Szacuny
0
Napisanych postów
2
Wiek
39 lat
Na forum
8 lat
Przeczytanych tematów
7
Cześć,
prośba o pomoc w podaniu najbardziej efektywnego dawkowania BCAA i kreatyny, jak by ktoś mógł mi to dokładnie rozpisać ile, kiedy
- BCAA activlab xtra 800g -
- ACTIVLAB CREATINE POWDER 500G -
- OSTROVIT MICELLAR CASEIN 700G -
Proszę o rozpisanie jak dawkować proszki przy bieganiu, basenie, siłowni, rowerze
Czy można mieszać bcaa z kreatyną w 250ml wody w sheikrze?
Szacuny
14679
Napisanych postów
53206
Wiek
34 lat
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
400782
BCAA 1g/10kg masy ciała przed treningiem (niezaleznie jakiego rodzaju to trening) Kreatyne 5g przed i 5g po treningu. W dni wolne od treningu 5g o dowolnej porze. Kazeine przed snem w dawce uzupelniającej niedobory białka w diecie
Szacuny
9
Napisanych postów
70
Wiek
32 lat
Na forum
8 lat
Przeczytanych tematów
1569
Ja wczoraj przed treningiem wzialem jedna miarke bcaa okolo 5-6gr po treningiu tez 5-6gr (porcja zalecana okolo 13g) i lipa dzis mam zakwasy jednak musze brac 10gr przed i 10gr po zeby moc trenowac codziennie a trenuje mt jak biore po 10 przed i po to wszystko gra bcaa hi tec powder