Zakwasy

Zakwasy nie istnieją. To, co boli to mikrouszkodzenia mięśni. Nie, od tego się nie umiera.

Nie ma czegoś takiego jak zakwasy Pingwin co mi się w kwestie wcinasz?? Zmieniony przez - 4rScorpion w dniu 2010-01-05 23:09:47

Też po noga mam zakwasy na dvpie, ale lepiej o tym nikomu nie wspominać bo jak to zabrzmi ( boli mnie dvpa i tu się zaczną skojarzenia znajomych czemu boli ... ) %-)

Wiosłowanie sztangą w opadzie 12x10x8x6 Przyciąganie wyciągu do brzucha 3x10-8 Sobota Barki – wyciskanie sztangi zza karku 12x12x10x8x6x4 Wznosy ramion w bok (z lekkim pochyleniem) 3x12-10 Triceps- Wyciskanie francuskie 3x10 Wyprosty na wyciągu 3x10-8 – nie wiem czy dobra kolejność (niektórzy [...]

Dzisiaj trening klatki. Po ostatnim treningu nog nie bylem w stanie wczoraj isc na silownie. Zakwasy dalej mnie trzymaja Dieta-poki co dalej niepelna. Czekam az białeczko przyjdzie ze sklepu-mysle poczatkiem pierwszego tygodnia, ale zle nie ma. Trening: Wyciskanie płasko 28kg x10powt 32kg x8powt 34kg x8powt 38kg x 6powt 42kg x4 x6powt Ostatnia [...]

Net mi strasznie ciulowo działał, wiec o wypiskach można było tylko pomarzyc. Ale mysle, ze juz wszystko bedzie ok. Ostatecznie ustalilem diete na najblizszy okres i zobaczymy jak sie sprawdzi. Ewentualnie bede kombinował dalej. Wyglada mniej wiecej tak: 1. 70g owsianych+30g białka+30ml oliwy 2. 100g makaronu+200g mięsa+warzywa 3. 100g [...]

Trening: -podrzut 5x30 - 3 serie 4x40 https://www.youtube.com/watch?v=JTdv08DN5yM&feature=youtu.be -przysiad 12x50 - 12x55 - 10x60 - 8x65 - 6x70 -5x75 - 4 serie 3x80 - 10x60 -rdl 12x50 - 12x55 - 10x60 - 10x60 -WL 4 serie 11x40 -odwrotne wiosłowanie 3 serie po 10 + wiosło nachwytem 20kg 12-12-12 -ohp 27kg 10-10-10 -podciaganie podchwytem 5-5 [...]

czyli jak ten biceps wycwiczyc, w jeden dzien tylko zostawic? czy po prostu w poniedzialek na przyklad seryjka mlotkowym w srode seria innego cwiczenia i w piatek jeszcze innego (i jedna seria czy trzy?) bo nie bardzo zrozumialem. no, robienie przysiadu bez jakiejkolwiek pomocy i asekuracji to dla mnie sredni pomysl i po prostu sie boje tego [...]

nie zarzucaj sztangi z ziemi do przysiadu jak nie masz stojakow to zrob sobie hack-przysiady na brzuch na kazdym treningu inne cw, jesli miales zakwasy 4 ,5 dni to sie ostro przetrenowywales poza tym poradzil bym ci split partia 2 razy w tyg zamiast tego.

dziekuje wszystkim jeszcze raz za pomoc. jednak cofam to co powiedzialem wczesniej. zakwasy mam, chodz rzeczywiscie duzo mniej intensywne. jutro normalnie zrobie nastepny dzien treningowy jak w zalozeniu. w moim poprzednim splicie takie cos nie byloby w ogole mozliwe, chyba dopiero zdalem sobie sprawe jak bardzo sie przetrenowywalem. przy tym [...]

CRNX - hehe spoko ja tez ci duzo rzeczy zazdroszcze rozmiarow i dobrego spalania bo u mnie juz z tym gorzej, kiedys jadlem np kotlety mielone z ryzem jak bylem glodny o 12 w nocy i sie nie zalewalem johny7 - chcialbym zlapac te 10kg na dobrej rzezbie i mysle, ze tyle by mi wystarczylo bo przy moim wzroscie waga ponad 90 kg to by bylo chyba za [...]

