Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Warto było :) Nawet jak niosłem torbę to ten ból przeszedł, a na treningu nie był jakoś mocno odczuwalny :D Dzięki za odpowiedzi i zachęcam ludzi którzy również mają zakwasy czy inny ból w danych partiach mięśniowych żeby jednak ruszyć tyłek i iść na trening. Poboli poboli i przestanie.
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
to akurat kwestia na jakich partiach sa 'zakwasy' i jakie się będzie robilo, w Twoim przypadku to nie kolidowało zbytnio dlatego nie wplynelo na trening
a ja teraz musze zluzowac z techniką bo dochodzilo do tego ze mialem zakwasy na barkach, na przedramionach ogolnie na wszystkim. Ale kazde powtorzenie wychodzilo mi po 5 sekund ----------------------------- ***
chcialem teraz poeksperymentowac cos z bcaa za duzego doswiadczenia z odzywkami nie mam dlatego zwracam sie do was ... - nie bierz czegoś co nie wiesz jak działa jak juz powiedzialem zalezy mi na czystej masie miesniowej za soba mam juz kilka cykli ... jakie odzywki suplementy byscie polecili .. dodam ze z gainerem mam zle doswiadczenie ... i [...]
Jeśli to był pierwszy trening to być może są DOMSy czyli popularne zakwasy. Obserwuj organizm i patrz czy objawy przechodzą. Na początek skup prawidłowej technice i nie szalej z ciężarami.
Mięśnie brzucha potrzebują regeneracji jak każde inne. Zrób sobie dwa razy w tygodniu ale porządnie, z obciażeniem a mniejszymi seriami, a zobaczysz. Powiedzmy pon. i pią., do pleców i do nóg. Dobrze przytyrasz to zakwasy będą ci mówic o tym, że im to wystarczy. Ja odradzam ćwiczenie brzuch co trening.
spięcia są słabe, a unoszenia nóg nie potrafi wykonać technicznie 90% ćwiczących proponuję zrobić test, który u wielu ludzi wywoła mega zakwasy na brzuchu a to nie wymaga żadnych ćwiczeń, wymaga tylko utrzymania pozycji technicznej w ćwiczeniach wielostawowych, biorąc przysiad zrób np 6 serii przysiadów w treningu z poprawną pozycją czyli stajesz [...]
na poczatku bilem za szybko potem juz 1mm = 10 sek przerwy Hehe ra tez ***...lem w zyle kapke :P Hehe przygoda byla chchailem sie spieszyc i pech chcial ze nie zassalem na poczatku, wbilem odrobinke, poczulem bolesne mrowienie w palcach tej nogi w ktora wbijalem. Zasysam ... i farba A o dziwo zawsze bol byl taki sam. przez 3 dni od strzalu [...]
No Dobra skoro tak to dzieki a jescze jedno wiem ze to nei na temat ale .. jesli wczoraj cwiczylem klatke piersiową dzisiaj mam cwiczyc biceps ale mam straszne zakwasy (pod pachami) nie wiem jak to nazwac :P to oplaca mi sie cwiczyc tzn opłaca ale czy to nie zaszkodzi ?
tak ,mozesz trenować skoro wczoraj były trenowane miesnie klatki piersiowej, to dzis mozna bicepsy, a to ze masz zakwasy - nic dziwnego, jak jest to pcozatek przygody z tym sportem, lub trening po dluzszej przerwie
j/w zrób na koniec tyg klatkę żeby przez weekend się regenerować, po treningu zrób sobie mocno gorącą kąpiel. A zakwasy lubię bo jak to mówił Arnold: Jak boli to rośnie
No teraz ok. Mam jeszcze takie pytanie. Bo juz 3 dni mam straszne zakwasy po treningu ktory wziołem pod sw zmniejsze ciezar ale jak myslicie ile razy trenowac na siłce a ile sw aby zwiekszyc mase nie tracac szybkosci? Zmieniony przez - bula0160 w dniu 2012-02-13 09:32:01