Zakwasy

Dzień 4 (Tydzień 1) DNT Miał być trening pleców, ale nie widział mi się MC, po wczorajszym treningu nóg i chyba to była dobra decyzja, bo od dwóch godzin zakwasy po wczoraj wychodzą, że łażę jak c*****. Trening więc dopiero jutro, a dziś to się muszę jeszcze porządnie rozciąąągnąć. MISKA: Na bogato, nie ma co... :-O śniadanie wchodzi łatwo, lunch [...]

Dzień 5 (Tydzień 1) Zakwasy po nogach rano ciągle czułam, ale potem się rozeszło.. DT Plecy + Ręce 1. Martwy ciag. 3x8-10 10x41kg/10x46kg/9x49,5kg 2. Sciaganie drazka gornego do klatki. 3x6-8 8x25kg/8x25kg/5x30+5x25kg 3. Wioslowanie sztangielka w opadzie tulowia. 3x6-8 8x10kg/8x12kg/8x12kg 4. Prostowanie ramion na wyciagu górnym 3x6-8 [...]

20 marca 2013 Dzień 10 (Tydzień 2) Rano zakwasy na nogach, nadal... Szczególnie czułam czwórki. DT Plecy + ręce 1. Martwy ciag. 3x8-10 (10X30kg/10x35kg) 10x45kg/10x47,5kg/3x50kg+4x47,5kg 10x41kg/10x46kg/9x49,5kg 2. Sciaganie drazka gornego do klatki. 3x6-8 (8x20kg) 8x25kg/8x25kg/7,5x25kg 8x25kg/8x25kg/5x30+5x25kg 3. Wioslowanie sztangielka w [...]

To normalne, że zakwasy osiągają maksymalne natężęnie po 2 dniach,,a nie na dzień po wysiłku.

23 marca 2013 Dzień 13 (Tydzień 2) DT Nogi 1. Przysiad tylni. docelowo 3 serie max z podwójnym dnem 30kg (poprzednie treningi 3x8-10) (10x20kg/9x25kg)9x30kg/10x30kg/6x30kg (10x20kg/10x22,5kg)10x25kg/10x27,5kg/10x30kg + 8x32,5kg (10x13kgx2)10x23kg/10x23kg/8x28kg 2. Wypychanie nog na suwnicy. 3x4-6 nogi wysoko i szeroko (poprzednie treningi 3x6-8) [...]

[...] optymalnie byłoby 4,5 //Dieta +surówka w pracy, śmierdziało cukrem /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/a8f0c46e9374434d9263b51b1e9ba69e.png 15 października 2013 DT Plecy + ręce Zakwasy na klacie i brzuchu 1. Martwy ciag. 3x6-8 8x52,5kg/8x55kg/5x57,5kg/3x57,5kg 8x50kg/8x53,5kg/7x55kg 8x50kg/8x52,5kg/7x55kg 8x52,5kg/8x55kg/(5+3)x57,5kg 2. Sciaganie [...]

[...] i trzecia to już walka po 10 repach, dobiłam tych 20, ale z mega przerwami //Dieta /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/d51e28d78bc94ca1a2633dbdcf0e4b12.png 28 listopada 2013 DT Dzień 3. Zakwasy w dwójkach i trochę w klatce. 1a. wznosy bioder z plecami na lawce z obciazeniem 3x20 20x35kg/16x40kg/(12+4)x40kg 20x30kg/16x40kg/(12+3)x40kg 1b. wznosy bioder lezac [...]

19 lutego 2014 DNT Rozciąganie wieczorne, ciągle czuć zakwasy po porzendich dniach //Dieta /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/0905175ad7c74f59a37f34562cacfaa9.png 20 lutego 2014 DT Dzień 2. pomylila mi sie klejnosc dzien 2 to perwszy, a 1 to drugi, w porownaniu z tym co jest w regulaminie :) 1. Martwy ciąg 5x8-10 60sek przerwy [...]

