Zakwasy

Hexe- łączę się w bólu zadu, też lubię aczkolwiek milsze dla mnie wczoraj było uczucie pieczenia pleców. Współczuję ludziom co to DOMSów nie mają bo to jednak taki jarający ból %-) Ja musze źle plecy ćwiczyć, bo zakwasy czy ból czuję tylko po wznosach z opadu :/ Taraz umieram z dumy, jak mam zakwasy na klacie - to dla mnie koszmar aktywować te [...]

Amber właśnie miałem napisać, że mam takie zakwasy, że nie mogę się ruszać he. Szczególnie na nogach, dlatego dzisiaj dzień bez treningu Zakwasy są fajne :-D zawsze najgorsze apogeum jest 2 dni po }:-( a dzisiaj co tam potrenowałeś?

Elo he Ból pleców już przeszedł. Cielu faktycznie chyba ma rację z tym, że za bardzo się pochylam przy przysiadach i to może być wina, że te prostowniki potem bolą. Popracuję nad techniką. Za to do dzisiaj trzymają mnie zakwasy na klatce piersiowej he. Przez ostatnie dni trochę pofolgowałem z jedzeniem, ale bez jakiejś tragedii. Po prostu wpadły 2 [...]

No jest git ;d Dzisiaj trzeba na MMA się jeszcze do katować ale zakwasy niezłe ;d EDIT: posmarowałem sobie plecy, kark, tricki i przeszczepy czy jak to się nazywa jakąś maścią żeby zakwasy nie zminimalizowały ;d Zmieniony przez - Actimelek w dniu 2011-09-15 15:11:53

To kółko (ab wheel) to fajna sprawa, ja mam zawsze zakwasy po tym. No i można sobie coraz bardziej utrudniać w zależności od zaawansowania :-) A co do słodyczy... często się spotykam z tym, że mamy dbają o zdrową dietę, ale traktują to jak przykry obowiązek a nie styl życia i nie chcą, żeby dziecko też się męczyło tak jak one, więc karmią ogólnie [...]

Zalegla rozpiska ze wczoraj, daje ja dzis bo we wtorek nie znalazlem na to czasu. TRENING: Przysiad 29.5kg 3s po 10 powt RDL 37kg 3s po 10 powt WL 27kg 3s po 10 powt Wiosło 20kg 3s po 10 powt Wyciskanie z klatki 15kg 3s po 10 powt Drażek podchwytem 0kg 2/1/1 KOMENTARZ: Byłem cały obolały po [...]

No to lecimy od razu na pełnej żeby hejterom i tym wszystkim bykom którzy mi tak dobrze życzą udowodnić ze do wakacji zrobię formę życia i wygram zarówno w życiu rodzinnym jak i kulturystycznym. A teraz jak było 104kg w dół po tygodniu olania tematu, wczoraj 107, a dziś 109,5 czyli nawadnia ładnie i glikogen powoli wypelnia miesnie. No jednym [...]

Za wcześnie na rezygnacje, nie mogę się poddawać bo napotkałem większe problemy. Poza kursem będę chodzić na basen w Mikołowie gdzie mnie ratownik będzie szkolić. Wczoraj z nim rozmawiałem przez telefon, powiedziałem w czym problem i na co trzeba kłaść większy nacisk. Trochę wczoraj byłem zły sam na siebie, bo złamałem własną zasadę. Obiecałem [...]

*****DZIEN II & III**** No wiec czas podsumowac dzien dzisiejszy i wczorajszy Wczoraj aeroby jakos poszly - wpierw 15min szybkiego marszu zeby dotrzec na bieznie, potem 40min biegu, nastepnie kolejne 15min marszu zeby wrocic do domu. Ogolnie znowu siadalem tlenowo, zrobilem pare okrazen (bieznia ma ~200m) i musialem przejsc do marszo-biegu, [...]

