SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Droga do debiutów 2014 - Przemek Górynowicz & IHS

temat działu:

Iron Horse Series

słowa kluczowe: , , ,

Ilość wyświetleń tematu: 193218

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
prz1993 Zawodnik IFBB
Ekspert
Szacuny 13837 Napisanych postów 25022 Wiek 27 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 778046
Witam!
Duża część osób pewnie mnie kojarzy, ale czas oficjalnie się przywitać w nowym dziale Nazywam się Przemek Górynowicz. Mam 19 lat (jeszcze ), i z pomocą supli IRON HORSE SERIES będę przygotowywał się do wyjścia na scenę wiosną 2014 To tyle słowem wstępu, teraz dokładniej o mnie.

DANE:

Imię i nazwisko: Przemek Górynowicz
Wiek: 19 lat
Wzrost: 183cm
Staż treningowy: koło 5 lat

POMIARY:

Waga: 94kg
Pas: 86cm
Klatka luz: 118cm
Ramię: L-44,5cm / P-44cm
Udo: 66cm
Łydka: 42cm

CELE:

Głównym celem jest oczywiście start w debiutach 2014. Przygotowuję się sam, opierając się tylko na swojej wiedzy, doświadczeniu i znajomości organizmu, czasami konsultując się z kolegami z forum Zdaję jednak sobie sprawę że poziom na tych zawodach jest bardzo wysoki, a moja sylwetka ma wiele braków, także możliwe że na pierwszy start wybiorę zawody nieco mniejszej rangi, ale bądźmy dobrej myśli Tak czy inaczej start wiosną 2014!
Obecnie jestem w fazie roztrenowania. Za jakieś półtora tygodnia ruszam z masą, i pewnie pociągnę ją aż do nowego roku. Najbardziej będzie zależało mi na poprawie dwugłowych uda i ramion, bo one ewidentnie odstają. Od stycznia już wycinka pod zawody

DIETA:

Aktualnie z powodu roztrenowania ta dieta jest średnio trzymana Ale rozpiszę jak to wyglądało do tej pory, i ppodobnie będzie wyglądało na początku masy.

W dt 3100kcal 2,5g b / 0,5g t / 4,1g ww
W dnt 2700kcal 2,2g b / 0,5g t / 3,4g ww

Przykładowy dzień:

1. Makaron durum 125g + ryba 220g
3. Ziemniaki 500g + wątróbka 200g
3. Ryż paraboiled 110g + ryba 220g
4. Mąka żytnia 130g + 1 jajko + twaróg 200g
5. 5 jajek + twaróg 50g + WPC 15g + wiórki 15g

+ w dzień treningowy od razu po treningu rodzynki 110g + WPC 45g

Oczywiście źródła węgli się zmieniają praktycznie codziennie. Białko raczej nie, a tłuszczy jak widać w diecie prawie nie mam

TRENING:

Jak pisałem wyżej - obecnie jestem na roztrenowaniu. Nowego planu treningowego jeszcze nie mam, jak ułożę to oczywiście wkleję

SUPLEMENTACJA:

Na razie skromnie, tylko białeczko i kreatyna






CREA PLUS: 5g rano, 5g po treningu, w dnt 5g rano, 5g w ciągu dnia.
WHEY SUPREME: 50g po treningu + czasami do innych posiłków

ZDJĘCIA SYLWETKI:

Na początek jakieś zdjęcia sprzed kilku lat, z moich początków z siłownią




Jakakolwiek myśl o startach przyszła po redukcji 2 lata temu. Ćwiczyłem już wtedy na prawdę na poważnie, W miarę byłem zadowolony ze swojej sylwetki, i wiedziałem, że kulturystyka to to, co chcę robić całe życie




I teraz aktualna forma, wszystkie zdjęcia i filmik z ostatnich dni przed przerwą










To chyba tyle Zapraszam do śledzenia, komentowania. Oczywiście w razie pytań proszę śmiało walić, na wszystko będę starał się odpowiedzieć ;)

Zmieniony przez - prz1993 w dniu 2013-08-28 11:31:18
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Wyjątkowo przepyszny zestaw!

Zgarnij 3X NUTLOVE 500 w MEGA niskiej cenie!

KUP TERAZ
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Specjalista
Szacuny 64 Napisanych postów 4461 Wiek 22 lat Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 84590
Pierszy! Powodzenia
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 3 Napisanych postów 859 Wiek 26 lat Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 38143
jak zawsze będe śledził,

Powodzenia !!!

"jedyną drogą rozwoju jest ciągłe podnoszenie poprzeczki, jedyną miarą sukcesu jest wysiłek jaki włożyliśmy aby go osiągnąć"

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 96 Napisanych postów 20118 Wiek 16 lat Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 184232
Powodzenia
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 10873 Napisanych postów 49721 Wiek 27 lat Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 57816
Ładną ekipę IHS sobie zebrał. Powodzenia.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 4 Napisanych postów 2248 Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 105918
Również będę śledził , powodzenia w zawodach .
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 187 Napisanych postów 7828 Wiek 26 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 151936
wpiska dla powiadomek,

JEDZIESZ Z TYM !

Zgodny z regulaminem.

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 4 Napisanych postów 1973 Wiek 32 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 34394
Powodzenia :) forma jak zawsze Zaj**ista
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
prz1993 Zawodnik IFBB
Ekspert
Szacuny 13837 Napisanych postów 25022 Wiek 27 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 778046
december
Ładną ekipę IHS sobie zebrał. Powodzenia.

Z takim podejściem, jakie ma IHS do zawodników, jestem pewny że to dopiero początek, i ta ekipa dopiero będzie dobra Mam wrażenie, że choćbym w środku nocy zadzwonił do Wojtka z pytaniem o choćby dawkowanie kreatyny ( ), odebrałby telefon i ze spokojem odpowiedział I oczywiście suple pierwsza klasa, dostałem wcześniej kilka próbek i na prawdę byłem zadowolony
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Znawca
Szacuny 50 Napisanych postów 2819 Wiek 27 lat Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 45257
Trzymam kciuki szefie, jak się popatrzy na Twoją przemiane to aż się wierzyć nie chce że kiedyś tak wyglądałeś :D
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
prz1993 Zawodnik IFBB
Ekspert
Szacuny 13837 Napisanych postów 25022 Wiek 27 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 778046
Na tych zdjęciach ćwiczyłem już jakieś 7 miesięcy... Żałuję że nie mam nic całkiem sprzed ćwiczeń, może dopiero wtedy wszyscy by uwierzyli że jestem połączeniem ekto-endo, a nie mezo
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

TEST 50/50 - Viki - robimy forme :)

Następny temat

TEST 50/50 - Esther - Na ostatniej prostej ;-)

BF