelni, nie sądziłem, że będzie to tak długo trwało i nie zabrałem sobie porcyjki... Wracając to żołądek miałem przy kręgosłupie, deficyt szybko nadrobiony %-) http://images49.fotosik.pl/1646/b41ca2f3a85a6948gen.jpg
 I posiłek- Jajecznica z 3 jaj [...]

Dzień 6 Dojechany wczorajszym treningiem, w oczekiwaniu na mega zakwasy 8-) http://imageshack.us/a/img202/6835/dietaw.png I posiłek- 4 jaja domowe+ pekińska II posiłek- 225g szynki wieprzowej+ pekińska+ jogurt naturalny+ buraki III posiłek- 225g karkówki+ pekińska+ jogurt naturalny+ masło IV posiłek- 210g szynki wieprzowej+ pekińska+ jogurt [...]

Dzień 7 Mega zakwasy, ledwo co się poruszam o własnych siłach i też właśnie dlatego dzisiejszy dzień został dniem wolnym od pracy nad sylwetką.:)) Cały dzień przy biurku nad książkami. Sesja tym razem nie zaskoczyła, ale przybyło materiału...}:-((( http://imageshack.us/a/img202/6835/dietaw.png I posiłek- 4 jaja domowe+ pekińska II posiłek- 200g [...]

Dzień 20 http://www.youtube.com/watch?v=jr3XJr4FCYk http://imageshack.us/a/img202/6835/dietaw.png I posiłek- 3 jaja domowe+ pekińska+ jogurt naturalny II posiłek- 200g karkówki+ pekińska+ jogurt naturalny+ pomidor+ ogórek III posiłek- 190g karkówki+ pekińska+ jogurt naturalny IV posiłek- 200g szynki wieprzowej+ pekińska+ jogurt naturalny+ pomidor [...]

Dokładnie, to tylko i wyłącznie moja wina i głupota zarazem. Ale od teraz to się zmieni i badania wszystkich podstawowych hormonów będą robione regularnie, a nie tylko wtedy jak coś zacznie się yebać... Tak na jakieś delikatne usprawiedliwienie tylko dodam, że reszta wyszła w miarę ok, prolaktyna tylko nieznacznie przekroczona ;-) A tak poza [...]

mi łapy ruszyły jak zmniejszyłem znacznie objętość,4 serie robocze na bica i 6 na trica raz w tygodniu,z tym,że do tych kilku serii przykładam się na maxa i zakwasy na łapach są przez kilka dobrych dni

Powoli zaczynam czuć się przetrenowany... Po wczorajszym treningu mam jakieś dziwne bóle, nie jak zwykłe zakwasy. Do tego stawy już nie tylko łokciowe, ale i barkowe zaczynają boleć. Ćwiczę już bez większej chęci, ot oby tylko zrobić. Dlatego postanowiłem że dojadę jeszcze do końca tygodnia, do nowego roku opierdzielam się, i od stycznia powoli [...]

Piątek 24.06 (dziewiąty dzień treningowy na cyklu) Witajcie. 9-ty ciężki trening na cyklu odbył się w piątek. teraz czeka mnie tydzień mniejszych obciążeń. W piątek dałem na siłowni z siebie wszystko. W sobote trafiła mi się praca fizyczna od wczesnych godzinn porannych. Zabrałem ze sobą do pracy makaron razowy z tuńczykiem i gainera 100g, [...]