Dziennik treningowy (IHS)- by WiechoCn

Fajnie prowadzony dziennik , bd wpadał .. patrząc na szamke zrobiłem się głodny, a ja siedzę z twarogiem a Ty takie specjały jesz...

Historia pewnego dnia w skrócie:
10:00 początek zawodów w trójboju siłowym
13:40 koniec zawodów w trójboju siłowym ( 3 podejścia w przysiadzie, 3 w wyciskaniu, 1 w martwym- brak czasu)
Biegiem na drugą halę gdzie rozgrywano zawody w Judo.
13:55 już stoimy na macie przygotowani do pierwszych walk. Z mojej strony szału nie zrobiłem. W ostatniej ( jak dobrze pamiętam 5 albo 6 byłem jak wata, nic nie czułem słaniałem się na nogach, przegrana). W końcowym rozrachunku 7 miejsce. Kompan w bojach jak pamiętam to 2 miejsce

Po tak ciężkim dniu należała się prawdziwa nagroda:



To było coś czego jeszcze nie dokonałem w życiu, kolejny up grade dla mojego organizmu...

WiechoCn

Historia pewnego dnia w skrócie:
10:00 początek zawodów w trójboju siłowym
13:40 koniec zawodów w trójboju siłowym ( 3 podejścia w przysiadzie, 3 w wyciskaniu, 1 w martwym- brak czasu)
Biegiem na drugą halę gdzie rozgrywano zawody w Judo.
13:55 już stoimy na macie przygotowani do pierwszych walk. Z mojej strony szału nie zrobiłem. W ostatniej ( jak dobrze pamiętam 5 albo 6 byłem jak wata, nic nie czułem słaniałem się na nogach, przegrana). W końcowym rozrachunku 7 miejsce. Kompan w bojach jak pamiętam to 2 miejsce

Po tak ciężkim dniu należała się prawdziwa nagroda:



To było coś czego jeszcze nie dokonałem w życiu, kolejny up grade dla mojego organizmu...

wojo dopiero może w kwietniu wychylę gdzieś dalej nosa niż tylko tam gdzie muszę

nie wiesz , że niedzwiedzie zimują

Będę trzymał za słowo!

11.01.2013 (Dzień 4)








I posiłek- Jajecznica z 3 jaj domowych na maśle + 100 g schabu + ogórki z cebulą i przyprawami + orzechy



II posiłek- 150 g indyka + szpinak + papryka



III posiłek- 150 g indyka + warzywa gotowane na parze




IV posiłek- 120 g makreli wędzonej (brak weny twórczej by coś dorzucić:) )







Dzisiaj Judo, lekka rozgrzewka ogólnorozwojowa, 30 minut techniki własnej w ruchu, a później walki. Na początek 5 walk po minucie, a następnie 1 walka przez 5 minut. Na koniec brzuch i rozciąganie



5 g Thermo Pump (IHS)- 20 minut przed treningiem

10 g BCAA PLUS (IHS)- podczas treningu

10 g L- glutamine (IHS)- po treningu

2 caps-Vit. C Strong 1000 (Trec) - po treningu

3 caps- Iron Test (IHS)- przed snem







Samopoczucie całkiem dobre jak na piątek, zakwasy troszkę czuć, ale da się z nimi normalnie funkcjonować. Na treningu z kondycją trochę słabo, być może to efekt krótkiego snu. W pełni spokojnie przebrnąłem przez trening, tylko pod koniec 5 minutowej walki czułem zmęczenie materiału i ciężko wchodziły rzuty... Teraz szybko spać bo jutro kolejny trening na siłowni więc trzeba się dobrze zregenerować.

Oto i zagadka jaka to marka samochodu...

Fiat z silnikiem BMW

WiechoCn

Jak oceniasz produkty IHS ? bo nic nie piszesz o działaniu ?

Jak wpływa Iron test na sen i regenerację ?

Wybaczcie, że dopiero teraz wczorajsza wpiska. Kompletnie nie miałem do tego głowy, edukacja spowodowała, że przysnąłem przy biurku

12.01.2013 (Dzień 5)





I posiłek- Udko z kurczaka + warzywa gotowane na parze




II posiłek- 280 g szynki wieprzowej + sałata lodowa + papryka



III posiłek- 150 g indyka + szpinak + ogórki






Zestaw B: 6 pow. (6 obwodów)

1. 72,5 kg

2. 70 kg

3. 35 kg

4. 35 kg
5. 60 kg
6. Wyskoki dosiężne




10 g Thermo Pump (IHS)- 20 minut przed treningiem

20 g BCAA PLUS (IHS)- podczas treningu

20 g L- glutamine (IHS)- po treningu

2 caps-Vit. C Strong 1000 (Trec) - po treningu

3 caps- Iron Test (IHS)- przed snem








Pobudka była dość późno stąd pierwszy posiłek znalazł się jako przed treningowy. Trening: w dobrym tempie, wszystkie serie wykonane, chociaż ostatnia była z problemami, a to wszystko przez Thermo Pump, bo pompuje godnie... 

Jeśli chodzi o IRON TEST to jego działanie jest dość dobre, rano wstając nie czuję się jakby po mnie przejechał walec ( co czasem miałem po ciężkich treningach).


Zmieniony przez - WiechoCn w dniu 2013-01-13 09:54:54