SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Zakwasy miesni brzucha ?

temat działu:

Trening dla początkujących

słowa kluczowe: , ,

Ilość wyświetleń tematu: 12848

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 18 Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 194
Czesc

Niedawno zakupilem lawke skosna do brzuchow / grzbietow. W pierwszy dzien gllupi ja rzucilem sie na gleboka wode i zrobilem 100 skretosklonow na tej laweczce a na nastepny dzien czulem sie jakbym mial polamane zebra i masakratyczne zakwasy przez +/- 4 dni. Wczoraj gdy zakwasy przeszly zrobilem 50 brzuszkow i na dzisiaj juz jest ok ale gdy robilem dzisiaj porcje 50 skretosklonow to myslalem ze nie wytrzymam tak mi daja popalic te zakwasy. Jest jakas rada na to? Bo zamierzam robic te skretosklony codziennie i czy mozna jakos sie rozgrzac zeby nie odczowac tych zakwasow? Czy mina z czasem ?
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Wyjątkowo przepyszny zestaw!

Zgarnij 3X NUTLOVE 500 w MEGA niskiej cenie!

KUP TERAZ
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 12 Napisanych postów 4654 Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 95551
Mina z czasem
przeprowadz rozgrzewke ogolna

ZAMBO (old school bodybuilding)

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 5 Napisanych postów 368 Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 1399
lawka skosna to najglupszy pomysl na brzuch, wiec nie doradzam co do treningu ale zrezygnuj z niej dla zdrowia
1
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
rion10 Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 5285 Napisanych postów 59373 Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 728830
To po prostu zbyt duza intensywność treningu zakwasy są tego dowodem

Nie rob treningu brzucha codziennie wystarczy 3 razy w tygodniu i stopniowo zwiększaj intensywność

pozdro

Wierzyć to znaczy ufać, kiedy cudów brak.
Muscles not grow on trees!

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 18 Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 194
Czemu uwazasz ze lawka skosna to zly wybor? Robiac skretosklony mocno czuje ze miesnie pracuja bo tylko dzieki miesnia brzucha sie "podnosze". Nie wiem czemu uwazasz ze lawka skosna (?) jest niezdrowa.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
rion10 Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 5285 Napisanych postów 59373 Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 728830
Sam skośnej ławki nie używam chyba że wykonuję górną połowę ruchu

Przeciąża dolny odcinek grzbiety są lepsze metody na brzuch a czujesz go mocno bo jeszcze mięśnie są słabe

pozdro

Wierzyć to znaczy ufać, kiedy cudów brak.
Muscles not grow on trees!

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 10 Napisanych postów 3023 Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 13688
spięcia zastosuj
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

biceps ,?

Następny temat

Plan treningowy na siłe- proszę o sprawdzenie

Shaker