Dziennik treningowy (IHS)- by WiechoCn

teraz chyba trudno dostać, bo tylko mrożony w brykietach widziałem

Też jest mrożony w liściach :)
Jeszcze połączenie łosoś/pstrąg grillowany/piczony + sos na twarożku + szpinak czosnek masło .... !

Zmieniony przez - wojo zmc w dniu 2013-01-10 10:41:18

a to takie skomplikowane wymysły to nie dla mnie poszukam tego szpinaku dziś

xmejux

teraz chyba trudno dostać, bo tylko mrożony w brykietach widziałem

Ja właśnie mam liście mrożone w brykiet. 2,5 kg w Makro za jakieś 13 zł jak dobrze pamiętam...

szpinak już na bazie u mnie ale w kostce

WiechoCn

Jak masz chęci i czas to wrzucaj jeszcze coś z JUDO , choć nie wiem jakie będą pełne założenia dziennika .

Tomek wpadaj do nas na trening możliwe że salkę będziemy mieli chociaż raz w tygodniu tylko dla nas(trening w GI i bez).

Zmieniony przez - wojo zmc w dniu 2013-01-10 16:26:02

Zmieniony przez - wojo zmc w dniu 2013-01-10 16:28:19

10.01.2013 (Dzień 3)



Posiłki dzisiaj tylko na 4 rozdania. Wszystko przez załatwianie spraw na uczelni, nie sądziłem, że będzie to tak długo trwało i nie zabrałem sobie porcyjki... Wracając to żołądek miałem przy kręgosłupie, deficyt szybko nadrobiony





I posiłek- Jajecznica z 3 jaj domowych na maśle + 150 g szynki wieprzowej + ogórki z cebulą i przyprawami + orzechy



II posiłek- 220 g indyka + sałata lodowa + buraki + ogórki



III posiłek- 130 g łopatki wieprzowej + warzywa ( gotowane na parze)




IV posiłek- udka z kurczaka + sałata lodowa + papryka + sałatka z ogórek + melisa







Zestaw A: 8 pow. (5 obwodów)

1. 52,5 kg

2. 8,25 kg + ciężar ciała

3. 87,5 kg

4. 8,25kg + ciężar ciała




10 g Thermo Pump (IHS)- 20 minut przed treningiem

20 g BCAA PLUS (IHS)- podczas treningu

20 g L- glutamine (IHS)- po treningu

2 caps-Vit. C Strong 1000 (Trec) - po treningu

3 caps- Iron Test (IHS)- przed snem








Rano wstając kubek herbaty trzymałem dwoma rękami bo takie zakwasy były, ale po rozgrzewce w trakcie wykonywania ćwiczeń nie odczuwałem dyskomfortu i w pełni swobodnie przeszedłem przez cały trening. Przebieg treningu dość spokojny, wszystkie obwody zrobione w całości, w dobrym tempie. Kryzys „walka o życie” przyszedł przy ostatnich trzech powtórzeniach w piątym obwodzie na podciąganiu i pompkach na poręczach. Potliwość konkretna mimo krótkiego treningu koszulka nadawała się do wykręcenia

Zmieniony przez - WiechoCn w dniu 2013-01-10 22:23:44

Tomasz1405

szpinak już na bazie u mnie ale w kostce

WiechoCn

Jak masz chęci i czas to wrzucaj jeszcze coś z JUDO , choć nie wiem jakie będą pełne założenia dziennika .

Jak tylko będzie okazja nakręcić jakieś filmiki to mogę wrzucić

Powrzucaj jakieś walki ..:)

wojo zmc

Powrzucaj jakieś walki ..:)

Obczaję co tam mam na kompie, jak się jakaś nada to wrzucę