Waga przez ostatnie półtora tygodnia zmieniała się raczej rosnąco, tzn z 94,4 do (dzisiaj) 95,9, jednak różnie to bywało raz spadek raz wzrost, generalnie oscylowało wokół 1,5 kg czyli można przyjąć że stała w miejscu, co jest dziwne gdyż powinna spadać.. Postanowiłem zacząć możliwie najdokładniej przestrzegać diety jeśli chodzi o liczenie kalorii [...]

nie dziwie sie ze tak nap*****laja Cie pamietam jak sam zrobilem pierwszy raz od dluzszego czasu pelne siady masakra jednym slowem, czuc kazde wlokno a zakwasy trzymaja prawie tydzien

Chetnie bym zalozyl wiecej na szrugsy ale bylem po 8 seriach Martwego Ciagu i fajne zakwasy na calych plecach dzisiaj jeszce jakies 55 dni i kolejny cykl

I odczuwasz cos? Zakwasy sa lekkie? Bo jak nie to chyba gruche tam waliles a nie cwiczyles

A zakwasy są wyznacznikiem dobrego treningu ? Co Ty mówisz stary... Poczytaj coś a dopiero później zabieraj głos na forum sportowym... Siwy, zadymy w barach, zbyt dużo alkoholu itd... :) U mnie to tu różne historię krążą o nim, i napewno znajduje się w nich przysłowiowe " ziarnko prawdy " :)

10 sierpnia 2012 Miska:1 x pokrzywa, 1 x nagietek, 2 cap tranu, 3 cap CLA , litr zielonej. Zupa pieczarkowo - cebulowa, 3 ogórki kiszone , 3 ogórki świeże. TRENING: Aeroby ( bieganie 45 minut + 10 minut rower stacjonarny ) Uwagi żywieniowo - treningowo - zdrowotne : @ brak. BTW nie wyrobiłam , mam zakwasy po wczoraj , ogólnie bez kija nie [...]

Miska z wczoraj i z dziś: Suplementacja stała . Mam niemiłosierne zakwasy po niedzieli . Wczoraj wróciłam ledwo żywa z uczelni i było DNT . Dziś w planie Trening i aero . Jutro inrterwały. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/676f6c20438f4948918c0bf0853ac196.png /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/4fc4333e97c84f38b938776acf503948.png DZIEŃ 3 1. snatch jedną ręką 3 x 10 na [...]

dzisiejszy trening na siłowni W ćwiczeniach ze sztangą nie wiem jaki to był dokładnie ciężar, bo ćwiczyłam z samym gryfem. Dopiero w domu zdałam sobie sprawę że mogłam się zważyć z gryfem i bez, żeby poznać jego wagę, a tak to strzelam:) Za chwilę przed snem się jeszcze porozciągam(bo czuję narastające zakwasy) i zrobię brzuszki bo jakoś mi [...]

Dzień nietreningowy 07.11.14 :) BTW 150/250/30 zakwasy jakieś mom :D /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/76ce27a6219a4e79ad800a462eabd8fc.png

[...] 25/05/15 BTW: 130/40/250 zmieniamy makro, powoli bedziem wchodzic na mase Trening 21:00 Workout 27 minut 1600m bieg 50 podciagniec nachwytem z wyskokiem 100 pompek 150przysiadów 800 m bieg Myślalam, że nie dokończe tego workoutu Zakwasy mam niesamowite :) 8-) Mniej wpisek, dużo treningów + licencjat/egzaminy/ koniec studiów. Brak czasu.

zakwasy na zastawkach

Ech... Mnie pozostanie jedynie męska klata :-P O ile zrobię w ogóle jakąś konkretną formę. Kurde w piątek bylam na treningu i cały czas mam takie zakwasy, że chodze jak połamana... Rozciągałam się, masowałam itd. Poradźcie %-)