Witajcie. Trenuje już 2 miesiac starajac sie robić 2 lub 3 treningi w tygodniu. Na poczatku miałem mega zakwasy teraz nic. Czy to normalne? Robie po 3 serie kazdego cwiczenia z czego każde po 12 powtórzeń. Mam problem z doborem obciażenia. Czy powinienem stosowac duże czy małe. Przyznam zalezy mi na redukcji. Organizm się wzmocnił i teraz łatwiej [...]
no ale gdzieś w tym dziale był artykuł o tym.. jak poprawić ilość robienia pompek.. np. z 50 na 100 za jednym razem.. ble ble ble.. i było żeby robić nawet 8 razy dziennie.. ale tylko po jednej serii (50% z max) no i sobie tak robie.. może nie 8 razy ale pare razy.. (póki co:]) i czy to taki duży wysiłek żeby już jakiekolwiek zakwasy mieć ?
ja nie wiem czemu mam tak ,ze jak robie plecy to nigdy mnie nie bolą (jedynie zakwasy na nastepny dzien) ale podczas samego cwiczenia wogole nie czuje ich pracy (tyle ze popmpe mam po cwiczeniach) brak cudownego bulu miesnie jak przy tricu albo barkach tez tak macie ?
Jak zaczynałeś robić trening domatora to się nie ma co dziwić ze cie boli tzw zakwasy, to normalne po jakimś czasie przejdą jak organizm się przyzwyczai.
thx :D ..jeszcze jedno pytańko... ostatnio ostro dałem w d... na siłce... od ćwiczenia bicepsów nie moge prostować prawej ręki w łokciu. To juz 3-ci dzień. Czy to zakwasy czy coś powazniejszego?? nt
To są właśnie zakwasy. Choć według mnie,to jest jak najbardziej wyznacznik dobrej techniki,a więc i udanego treningu.W końcu wkraczamy na ścieżkę bardziej zaawansowanego kulturysty,który musi poprawiać swoje braki,dokładać mięśni lokalnie.Czy ulegną hipertrofii rejony czy poszczególne głowy danej partii,jeśli nie będziesz jej czuł(prof. to się [...]
no wlasnie mnie to tez dziwi bo nigdy takiego opuchniecia nie mialem... rano we wtorek (cwiczylem w poniedzialek ok 17) mialem 40cm w lapce, a wieczorem po opuchnieciu 43... dzis nadal mam opuchniete lapki, tyle ze zakwasy przechodza... i dzieki bogu bo wczoraj przez jakies 5h w dzien to mialem takie bole ze myslalem ze sie przekrece ciezarow nie [...]
dzisaj zakwasy w czworkach pierwsza klasa, i jednak w najszerszym po tych inverted rows
zakwasy nie są warunkiem przyrostu, wogóle kojarzenie zakwasów z przyrostami to jakieś nieporozumienie
zakwasy nie są żadnym wyznacznikiem.
http://potreningu.pl/artykuly/578/zakwasy-wyznacznikiem-dobrego-treningu kolego poczytaj, a pozniej się wypowiadaj.
dzięki za odp ;) tak też zrobię. A powiedzcie mi koledzy, jak już zejdą zakwasy z miejsc o których nie miałem pojęcia, że istnieją hehe, czymś się wspomagać na początek? Kreatyna czy coś innego?
" zeby sie mnie bali " hahahahahahhaah jaki pacjet zeby sie ciebie bali japierd0le a co chcesz budzic respect w gimnazjum ???? ale masz uzasadnienie do brania koksu >>>>Bez Masy Nie Ma Klasy , Ale Są Zakwasy<<<<
Ani pompa, ani "zakwasy" nie sa wyznacznikiem, dodatkowo wraz z wytrenowaniem rzeczywiscie zanikaja. Wyznacznikiem w pewnym sensie moga byc domsy czyli obolalosc miesniowa, ktora wystepuje po ok 24h po treningu. Ale domsy byc moze wystepuja, tylko wydawalo Ci sie ze to po pracy?
zaczelem przedwczoraj 2 tydzien cyklu sila idzie ostro +10 sily na wycisk. 1 cm w bicu klatka bez zmian, zlukalem ze motyle sie powiekszyly.aha i gdy przychodzi masa czuc tak jak bym mial zakwasy podobne uczucie jak myslicie? czy to napewno meta? u mnie jak kolesie sie o tym dowiedzieli to zostawili inne stery i jada na tym.do uslyszenia
Cwicze trzy razy w tygodniu kazdą partie jeden raz , tylko bica 2 razy bo juz go wczesniej trenowałem , i trenując go jeden dzien w tygodniu było by chyba jeszcze gozej , diete mam , przyrosty tez są i to juz po 3 miesiącach ,jest dobze tylko bic kiepsko a siła w nim jest mam w łapie 29 a sztange 34kg dygne z dobrą technika. Na klacie tez mam [...]
Dobra tak obiecałem dzisiaj pierwszy poważny wpis :) Zaczynamy od treningu. Zawsze ćwiczyłem na małej ilości serii bic 8 klata 10 etc. Niestety było to mało efektywne. Więc tak, od poniedziałku zacząłem cykl na kreatynie mono Universal 5g rano 5 po treningu lub 1.5h po obiedzie. Wtorek: Pierwszy trening, małe ciężary żeby z treningu na trening [...]
po kwarcówce bedziesz czerwona/y jak buaczek....koleżanka wpadła na taki cudowny pomysł przed sama studniówką, żeby nie wydawaćna solarke i wcale nie piekała się godzinami , tylko codziennie po 10 minut(x 5dni)... ^~.:KOCHAM ZAKWASY!:.~^
ok!! wogole to jestem 6 dzien na redukcji i nie poweim efekty zajbicho tylko gorzej z samopoczuciem dzisiaj rano mialem takie zakwasy ze z łozka sie nie moglem podniesc ile czasu tak bede sie jeszcze lipnei czuł???
jw nie rozumiem czemu zawsze po siłowni dawają aeroby (rozumiem więcej spalisz ale bardziej się przeciążysz) lepiej tak siłownia pon/wtorek-aerolubhit/środa siłownia/ czwartek aerolubhit ..... i tak dalej Fat leci a ty się skupiasz żeby siłę utrzymać +dieta i czas da efekt xD EPA a to wiadomo spacer codzień (żeby trochę więcej spalić ale żeby [...]
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
