Dzisiejsza miska I wedlug zalecen Saidy marsz wieczorkiem 4.8km w 45 minut. Pytanko Saida - czy skoro intensywnosc moich treningow spadla to czy nie powinnam zjechac z kaloriami? I moze glupie, ale jak ocenic intensywnosc treningu? Wiem ze zakwasy I wylewane poty nie sa wyznacznikiem intensywnosci. I ze na przestrzeni czasu jesli sa zamierzone [...]
Odpowiedzi: 477 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-01-25 21:23:56 Liczba szacunów: 0
21/07/2014 Ok Saida nagram nowe filmy. Co do wymiarow to nastepne mam w srode to zobaczymy co z tym biustem:) Raczej nie rosnie - a szkoda. :) Pewnie to moje koslawe mierzenie :) DzIS DNT Trening zmieniony na 4 serie po 8 powtorzen Trening z 20/07/2014 1. przysiad przedni z push press 3x 10 60sek przerwy 25kgx8, 27.5kgx8/27.5kgx8/27.5kgx8 - zawal [...]
Odpowiedzi: 477 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-07-21 17:31:51 Liczba szacunów: 0
Wczoraj bez treningu, bo nie chcialam biegac z katarem, ale wieczorem gdy wyszlam z psem to nawet zalowalam, ze nie biegam, bo tak fajnie bylo. Ale chyba sie oplacalo odpuscic bo w polaczeniu z kolejna dawka lekow katar jakby odpuscil. Wczoraj wieczrem wzielam sudafet i rutinoscorbin nie wiem czy to polaczenie jakies nie fartunne bylo, ale cala [...]
Odpowiedzi: 477 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-12-04 14:57:40 Liczba szacunów: 0
Piję Diete wrzuce wieczorem. Tak jak też trening. Ale po 4 tygodniach stagnacji nie wiem co z tego dziś będzie. W sumie to o jutro boję się bardziej Zamieniłam też dni, nogi bede robić w pt, przynajmniej zakwasy mnie dopadną w weekend edit: Mam niesamowite bóle kręgosłupa dziś. Pochylając głowę na dół czuje straszne ciągnięcie i ból w okolicach [...]
Odpowiedzi: 1282 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-04-04 07:07:56 Liczba szacunów: 0
Dzień 2 Witam was gorąco, pora na drugi wpis w moim DT, który jak już wspominałem będzie też pewnego rodzaju pamiętnikiem, poza posiłkami, treningami, będzie też zawierał moje odczucia, emocje. Obudziłem się pełen energii do rozwoju, pomimo niewyspania. Muszę popracować nad snem, otóż sypiam po 5/6h co raczej nie działa dobrze! Przydałoby mi się [...]
Odpowiedzi: 26 Ilość wyświetleń: 11639 Data: 2015-10-02 22:11:40 Liczba szacunów: 0
Dzień nietreningowy Bez aerobów..mam zakwasy 88-O czuję nareszcie tyłek,nogi i troche dziwnie w okolicach barków i z tyłu na plecach w okolicach karku..Ale cieszę się :) ponoć skoro boli to rośnie- to niech sobie boli :D Miska suple:wiesiołek płyny:woda,rooibos,słaba kawa warzywa:rzodkiewka,szczypiorek,ogórek kiszony,pomidor,cebula [...]
Odpowiedzi: 244 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-11-19 09:12:55 Liczba szacunów: 0
DNT Aktywność moja dzisiaj: w szybkim tempie spacery, ćwiczenie przysiadu przy ścianie- pewnie z około 50 powtórzeń i lekkie rozciąganie. Odpoczywam i regeneruję się, bo mam leciutkie zakwasy, ale jednak wkońcu mam :-) Trening jutro rano 8-) MISKA suple:wiesiołek warzywa:pieczarki,papryka,cebula,rzodkiewka Muszę sobie popiec jakieś inne mięska [...]
Odpowiedzi: 244 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-01-24 20:12:07 Liczba szacunów: 0
Nogi napewno tak czujesz od pracy. Mialem to samo jak pracowalem na 3 zmiany. Caly czas byly obole jakby zakwasy. Teraz pomimo sporej aktywnosci jest lepiej;)
Odpowiedzi: 1448 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-06-28 14:35:54 Liczba szacunów: 0
No dziękuję, dziękuję - szczerze mówiąc to byłem wczoraj umówiony u swojej doktórki - chciałem kupić Keto Diastix na receptę - 2,50zł. Ale zapomniałem o wizycie i nie chce mi się już ponownie biegać. Co do sprawdzania ketozy to z tego co się dowiedziałem silny zapach moczu oraz uczucie metalu w ustach co miałem wczoraj przez chwilę. Dziś po 48h [...]
