Brawo :-) Zauważyłem coś podobnego u siebie. I jakoś to wytłumaczyłem. Jak mam robić dwa treningi dzień po dniu, to jestem ciągle w twórczym napięciu. Jak wstaję i wiem, że dzisiaj nic nie robię, to pozwalam sobie na totalną demobilizację. I nagle dostrzegam bolący mięsień, zakwasy, sztywny kark itp.
Wczoraj nie miałem czasu tutaj napisać. Dzień pierwszy treningu dla średniozaawansowanych za mną. Było ciężko. Najlepiej pracowały mi bicepsy. Klatki podczas treningu jakoś szczególnie nie czułem, ale dzisiaj są zakwasy.
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
/SFD/2019/3/18/2bfdefcc80fb4c3baeaf77e37a3fb2f6.jpg Dziękuję wszystkim za miły doping. Pierwszy dzień treningu i od razu nogi. Widać, że Trener to doświadczony gość i wie co najbardziej lubią kobiety %-) /SFD/2019/3/18/c3b45687449f4108b13841b00d4d6180.jpg Ogólnie rzecz biorąc był to dla mnie trening w dużej mierze przypominający technikę ćwiczeń [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Porandojin i jak są zakwasy ? Zupka curry wygląda fajnie. Musze sprawdzic czy ja dam rade zrobic z moją rozpiskā. Może jakoś uda mi sie coś podobnego robic. Oczywiście, że są. Po dzisiejszym pewnie też będą, ale rozpiske wrzucę jutro, bo mnie na noc do pracy sciągnęłli. A przepis na zupkę bardzo prosty: Gotujesz w wodzie piers z kurczaka i [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Dzięki. Polecam. No właśnie tak trochę kusi żeby zaliczyć ten tor ale rozsądek mówi, że jedno zerwane wiązadło wystarczy. Po wczorajszym lekki niedosyt więc dziś małe rozbieganie 12km. /SFD/2020/10/18/eb9add32742f437db83c3eec370addde.jpg I teraz jakieś zakwasy na łydkach mi wychodzą. Zmieniony przez - porandojin w dniu 2020-10-18 23:10:41
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] 16/16/16 15/15/15 15/15/15 ... 11/11/11 7. Cardio Rowerek 45min Rowerek 45min Rowerek 45min ... Rowerek 15min Rano nie zapowiadało się ciekawie pod kątem treningowym. Zakwasy na 4-lach, skurcze i do tego potężny skurcz prawej 4-ki przy próbie zejścia że schodów. Musiałam wszystko mocno rozładować przed treningiem. Przy rozgrzewce z cc do [...]
20.10 bez treningu ale za to wyjście w góry dolina 5 stawów-szpiglasowy wierch- morskie oko ok 26 km pobiłam swój rekord z palenicy białczańskiej do doliny 5 stawów dotarłam w 1:45 8-) o tu byłam : /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/c0fc29d0f138491abf46f2ad396ac6ac.jpg 21.10 zakwasy maksymalne off 22.10 A1. wyciskanie sztangi w leżeniu 4 s/12 - 15 15 sec [...]
Witam ! Dziś środa czyli 3 dzień mojej diety... Zanim zacząłem jej stosować czytałem że bardzo ciężko wytrwać, że złe samopoczucie itd. itp. Tymczasem ja jem nawet trochę mniej niż opisałem wcześniej, nie wiem czy to normalne ale z dnia na dzień trace apetyt i jak przychodzi do posiłku to muszę go jeść na siłe... Nie wiem czy jest to związane z [...]
Dzięki Saida dzisiaj już lepiej ale miska nie dociągnięta. Jutro już dam radę. Zrzut z potreningu po zmianach pokazuje zawyżone wartości niż podczas wpisywania więc na wypisce jest trochę więcej. Na siłowni byłam - tłok straszny, chyba spalali dzisiejsze pączki. Zrobiłam zapoznawczy trening nr 1 cz.A - Przysiad zrobiłam na końcu - nie było czym i [...]
Nie wiem czy to przez to że nadal mam jeszcze zakwasy ale ledwo wstałam z 15 kg. Chciałam nagrać w sobotę przysiad i dało radę tylko 5 powt. później bateria padła.
10.06./11.06. - DNT Po poniedziałkowym treningu zakwasy na dvpie, nogach, plecach i przedramionach. W nocy przebudzałam się przy zmianie pozycji. Dzisiaj lepiej. warzywa - brokuł, kalafior, pomidor, ogórek, pomidor, marchew /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/719efa6bd6b14177b45e9312be37f847.png Wieczorem mnie podkusiło. warzywa - jak w dniu poprzednim [...]
[...] (powrót do domu ~2,5km) warzywa - fasolka szparagowa Wieczorem wino + ser (liczony "na oko") /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/a018af93e8c04b38ac130122af734554.png 02.08. - DNT Zakwasy na plecach (tutaj cały czas od środy), nogach i dupie. W wykrokach nie zwiększałam ciężaru więc robiłam je tak aby wykrok był jak największy, na tyłek podziałało :-) [...]
11.09. - DT Trening A zapoznawczy zrobiony i czuję że B bardziej polubię ;-). Poniżej wrażenia i pytania. TRENING NR 2 by Obliques Trening A. wszystkie ćwiczenia 3x10 1. przysiad przedni z push press 3x 10 60sek przerwy - ciężar 10kg - 15kg. Dobrze na pewno nie jest, poza tym miałam złe buty. Inny ruch niż w przysiadzie tylnym muszę to ogarnąć i [...]
2.11. - DNT Próbowałam upiec chleb, wprawdzie na drożdżach bo zakwasu nie mam, ale i tak nie wyszedł. Zamiast niego mam placek gryczany całkiem smaczny :-) Od wczoraj trzymają mnie zakwasy w mięśniach piersiowych, to pewnie po pompkach. Warzywa - czerwona kapusta, pomidor, cebula. /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/24b290b3fdd649b58c735ab14c2d6c33.png
24.11. - DT Znowu ból głowy, za duża przerwa między posiłkami i wtedy mnie to dopada. Trening zrobiony, ale nie mogłam się doczekać kiedy się skończy. Trening A. 1. przysiad przedni z push press 3x 10 60sek przerwy 14/ 17 /20 x 7 14/ 17/ 20 x 6 11/ 14 /17x8 / 20x10 - brak stojaka. Z 20kg zrobiłam tylko jedno powtórzenie pp reszta sam przysiad [...]