Dziennik treningowy (IHS)- by WiechoCn

Spokojnie Tomku czas budowania masy będzie po 20 kwietnia gacie spadają, ale i tak nadal nie potrafię kupić dobrze dopasowanych spodni:)

Tomek czas wzrostu będzie po 20 kwietnia, na razie czekam na Finały AMP, nie chce wyskoczyć z wagą w kosmos bo wtedy do Białegostoku to chyba musiałbym biec :)
Gacie spadają, a nadal nie potrafię kupić dobrze leżących spodni...

Osobiście dziwnie bym się czuł , wolę na niedzwiedzia i swój mięsień brzucha , Wojtek wie o czym mówię

Spokojnie niedźwiadek będzie, jak przyjdą czasy gdy waga nie będzie miała znaczenia sportowego :)

Tomasz1405

Osobiście dziwnie bym się czuł , wolę na niedzwiedzia i swój mięsień brzucha , Wojtek wie o czym mówię

Też ostatnio to wyznaje

Ładnie zeszło
Ze spodniami mam podobny problem, waga spadla wymiary tez a cięzko coś dobrać żeby było wygodne

elegancko, bardzo przemiana!

PS. nie słuchaj Tomasza!

Data: 13 kwietnia 2013



I posiłek- 4 jaja domowe+ oliwki+ marchew


II posiłek- 230g kurczaka+ buraki+ ogórki+ ser feta


III posiłek- 150g indyka+ 70g schabu+ sałata lodowa+ marchew


IV posiłek- 240g szynki wieprzowej+ ogórki+ papryka+ oliwki


V posiłek- kurczak+ sałata lodowa+ marchew



Napary:
2x Kawa+ kakao
Pokrzywa z imbirem i cynamonem
Melisa z cynamonem
Yerba




Zestaw B: 8 powtórzeń (5 obwodów)
Wiosłowanie sztangą- 70 kg
Wyciskanie skos góra- 65 kg
Biceps modlitewnik- 22 kg
Triceps wyciskanie francuskie stojąc- 22 kg
5. Uginanie nóg- 50 kg
Wyskoki dosiężne




5g Thermo Pump (IHS)- 20 minut przed treningiem
10g BCAA PLUS (IHS)- 20 minut przed treningiem
10g BCAA PLUS (IHS)- podczas treningu
2 caps-Vit. C Strong 1000 (Trec)- po treningu
3 caps- Iron Test (IHS)- przed snem




Pierwszy trening po dłuższej przerwie, celowo zmniejszony ciężar. Bardziej się skupiłem na ruchu w poszczególnych ćwiczeniach niż na dorzucaniu kilogramów. Trening bardzo dobrze poszedł, chociaż kontuzja kostki przy wyskokach dawała się we znaki. A za tydzień AMPy ...

xmejux

elegancko, bardzo przemiana!

PS. nie słuchaj Tomasza!

Dzięki dzięki, walczę dalej

NomenNescio

Ładnie zeszło
Ze spodniami mam podobny problem, waga spadla wymiary tez a cięzko coś dobrać żeby było wygodne

Ostatnio byłem w sklepie to albo za duże w pasie i na nogę wchodzą, albo nie naciągnę na udo nogawki