Aha ok, dzięki :) Już daję wyniki za 5 min ;d Bo słyszałem coś tam że czym mniejszy czy większy w obwodzie drążek to bardziej plecy pracują ale nie wiem. Ok, idę jeść banana i zaraz dam wyniki :) jeszcze rozciąganko bo wczoraj zapomniałem i dzisiaj zakwasy miałem ;/ Zmieniony przez - Actimelek w dniu 2011-07-12 18:38:44
B1 6*6 A3 6*6 A2 6 5 5 5 5 5 C1 6*5 E 6*6 F 4*6 G 6*11 H 6*2 K2 3*13 Miałem zakwasy i ciężko mi szło przy pompach z nogami wyżej ;/ Muszę się pochwalić że miałem je wszędzie oprócz nóg ;d Kokś
Ja i moje powczorajsze zakwasy rozważamy ten sam problem Myślę, że na czas wdrożenia się do nowej aktywności fizycznej warto nieco przytemperować Lafayowskie zapędy, obowiązkowo wprowadzając 70% (najlepiej w dniu pomiędzy treningami sw), a w razie dużego zmęczenia nawet wywalając jeden dzień L (ale to już jako 'ostateczność'). I pamiętaj o [...]
U mnie z rozciąganiem było krucho w tamtym tygodniu w ogóle się nie rozciągałem. No oczywiście w środę będzie 70% ;d Czyli nie spalę mięśni ale mogę mieć zakwasy ta ? ;d Gz za nagrodę :) i ja dziękuję też za całą pomoc :)
Twoje ciało nie jest przygotowane na taki wysiłek i masz duże " zakwasy". Musisz trochę odpuścić , także trochę dni bez treningu pomoże. Do tego żeby przyspieszyć czas regenracji to możesz robić prysznic : na przemian ciepło i zimno , basen jakieś lekkie pływanie i jacuzii, masaż, sauna - jak najbardziej , do tego jak byś jadł jak należy [...]
A2: 10 12 D: 2x12 C1: 2x10 E: 2x17 F: 2x10 G: 2x45 Zrobiłem tylko po 10 przysiadów, bo od poniedziałku mam bardzo mocne zakwasy nóg... :/ Długo się nie trenowało to takie są skutki :D Zmieniony przez - Actimelek w dniu 2014-06-11 17:34:09
zaczołem stosowac od jakis 2 tygodni zakwasy znacznie się zmiejszyły po treningu,zamierzam brac przez kilma miesiący rano 3kap po tren4kap przed snem 3kap,jako antykatabolik bardzo dobry,osobiści polecam.
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Siema, wreszcie koniec szkoły, zara na trening tenisa, a jutro wielki bieg, prawie maraton, bo aż 1,5 km %-) zawody, może coś zajmę Macie jakiś sposób na zakwasy? Ciepła kąpiel odpada, bo nie mam wanny Zmieniony przez - Wiktorze w dniu 2014-10-01 15:51:28
To nie jest kwestia autorytetu, tylko odmiennego podejścia. Sama widzisz - jeśli chodzi o wydatek energetyczny, to na pewno był duży, jeśli przez godzinę katowałaś nogi, ale na następnym treningu będziesz miała rączki albo coś takiego i się wyrówna. A z każdym zmniejszeniem kcal będzie coraz gorzej, zobaczysz... Niby masz wrażenie, że jest super, [...]
Ja przeciwnie, rzadko kiedy zdarzaja mi sie zakwasy w lapach i klacie. Chyba malo sie przykladam Ale nogi i plecy umiem skatowac masakrycznie (patrz: teraz) A jakbym sie teraz wziela za bieganie, to chyba bym lezala przez tydzien Ponad rok przerwy juz mam Zmieniony przez - Martucca w dniu 2010-01-12 09:38:40
Nie przejmuj się, ja mam w klacie zakwasy, a nie rośnie nic a nic . Jak ja się w końcu wezmę za bieganie, to też będzie nieprzyjemnie zapewne (w trakcie, bo po to już bezproblemowo).
Ja jak robie cos na dwuglowe, a potem sie schylic i nog wyprostowac nie moge przez 2 dni to uznaje to za wyraz wlasnego zaangazowania No właśnie, to że macie zakwasy nie znaczy, że zrobiłyście dobry trening Ja kurde zawsze dzien po interwalach laze i wesze za jedzeniem... Gotowalam dziecku ryz na mleku i teraz mnie ten garnek hipnotyzuje A zaraz [...]