[...] Francuskie hantlem: 4s 20kg/12 Prostowanie wyciąg jedną ręką: 4x12 Linka: 4x(max) Biceps: Sztanga prosta: 4s 42,5/12 Brama: 4x15 Brzuch: Drążek: 4x20 Krzesło rzymskie: 4x20 (poza planem :P) Kabtury: szrugsy: 4x20 Podciąganie na drążku: 2x10 Zakwasy : klata, nogi, plecy, triceps, kaptury %-) Zmieniony przez - _PoweR_ w dniu 2013-03-30 09:02:08

"Zakwasy nie sa oznaką dobrego treningu więc po pewnym czasie ich mieć nie powinieneś." możesz podać jakiś konkretny artykuł; mi wciśnięto teorie, że zakwasy to poprostu popękane włókna mięśni w których miejsce tworzą się nowe i więcej, ale za bardzo nie sprawdzałem tej teorii Zmieniony przez - Floow w dniu 2010-08-30 21:42:58

Jak będziesz systematycznie trenował to zakwasy powinny być mniejsze/w ogóle ich nie będzie. http://www.sfd.pl/Zakwasy,_ból_mięśni_...-t185552.html Pzdro

Dzień 11 DT / 1403kcal B 113/ W 96/ T 63 Dziś wszystko szło po prostu nie tak... jakiś felerny dzień chyba :/ Bieżnia 8 minut http://i62.tinypic.com/ev5gg4.jpg Bieżnia 10 minut, rozciąganie MC - Fajnie, choć nadal koordynacja jakaś dziwna, jakbym nei wiedziała kiedy zacząć nogi zginać.. Wyciskanie sztangi stojąc - nie mogłam robić w obwodach, [...]

A no dołożyłam bo nie widziałaś progresu i kazałaś powalczyć o większą liczbę powtórzeń ;-) ale chyba za bardzo to sobie do serca wzięłam i cisnelam tak że dziś chodzić nie mogę tak mnie tyłek boli ;) i niestety znów coś mi "wlazlo" w szyję, nie mogę kręcić głową, nie wiem czy to mięsień czy mnie przewialo czy może przez pracę ... ostatnio jak [...]

Miski i trening: /SFD/2017/3/13/475329cc46854f98888df1dedacd4478.jpg /SFD/2017/3/13/bb3d5534b3be47d4bc85afe9275368d2.jpg /SFD/2017/3/13/6451db17826e417298ffe4ee8fa34863.jpg Po sobotnim treningu mam coś jakby zakwasy (?) w odcinku lędźwiowym. Wydaje mi się, że chyba po planku. Czy tam powinny być zakwasy? Czy to może coś innego, zła technika [...]

[...] i ćwiczyłem ciężarem 50-55kg, potem tam jeszcze 2 inne ćwiczenia. Miałem okropne zakwasy... nie da się opisać bólu. Nie mogłem się ruszyć. Rozciągałem, brałem ciepłe kąpiele, byłem na basenie.Zakwasy trwały z 6-7 dni... no i teraz jak robie wyciskanie na klatke to nie moge ćwiczyć takim cięzarem jak wtedy ;/ Nie mam pojęcia co się stało ?

No bo zakwasy same w sobie nie są znakiem zbyt dużej objętości treningowej. Wątpię, żeby "ogromne zakwasy na nogach" oznaczały 7 dni zakwasów uniemożliwiających pójście na następny trening.

Powiedzcie bardziej doświadczeni czy, żeby były efekty masowania to należy ćwiczyć z takim obciążeniem aby mieć zakwasy czy dobrać takie aby było czuć pompę ale nie nabawić się zakwasów? Mam dobrą dietę nie nabieram fatu, nawet trochę spalam, ale te zakwasy mnie wykańczają, pytanie czy odejmując sobie obciążenia nie opóźnię efektów?

Witam laseczki.Plecy mnie bola po wiosle sztanga .. moga to byc zakwasy czy sobie kuku zrobilam ? W przyszłym tygodniu wrzucę artykuł o tym - bo widzę częsta przypadłość. Nie zawsze jest najlepsze wiosło sztangą. Osobiście od czasu kontuzji nie mogę robić na takich ciężarach jak bym chciał. Mam pierwszy raz na treningu wioslo sztanga i o wiele [...]

Witam laseczki.Plecy mnie bola po wiosle sztanga .. moga to byc zakwasy czy sobie kuku zrobilam ? W przyszłym tygodniu wrzucę artykuł o tym - bo widzę częsta przypadłość. Nie zawsze jest najlepsze wiosło sztangą. Osobiście od czasu kontuzji nie mogę robić na takich ciężarach jak bym chciał. Mam pierwszy raz na treningu wioslo sztanga i o wiele [...]