Zakwasy

P4TR mylisz się, ten mit został już obalony:P wcale nie jest tak, że jak boli to rośnie;) kammil333--> faktycznie zainwestuj w bcaa przed w trakcie i po trenie i przed snem zma, po treningu dostarcz również porcję węgli z białkiem dla szybszego odbudowania zasobów glikogenu i powinno być ok, na początku zawsze są zakwasy także to normalne

na miescie chodzą słuchy, że na zakwasy to regeneracja i sen jest dobre

Zakwasy = dobry trening. Przynajmniej ja tak mam. Niestety nie mam cudownych środków na to poza dłuższym prysznicem.

kwestia treningu ,stażu jak trening zawiera odpowiednie ćw. to zawsze zmęczy ,zakwasy to sprawa bardziej indywidualna nie wiem czy źle trenujesz ,bo nie wiem jak je trenujesz;-)

Kre Alkalyn mojim zdaniem jak juz to wez wlasnie ta kreatyne a miesnie cie bola bo masz zakwasy od wysilku przyluz sie do treningu to w pewnym stopniu to ustapi

) wiek - 23 3) waga/wzrost 127/192 4) staż treningowy ponad miesiac 5) cel cyklu - redukcja 6) stosowane już wcześniej suplementy ---- 7) stosowane wcześniej spalacze Dwa lata temu dymaburn 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od ---- 9) ilość dni wolnych od kreatyny ---- 10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy [...]

zalezy jaki to ból ? Przez zakwasy ? Kontuzje ?

Ja to kiedyś robiłem i zakwasy dzień w dzień ...

1 Raz w tygodniu. Jesli poczatkujacy pierw jedz act a po miesicu zabierz sie za pozadny trening klate bo tak to cie zakwasy rozsadza. Pozdro

Ćwicze z bratem on też ma taki problem od początku mieliśmy takie zakwasy. Próbowaliśmy nawet odżywki witaminy no i nic nie pomagało. Zmienialiśmy też treningi obciążenia ale bez skutku. Szukamy własnie jakiegoś lekarza sportowego ciekawe co on nam doradzi zna ktoś może jakiegoś.

Dzięki :) Mam pytanie bo nigdy nie wiedziałem , jeżeli po długim czasie wracam do treningu to normalne ze na drugi dzień będą "zakwasy" ćwiczyć z nimi? To zależy jaka to obolałość. Jak to lekkie domsy i dajesz radę bez ograniczeń się ruszać to zrób trening normalnie, ale jeśli są na tyle mocne, że nie możesz się ruszać to odpuść trening, [...]

Wapn nalezacy do pierwiastkow zasadotowrczych przyjmowany w kazdej postaci ogranicza powstawanie kwasu mlekowego powodujacego zakwasy miesniowe

'Zakwasy' nie są wyznacznikiem dobrego treningu.

jw wyznaczniekiem dobrego treningu jest wiecej kilo na sztndze wieksza siła a katowanie mieśni zeby mieć zakwasy mija sie z celem niepotrzebnie katujesz układ nerrwowy. mase robisz w kuchni to od diety zalezy twoja masa w 80% a reszta to trening i inne czynniki jak regeneracja itp

Chodzi ci o zakawsy czy jakies inne bole ? Bo jesli o zakwasy to zanczy ze sie przyzwyczailes do Treningu

j/w to nie ejst skala do której masz sie odnosić czy trening sie udał czy nie...choc ja wole mieć zakwasy

Napisałem Ci w innym temacie gdzie zamieściłeś te 2 pytania. Ale napiszię Ci tutaj :).Na 1 pytanie Ci nie odpowiem bo sam się słabo znam. Co do 2 pytania to miałeś tak zwaną "pompę" , to normalne uczucie gdy skatujesz porządnie łapsko, nie dasz rady wyprostować bo mięsień jest napięty. Następnego dnia będziesz ciężej napinać i prostować rękę bo [...]

[...] pozycji (czyli najpierw głową do mostka, itd) Możesz zacząć od 10-15 powtórzeń na ćwiczenie, stopniowo zwiększając. Osobiście robię cały zestaw jedno po drugim bez przerwy. Zakwasy pewnie będą, ale i wzmocnienie takoż (być może przyjdzie Ci większe koszule kupować, mi przyszło %-)). Żebyś dobrze porozciągał od razu po szyję to już Ci nie będę [...]

j/w czekać, niekiedy zakwasy mijają po godzince a czasem męczą nawet kilka dni. Zwłaszcza po długiej przerwie w ćwiczeniach, albo po dobrym treningu.

To nie jest normalne , Tez tak kiedys mialem , po pol roku przerwy poszlem na silke i zrobilem sobie ostry wycisk. Na drugi dzien rece w tym miejscu gdzie mowisz ostro spuchniete , wyprostowac bez szans , i bola jak zakwasy ale mocniej. przeszlo mi po 3-4 dniach.