No właśnie, powinniśmy się skupić na regeneracji itp, ale np jeżeli mamy plan typu 2x siłownia 4x SW, co daje nam 6 treningów tygodniu. Dużo osób tak trenuje i załóżmy w poniedziałek robimy siłkę, jest dobrze, we wtorek sztuki walki - męczący trening, w środę tak samo -> W czwartek wstajemy i odczuwamy zmęczenie,bądź też zakwasy itp spowodowane [...]

Trenowałem już 5 razy w tygodniu, Lafay,SW,Lafay,SW,SW i dawałem normalnie rade, owszem zakwasy były, ale dawałem z siebie wszystko, z mojego okropnego błędu w Lafay'u przerwałem i planuję normalnie i porządnie to rozpocząć, może te interwały sobie odpuszczę - zobacze/pomyślę(:O)

Trening 20.09.2011 Nogi Przysiady(glebokie)*rozgrzewka20(60)/15(80)/13(100)/10(120) Suwnica *rozgrzewka 20(80)/17(120)/15(160)/11(200) Wyprosty nog na maszynie 15(55)/ 12(65)/10(75) Uginania nog lezac 13(45)/12(55)/12(55) Od dawna nie robilem przysiadow. Dzisiaj od okolo miesiaca po raz pierwszy. Nie robilem zbyt ciezko ale za to gleboko. [...]

WRAZENIA Trening udany - szczegolnie biceps.Mocna pompa trzymala mnie przez bardzo dlugo. Trening czworoglowuch rowniez zaliczam do udanych. Dzisiaj lekkie zakwasy w nogach. Dzisiaj nie moglem spac prawie do 3 nad ranem. Przewracalem sie z boku na bok. Nie wiem czy to z choroby (jeszcze troche boli mnie gardlo) czy moze zbyt pozno wczoraj [...]

Wczorajsza miska: I 3 jajka, banan II 2x schabowy,ziemniaki + galaretka III 2-3 jajka w majonezie, Knopers, 2x Milki way IV 150g Gyrosa, 3 jajka w majonezie, Dzisiaj dzień bez treningu, wczorajszy tren udany - lekkie zakwasy na klacie i tricepsie. Myślę, że w sobote rano mógłbym wprowadzić pompki w piramidzie + unoszenie rąk jak na filmiku.

Melduje się ponownie. Chodzę na siłownie dwa razy w tygodniu i robię treningi A i B na zmianę. Czasem je trochę modyfikuję pod siebie mam słaby brzuch więc trochę więcej ćw robię na brzuch. Przykładowo Trening A. A. Przysiad ze sztanga na plecach 30/35/35 B1. wyciskanie sztangi skos góra 20/25/27 B2. przyciąganie drążka dolnego siedząc do brzucha [...]

Dzisiaj zacząłem trenować. Kręgosłup prawie nie boli. Wcześniej w sobotę poszedłem pobiegać 40 minut. W tym czasie przebiegłem ok. 6.5-7km. Zakwasy potem niesamowite,. Zresztą jutro będą gorsze PONIEDZIAŁEK 2011.04.04 SIŁOWNIA Przysiad: 5x6 50kg Wypady: 3x7nn 30kg Wspięcia na schodach obunóż: 2x25 Pajace: 3x15 15kg Klatka: 1x6 40kg, 1x6 45kg, 1x3 [...]

Bo kwas acetylosalicylowy pomaga na zapalenie mięśni i stawów. Daj na drugi dzień po szocie jak będzie bolało albo w nocy jak złapie 1 aspirynkę i już. Nie musisz brać codziennie. Weź poprostu na drugi dzień po szocie kiedy ból jest największy. Nie wiesz jak to jest z kw. acetylosalicylowym ? Np. masz mega zakwasy dajesz aspe i popijasz kawą. [...]

Zakwasy nie ważą, j/w naładoiwałeś się i to jest tego efekt