Zakwasy

Moim zdaniem niepotrzebnie dałeś fotkę. Ona nie pomoże w doborze diety i treningu (no chyba e żeby ocenić czy jesteś gruby czy chudy i w zależności od tego czy musisz masować czy redukować) bo każdy początkujący ma podobne początki. Wystarczy wejść na google i wpisać "trening dla początkujących" lub "dieta dla początkujących" i [...]

Sfd mi nie dzialalo wiec zarejestrowalem sie na BF i napisalem tam, nie bede pisal drugi raz wiec skopiuje.. Tak wiec. Od 3 dni biore storma i shock therapy. Biore to tak: Dni NT: Rano storm Dni T: Przed treningiem ok 30-40 minut Shock Therapy, Od razu po treningu Storm W niedziele wzialem pierwszy raz shock przed treningiem, po storm i.. Z [...]

Na poczatek staraj sie oddychac normalnie - swopodnie jak przy normalnych czynnosciach z czasem wdech i wydechw odpowiednich pozycjach same wejdzie w nawyk. Na zakwasy polecam picie wody miedzy seriami oraz rozgrzewke i rozciaganie po treningu.

Mógłbyś wyjaśnić dlaczego uzupełnianie płynów podczas treningu pomaga na zakwasy? Poza tym, program 100 pompek ma kilka poważnych wad: -zbyt szybki przyrost liczby powtórzeń z treningu na trening -zbyt duża intensywność w seriach (na poziomie 26-30, robisz dwie serie po 27, a więc maxymalne na jednym treningu!) -moim zdaniem zbyt mało czasu na [...]

Tzn. instruktorowi powiedziałem, że jestem pierwszy raz i dał mi przykładowe, chyba dosyć łatwe ćwiczenia ogólnorozwojowe. Tylko mi na początku wydawały się "zbyt łatwe", więc robiłem w pierwszej serii więcej powtórzeń albo dokładałem ciężarków, a w 3 serii już miałem problem, żeby skończyć i się forsowałem... Co do mojego odpoczynku to czytałem, [...]

Dorian Yates - król najszerszego - zalecał nachylenie ok. 70 stopni względem podłogi co zapewnia większe bezpieczeństwo dla kręgosłupa i możliwość stosowania większego obciążenia. Czy Waszym zdaniem (i z doświadczenia) bardziej efektywna jest pozycja zbliżona do równoległej do podłogi. Ja stosuję wariant Yates'a (+ nachwyt) i koncentrując się na [...]

Czyli proponujesz abym sprzedał ten pas ? Myślisz, że jest on do dupy? ;d Mój cel polega na tym, aby schudnąć kilka kilogramów no i wyrobić mięśnie najbardziej to chodzi mi o klatę ;) A bóle pojawiły się w klatce piersiowej na samym środku. Najbardziej mnie boli jak wezmę duży wdech no i gdy się schylam :/ Ale wydaję mi się, że to przez zakwasy.

a z troche innej beczki gdzie czujecie zakawasy po MC ??? bo mnie ostatni w srodku plecow bolalo ale to raczej zakwasy niz jakis bol kregoslupa w sumie to kregoslup jeden na cale zycie trza uwazac

jeszcze mam pytanie bo ten trening Act mam robic 3razy w tyg wczoraj robilem 1 i mam dzisiaj dosc odczowalne zakwasy napewno do jutra mi nie zejda to mam trenowac z zakwasami czy poczekac dluzej .trenuje act Michali z tym ze planuje trenowac 4tyg dokladajac po jednym obwodzie co tydzien 1. Unoszenie nóg do pionu w leżeniu na plecach-(brzuch), 2. [...]

Traktor napisał w swoim planie zeby wykonywac kazdą serie z tym samym obciążeniem, ale wczesniej ktos napisal zeby w kazdej serii zwiekszac obciazenie bo "nie urosne", takze jak w koncu?? wczoraj odbylem pierwszy trening i musze powiedziec ze podobało sie, dzisiaj mam takie zakwasy na udach i brzuchu ze to poezja :D ale cieszy mnie to bo w koncu [...]