Odpowiedzi: 138 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2004-04-17 10:19:20 Liczba szacunów: 2
Ola jest idealna, chodzilo mi o mnie zdjęcie z 1. strony bloga jest tylo motywatorem....kontuzja wakacyjna spsuła trochę tu i ówdzie Źle mi z tym, ale jakoś wyjątkowo optymistycznie podchodzę do treningu, diety and so on Może to świadomość, że już gorzej być nie może... Istotnaale TY po ciąży jesteś....spoko...szybko wrócisz do poprzedniego [...]
Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2008-11-27 21:30:43 Liczba szacunów: 0
kupuj kreatyne, cobym sama tego nie wcinala Heh...chyba się skuszę...co by nasze losy były jeszcze bardziej podobne... PS. Jak PW? **************************************************************** Dzisiaj od rana...ból gardła delikatniejszy...zdecydowałam że przeczekam 2 dni...jeśli się nie polepszy wezmę zapisany antybiotyk OK, ale do sedna [...]
Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-01-15 22:08:27 Liczba szacunów: 0
************************************************************* No tak i doczołgałam się kulejąc z treningu "nuk" W tym tygodniu zwiększyłam intensywność aero (czas+tętno), więc i zakwasy większe już na początku treningu...obciążenie również zwiększam stopniowo.. ROZGRZEWKA - 10MIN - 0RBI NA KONIEC - 6MIN - ORBI Próba zrobienia brzucha na [...]
Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-02-05 20:59:25 Liczba szacunów: 0
************************************************************ Dzisiaj dzień REGENERACJI Czuję jeszcze trochę zakwasy w nogach...ale przeżyję Dietka..hmmm..może już nie będę rozpisywać, bo ta jutrzejsza jest przerażająco kaloryczna, jeśli chciałoby się porównać Moja kolazione: *150gkuraka z czarnym pieprzem mielonym*marchewy regeneracyjne*10ml oleo* [...]
Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-02-08 19:32:17 Liczba szacunów: 0
Dziękuję Iza ************************************************************* No hey..dzisiaj tak na szybko, bo najprawdopodobniej jutro o 13 wyjazd do Poznania, więc pracuję... Dziwnie czuję zakwasy w nogach, a jutro robię je siłowo...tym razem jadę na 8.00 raniutko, bo potem brak czasu A bilans musi się zgadzać ROZGRZEWKA - 10MIN - ORBI - [...]
Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-02-12 22:24:50 Liczba szacunów: 0
************************************************************* Hey Rankiem - rowerek - 50min tlenowo - walka o tętno 75%HRmax - przyczyna: zakwasy w 2- i 4-głowych...bardzo mocne Niedawno wróciłam z treningu...bicek/tricek...piekło.. ROZGRZEWKA - 10MIN - ORBI NA KONIEC - 10MIN - 0RBI Mam wyniki rezonansu - płyn w stawie [...]
Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-02-18 20:21:35 Liczba szacunów: 0
rozowynajpierw zapytam a za chwilę odpowiem Skąd pomysł na nicka? Co do szamka nie przyrządzam sama Z tym, że zauważ że sałatki mam rzadko, a wstawienie garnka na parę, wrzuta kuraka + np. brokuła, polanie na koniec olivką nie zajmuje dużo czasu Ryba też na parze - 7 min., a wołowinka z grilla 5 minut ********** Dzisiejsze aero z nastawieniem na [...]
Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-02-19 08:29:38 Liczba szacunów: 0
Tego nie trzeba obliczać, to się wie BL-ku Nie wiedziałeś? *********************************************************** Ufff...wróciłam z kliniki...i zakupków;-0 Lekarz oblookał wyniki rezonansu i stwierdził, że trzeba poczekać 6 tygodni, jeśli będę jeszcze odczuwała ból wstrzykuje środek wysuszający (nie mylić z wysuszeniem fatu ) Stwierdził, że [...]
Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-02-20 19:33:18 Liczba szacunów: 0
Pytasz ile aero...hmmm....zależy od tygodnia, a właściwie od przypadłości jaka mi się przytrafi Jutro raczej nie będzie na czczo, mam zbyt duuże zakwasy więc na popołudniową siłówkę mogłabym się nie doczołgać
Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-05-19 22:18:11 Liczba szacunów: 0