Zakwasy

1 dzien plecy podciaganie na drązku 3 x max pow. wioslowanie sztanga - 12/10/8/6 wiosłowanie sztangielką - 12/10/8/6 nie robie martwego bo mam problemy z prostownikami (zaczy przeszkdza mi bol na drugi dzien w pracy) kaptury sztruksy z hantlami 3 x 20 (tak cwiczylem)) bic uginanie ramion ze sztangą stojąc 12,8,6,6 uginanie ramion z [...]

Panie Jacku, prosba o pomoc Na wstepie chcialbym zaczac od tego, ze sprzet, ktory posiadam, jest niewielki :/. Obciazenia obecnie 55 kg, gryf prosty i lamany, dwie hantle, gdzie moge zalozyc 6 lub 11, , a na 1, np do wiosla to 25 moge zalozyc maks. Lawka prosta, skos do gory i skos dolny, drazek. Ostatnio robilem cos takiego : Dzien 1: Klatka [...]

No cóz. Pewnie, że nie piłem. Przeziębiłem się trochę, mam katar, goli mnie gardło, kaszel i stan podgorączkowy. To tyle. W dodatku mam zakwasy po wczorajszym treningu pleców... Masakra. Czuje się jakby mnie przejechał Tir.

Witaj, tak w listopadzie miałam badania, i hormony tylko cukier jest na górnej granicy. Suplemętuje się witaminą c 1000 jednostek, Wit D było 4 tys jednostek teraz po urlopie w Egipcie chwilowo nie biorę, vitex zioła, bacopa, ashwagande oraz kwas maslowy. Zalecenia trenera na ciągłe i bardzo bolesne zakwasy,zmęczenie,oraz kobiece sprawy. moja [...]

Zaczeła się praca i mam już jaśniejszy obraz mojej aktywności.Co dzień robię od 8 do 17,13 tys kroków cześć z obciążeniem może nie wielkim od 5 do 10 kilo ale te większe do wczoraj to takie chwilowe .Od wtorku mam robote na poluporównując z chodzeniem w wolnym tempie po bieżni a ta praca wyliczyłam sobie że przez godzinę spalam około 300 kalorii [...]

zrobiłem wczoraj wiosłowanie jednorącz 90-ątka to dziś mam takie zakwasy na czworobocznych jakich już dawno nie było

30 min biegu, p90x Ab Ripper X i p90x Total Body Plus, przysiady bułgarskie 3x30. Jakoś poszło, nie było źle jutro mogą być zakwasy ;)

Nie jest idealnie, ale myślę, że już trochę lepiej. Po wczorajszym treningu są zakwasy :-) na brzuchu, udach, plecach, czuję się świetnie z myślą, że w końcu zaczęłam zdrowo się odżywiać :) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/8291f7b3300d4e51ae1ea1bf85745a1c.png

Dziękuję Viki :) Wczorajszy trening skuteczny czuję ręce, pupę i nogi :-D Co za piękne uczucie, czuć zakwasy %-) Zmieniony przez - Czarnula w dniu 2012-02-23 20:10:43

Dzisiejszy dzień bez treningu siłowego, 20 minut orbitreku plus p90x Ab Ripper X. Miska: Warzywa: pomidor,sałata lodowa,ogórek, Dzisiejszy obiadek składa się z rolady i surówki z kapustą, marchewką,jabłkiem,rzodkiewka Suplementy: omega 3, zielona herbata, melisa Po wczorajszym treningu są zakwasy szczególnie na nogach i tyłku %-) [...]

mkroza krewetki były pyszne!!! Nie sądziłam, że mogą być, aż tak smaczne :-) 27.03.2012 Trening Rozgrzewka 10 minut orbitrek MC sumo x10 65kg x10 75kg x10 80kg 8-) Wyciskanie sztangielek na ławce skośnej x10 10kg x10 12.5kg x10 15kg Ściąganie drążka górnego do klatki x10 7 sztabek x10 8 sztabek x10 9 sztabek [...]

Po treningu siłowym o 19 wybieram się na basen, muszę się trochę odprężyć bo mam straszne zakwasy :-D w szczególności na udach, tyłku i plecach :-D Na basenie znowu przywalę 90 minut :-D Zmieniony przez - Czarnula w dniu 2012-03-27 23:28:51 Zmieniony przez - Czarnula w dniu 2012-03-27 23:55:27

Wczoraj nie odpuściłam sobie siłowni :-D Zrobiłam porządny trening z moim Miśkiem i dziś czuję się świetnie (zakwasy) ale i tak to lubię. Goście właśnie poszli więc jest teraz czas na odpoczynek :-D Oj dziś dużo było tych jajek na moim talerzyku 8-)8-) Już nie mogę doczekać się konkursu a Wy? :-D

Carramba, niestety, waga już chodzi, wiec nie ma, ze boli xD czwartek: łyżwy dieta: na oko, ale rczej miska na bogato, bo w uciekł mi autobus, musiałam późno wrócić z pracy i byłam tak głodna, ze nie mogłam zasnąć suple: magnez, spalacz (tak, wprowadzam spalacz, który żarłam w trakcie konkursu, bo po prostu kończy mu się data wazności to biere. [...]

TYDZIEŃ 1 Póki co jak pisałam jestem zielona z takimi ćwiczeniami, więc dopiero orientuję się co i jak i ile mogę. Ogranicza mnie na pewno sprzęt, ale do dobry wstęp do siłowni. ŚRODA 13/05/2020 DIETA 1 480 kalorii, białko 80 g, tłuszcze 72 g, węglowodany 124 g TRENING 1. Przysiad ze sztangą na karku 4x 8-12 12/12kg 12/12kg 12/12kg 12/12kg Mam [...]

Kozak jestes czyli konkretnie ci wyszedl ten tekst , a nie ze kozaczysz (zle mnie zrozumiales) A co do treningu to dodam ze myslalem ze mam jako tako forme a tu takie zakwasy ze z kompa nie chce mi sie wstac:P

dzisiejsza miseczka:D tylko mam problem, strasznie mnie obsypalo na calym ciele, mam nadzieje, ze to nie od nadmiaru jajek, bo juz nie wiem co bede jadla heheh straczkowe musze w domu uzupelnic na bank:D a w ogole jak w misce uwzglednic rocznego pasozyta, ktory wyjada mi z talerza co lepsza kaski? dzis bez cwiczen, zakwasy mnie dobily:D jutro [...]

nie wiesz? golilam tluszcz z miesni:) no dobra, nie mam zadnych zakwasow, pytanie, cwiczyc mocniej? czy zakwasy nie musza byc jak w czasie cwiczen daje z siebie wszystko?

No nie mogę dobić białka od początku:/ A brzuchy robię dobrze, zawsze mialam silne te miesnie:) a tego od dawna kocham fitballa i potrafię na piłce ukleknac bez zadnego podporu (czyli m.in. trzymając brzuchem:) aaa bylam rano na pumpie i dopiero poczulam tricepsy z niedzieli:D och, lubie zakwasy:D Zmieniony przez - zocha_samocha w dniu 2013-04-30 [...]

dzis byl pilates, mam mega zakwasy na duupsku i udach po pumpie, przysiady ze sztanga po przerwie daly sie we znaki:D miska z dzis:) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/8da2f3fa3425482d89fdb0a018f79894.png