1. Trening lydek tez jest,ale o nim poprostu nic nie pisalem! Robie na nie 3 cwiczonka. trening ud w domu: przysiady 18,18,18,18,15,12 (niestety nie mam stojkaow i musze sztange dzwigac ziemi,to z ciezarem nie przesadzam,a i wieksza ilosc powtorzen niezaszkodzi nogom) wykroki ze sztangielkami 3x15 ///potem lydki/// Kiedys w domu reszcze robilem [...]

Ja od 24 grudnia sobie słodzę i pewnie do końca roku tak będzie, lecz po wczorajszym treningu klatki, który nie miał jakiejś dużej objętości, czuć zakwasy na cycach. \-) Po zobaczeniu twoich wyników z dzisiaj, czuje niemoc. \-)

terrone - Autor postu pisał o POTRZEBIE ZBUDOWANIA MASY MIĘŚNIOWEJ, ktoś zaproponował mu miesięczny cykl, więc jasno zasugerowałem jak to się ma do rzeczywistości. A to, że autor postu zamierza, ćwicząc na siłownii przygotować się do trenignów bokserskich nie znaczy, że już w ich trakcie nie będzie kontynuował cyklu. A w kwestii zakwasów, są ich [...]

[...] plan treningowy pozostanie bez zmian. Jak widzisz dobrze mi idzie. 4. "jestes tak zwanym "sportowcem sezonowcem" lub "silaczem olewaczem". Dobre 5. Zakwasy zawsze sie będą pojawiać, niezależnie od metod stosowanych w celu ich maksymalnego zmniejszenia. Rzecz w tym, żeby nie doprowadzać się do takiego stanu, aby [...]

1. Po co tyle dni treningowych? 2. Zrób barki po plecach - będą cie boleć (zakwasy) podczas np: wiosłowania lub podciągania sztangi do klaty. Wiem co mówię. 3. Zrób plecy z bicepsem, wyrobisz się w 80 minut.

napisze ktoś co robic z tym problemem?? bic tego propa dalej i czekac na efekty czy moze kupic iz nnego laba czy moze zamienic to na prola?? wiem ze u kazdego propek inaczej dziala i sie rozkreca ale zeby po 6 strzale miec jeszcze zakwasy??

Rozwazalem kiedys problem zakwasow z barziej zlozonego punktu widzenia i powiez ze napewno nie chodzi o kwas mlekowy. Ten w zaleznosci od warunkow powraca do watroby do ponownego przetrawienia czy miesien dopompujemy, rozciagamy, rozluzniamy itp. Roznica w szybkosci bedzie 1-2 godziny, tak wiec musi tu chodzic o cos innego. Moje miesnie reaguja [...]

Założyłem 2700kcl,ale wczoraj wpadło ok2300 i czułem się pełny. Wpadło ok. 210węgli, 156g. białka i tłuszcz 99 g. Dziś DNT,czuję lekkie,może nawet nie tak lekkie zakwasy.Zwłaszcza klatka,nogi. Niestety ma problem z energy drinkami,piję bo lubię :) Muszę nad tym popracować.

[...] są pod kątem prostym ułożone. W tym tygodniu treningi mają być w poniedziałek, środę i piątek no i dodajemy trzecią serię. Jak narazie czuję się dobrze, nic mi nie dolega. Zakwasy prze weekend minęły, więc wszystko robię bez bólu. Jutro dzień "biegowy" no i ukochane karate. A teraz: dobranoooc! Zmieniony przez - SaszaPW w dniu [...]

18 grudnia 2008 zrobiłem długąąąą przerwe od siłki i ćwiczyłem w domu wiadomo podstawa: pompki, drążek, skakanka, przysiady, brzuszki, pompki przy ścianie, bieganie itp. i szczerze mówiąc nie jestem zadowolony z tej decyzji, priorytetem był brzuch i klatka, a schudły mi tylko nogi, a na wadze to 2kg w 1,5 miecha, aktualnie robie rzeźba-redukcja(na [...]