SFD.pl - fitness, kulturystyka, trening, dieta i suplementacja

BRZUSZEK

temat działu:

Trening dla początkujących

słowa kluczowe:

Ilość wyświetleń tematu: 998

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 11 Na forum 7 lat Przeczytanych tematów 307
Siema mam pytanie na temat 6 weidera . Bo robie mase mięsniową ale nie che zalac brzucha i czy 6 weidera jest dobra ? i drugie pytanie ,nie jedzac po 18 ww tylko samo białko spali organizm tłuszczyk?

Sprawdź ile masz % tłuszczu?

Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120
Masz problem z przybraniem na wadze lub zgubieniem zbędnych kilogramów? Indywidualne plany dietetyczne i treningowe
  • 23 383 spalonych kg tłuszczu
  • 27 059 zbudowanych kg mięśni
Sprawdź więcej
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
anubis84 Instruktor Marcin Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 8116 Napisanych postów 108642 Wiek 34 lat Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 1317661
Węgle jeść mozna caly czas liczy się bilans kaloryczny, lepiej zamiast a6w po treningu zrób krótkie aeroby.

Gdyby ilość pieniędzy, jakie posiadamy, zależała od tego, jak traktujemy innych ludzi, bylibyśmy milionerami.

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
rion10 Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 3117 Napisanych postów 50450 Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 673867
trening brzucha w ramach treningu siłowego

a jak nie chcesz w ogóle zalać brzucha to nie rób masy

Wierzyć to znaczy ufać, kiedy cudów brak.
Muscles not grow on trees!

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 11 Na forum 7 lat Przeczytanych tematów 307
czyli co 6 w nie jest dobra? nie spala tłuszczyku?
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
rion10 Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 3117 Napisanych postów 50450 Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 673867
najgorszy z możliwych wyborów

Wierzyć to znaczy ufać, kiedy cudów brak.
Muscles not grow on trees!

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
anubis84 Instruktor Marcin Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 8116 Napisanych postów 108642 Wiek 34 lat Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 1317661
A6w buduje mięśnie, może nie tyle buduje co je robi bardziej wyrzeźbione, ale tłuszczu nie spali, i sporo osób się jeszcze skarży na bule kręgosłupa.

Gdyby ilość pieniędzy, jakie posiadamy, zależała od tego, jak traktujemy innych ludzi, bylibyśmy milionerami.

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
rion10 Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 3117 Napisanych postów 50450 Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 673867
anubis84

a6w to jest trening zły, powoduje przeciążenie mięśni brzucha, ich nierównoważny rozwój, ograniczając siłę w głównych bojach wielostawowych, a na pewno nie buduje dobrze mięśni brzucha

Wierzyć to znaczy ufać, kiedy cudów brak.
Muscles not grow on trees!

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 11 Na forum 7 lat Przeczytanych tematów 307
czyli co proponujecie na brzuch abs 2? dobry jest?
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
anubis84 Instruktor Marcin Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 8116 Napisanych postów 108642 Wiek 34 lat Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 1317661
Napisałem przecież że słowo buduje to złe określenie.
na brzuch normalne cwiczenia, spięcia, wznosy nóg, jak masz drążek to nogi do klatki możesz podciągać.

Zmieniony przez - anubis84 w dniu 2011-09-24 09:50:39

Gdyby ilość pieniędzy, jakie posiadamy, zależała od tego, jak traktujemy innych ludzi, bylibyśmy milionerami.

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
rion10 Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 3117 Napisanych postów 50450 Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 673867
spięcia są słabe, a unoszenia nóg nie potrafi wykonać technicznie 90% ćwiczących

proponuję zrobić test, który u wielu ludzi wywoła mega zakwasy na brzuchu

a to nie wymaga żadnych ćwiczeń, wymaga tylko utrzymania pozycji technicznej w ćwiczeniach wielostawowych, biorąc przysiad zrób np 6 serii przysiadów w treningu z poprawną pozycją czyli stajesz klata wypięta, stoisz prosto ściągasz mięśni brzucha do momentu, w którym czujesz mocne ich spięcie, równoważąc je prostownikami

zrób kilka serii przysiadów tak aby przez całe ćwiczenie nie rozluźniać brzucha, cały czas trwania powtórzenia masz czuć wręcz dyskomfort to jest dobre spięcie mięśni brzucha w ćwiczeniu wielostawowym

i to wystarczy zapewniam, że jak zrobisz tak jak należy na drugi dzień masz mikrouszkodzenia na całym brzuchu

standard jest taki, że w przysiadzie nikt tego brzucha nie trzyma spiętego tylko rozluźnia go zaraz po rozpoczęciu powt

spróbujcie i dajcie znać jak poszło

Wierzyć to znaczy ufać, kiedy cudów brak.
Muscles not grow on trees!

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 11 Na forum 7 lat Przeczytanych tematów 307
a bieganie 30 min po treningu? bedzie dobre? albo jazda na rowerku stacjonarnym? na spalenie tłuszczyku z brzucha i ogółem tłuszczyku? w trakcie robienie masy?
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Klopot z planem ćwiczeń

Następny temat

Szerokosc talii...