ja tam lubie miec zakwasy, za***iscie sie wtedy czuje, poprostu czuje ze zyje jak wstaje rano i sie ruszac nie moge prawie, jak jest zakwas to znaczy ze trening byl ok :] KIDMAN
Fakt faktem ze najszerszy na poreczach pracuje, ale nikt tu nie mowi o traktowaniu poreczy jako podstawowego cw na latissimusa.. Fak ten sie zauwazy dopiero po powaznym treningu poreczy na dodtkowych ciezarach przez dluzszy czas. zakwasow mozna dostac jak by co. Poza tym przy odpowiednio mocnym mostkowaniu/wyciskaniu glowa w dol tez robi swoje. [...]
[...] 3* 12-15powt Kwic: Jesli masz tak zawsze/prawie zawsze po zrobieniu samych pompek to mozesz tak twierdzic. Jestes pewien ze nic innego nie dzialalo na najszerszy? Moze na przyklad boksujesz z ciezarkami 3-5kg uderzajac w powietrze gleboko i dynamicznie ??? Zakwasy w plecach gwarantowane. Zmieniony przez - WODYN w dniu 2006-11-15 16:59:27
czy poza taekwondo i judo coś ćwiczyłaś kiedyś? zakwasy to oznaka, że ruszyłaś te partie, które do tej pory nie dostały w kość :) łączę się z Tobą w boleści ale z doświadczenia traktuje się je jak się je jak kaca- czym się zatrułaś tym się lecz:)
1.) Co to jest "trip" i "bip"? 2.) Nie ma znaczenia poza tym, że masz osłabione tricki i wyciskanie na bary moze byc zbyt cięzkim ćwiczeniem. PS: Ja robie triceps z klatą we Wtorek, a barki w czwartek. Zakwasy w trickach przechodzą mi po dobrej rozgrzewce przed robieniem barów.
Ja jak zmieniałem kolejność ćwiczeń na bica co trening to co tydzień miałem ostre zakwasy i uwazam, że po pewnym czasie jechania n atreningu warto pozmieniac cwiczenia co trening(nowy bodziec)
Każdy organizm jest inny i każdy inaczje sie przystosowuje. Ja w poniedzialek bylem na treningu po 2 tyg przerwie i zakwasy w klacie i bicku były do środy. Jestem inny?
i tu jest problem ponieważ zaczynając ćwiczyc jechałem codziennie oprócz weekendów i jakoś siła i wytrzymałosć rosły rzeżba też masa minimalnie tak jechałem przez 6 miesiecy zrobiłem sobie przerwy pare miechów poczym jade już 3 miesiąc cwicząc na mase 2X w tygodniu i efektów jakos nima :( pozatym chocby niewiem jak cisnął to mnie zakwasy nie [...]
Hej, boks jest sportem olimpijskim, czy naprawdę uważasz że dzieciaki 10-12 lat jak boksują w klubie to potrzebują sztangi aby mieć siłę ciosu? Trening z ciężarami owszem, jest bardzo ważny w każdym sporcie, ale to nie jest tak, że najpierw musisz IŚĆ NA SIŁKĘ a później do klubu. Śmiało idź i ćwicz sztuki walki a siłownię zostaw jako uzupełnienie. [...]
Hej, boks jest sportem olimpijskim, czy naprawdę uważasz że dzieciaki 10-12 lat jak boksują w klubie to potrzebują sztangi aby mieć siłę ciosu? Trening z ciężarami owszem, jest bardzo ważny w każdym sporcie, ale to nie jest tak, że najpierw musisz IŚĆ NA SIŁKĘ a później do klubu. Śmiało idź i ćwicz sztuki walki a siłownię zostaw jako uzupełnienie. [...]
najczęściej są to naderwania scięgien lub mięśni, nastepnie mogą to być zwichnięcia lub złamania ale to raczej mało kiedy się zdarza, i chba jeszcze bóle po upadkach które się też zdażają, no i zakwasy. Mi się wydaje, że to na tyle odemnie. POZDRAWIAM WSZYSTKICH ĆWICZĄCYCH TKD!
Dopiero zacząłeś ćwiczyc, lub wznowiłeś treningi? Jak na moje oko zakwasy. Pewnie dużo się ruszasz na nogach, które nie są przyzwyczajone do tak intensywnego wysiłku. 3 treningi tygodniowo + rozruch i worek w domu to całkiem spory wysiłek, organizm musi mieć czas żeby się zregenerować. A tak poza tym to nie ten dział