BRZUSZEK

Siema mam pytanie na temat 6 weidera . Bo robie mase mięsniową ale nie che zalac brzucha i czy 6 weidera jest dobra ? i drugie pytanie ,nie jedzac po 18 ww tylko samo białko spali organizm tłuszczyk?

Węgle jeść mozna caly czas liczy się bilans kaloryczny, lepiej zamiast a6w po treningu zrób krótkie aeroby.

trening brzucha w ramach treningu siłowego

a jak nie chcesz w ogóle zalać brzucha to nie rób masy

czyli co 6 w nie jest dobra? nie spala tłuszczyku?

najgorszy z możliwych wyborów

A6w buduje mięśnie, może nie tyle buduje co je robi bardziej wyrzeźbione, ale tłuszczu nie spali, i sporo osób się jeszcze skarży na bule kręgosłupa.

anubis84

a6w to jest trening zły, powoduje przeciążenie mięśni brzucha, ich nierównoważny rozwój, ograniczając siłę w głównych bojach wielostawowych, a na pewno nie buduje dobrze mięśni brzucha

czyli co proponujecie na brzuch abs 2? dobry jest?

Napisałem przecież że słowo buduje to złe określenie.
na brzuch normalne cwiczenia, spięcia, wznosy nóg, jak masz drążek to nogi do klatki możesz podciągać.

Zmieniony przez - anubis84 w dniu 2011-09-24 09:50:39

spięcia są słabe, a unoszenia nóg nie potrafi wykonać technicznie 90% ćwiczących

proponuję zrobić test, który u wielu ludzi wywoła mega zakwasy na brzuchu

a to nie wymaga żadnych ćwiczeń, wymaga tylko utrzymania pozycji technicznej w ćwiczeniach wielostawowych, biorąc przysiad zrób np 6 serii przysiadów w treningu z poprawną pozycją czyli stajesz klata wypięta, stoisz prosto ściągasz mięśni brzucha do momentu, w którym czujesz mocne ich spięcie, równoważąc je prostownikami

zrób kilka serii przysiadów tak aby przez całe ćwiczenie nie rozluźniać brzucha, cały czas trwania powtórzenia masz czuć wręcz dyskomfort to jest dobre spięcie mięśni brzucha w ćwiczeniu wielostawowym

i to wystarczy zapewniam, że jak zrobisz tak jak należy na drugi dzień masz mikrouszkodzenia na całym brzuchu

standard jest taki, że w przysiadzie nikt tego brzucha nie trzyma spiętego tylko rozluźnia go zaraz po rozpoczęciu powt

spróbujcie i dajcie znać jak poszło

a bieganie 30 min po treningu? bedzie dobre? albo jazda na rowerku stacjonarnym? na spalenie tłuszczyku z brzucha i ogółem tłuszczyku? w trakcie robienie masy?