Zakwasy

Ja tam zakwasy to tylko miałem jak zaczynałem chodzić na siłownię! A co do Twojego problemu to po każdym treningu polecam bardzo gorącą kąpiel!

No wlasnie ja bylem przetrenowany... zrobilem 2 tygodnie przerwy, wracam i to samo, to pewnie po prostu zwykle zakwasy, genetyka, tak mi sie ta klata regeneruje i nic nie poradze. No pain - No gain

Mysle ze zakwasy powinny byc po kazdym treningu

f*** - a ćwiczyłeś ty kiedykolwiek dłużej jak 2-3 miesiące? Kiedyś tam kilka miesięcy temu czy nawet rok też pisałeś żę dopiero wznawiasz treningi i masz zakwasy

JA MOWIE O WIOSLOWANIU HANTA? Nienienie.. polsztanga albo na Smith'u stojac okrakiem, druga reka podpierasz sie o udo/kolano. Robisz tylko sam poczatek wioslowania, nie zginasz lokcia. Jedna reka nie przeciaza tak prostownikow. Wiekszy ciezar spowoduje nawet zakwasy w skosnych brzucha! Jak sprobujesz i dasz czadu to bedziesz mnie zasypywal [...]

Co mają pompki do drążka, ludzie kochani, już niedługo obawiająca się przetrenowania młodzież dziadkowi na działce liści nie zagrabi bo zakwasy i nie daj Boże technika nie wyjdzie. Pompki to ruch push, drążek ruch pull, i to w dodatku z ciężarem własnego ciała, czego tu się bać? W czym tutaj przeszkoda? Są ludzie co oprócz sw napierniczają na [...]

dzisiaj czuje zakwasy po wczorajszym bieganiu. Troche mało kalorii w dzisiejszej diecie. We wt skocze po zakupy orzechów . Jutro pobiegam znowu :)

Dziękuję za Sog'a racja tak inaczej bolą niż standardowo zakwasy :) a rzeczywiście trzeba zwrócić uwagę na to co jesz przed i po jeździe, kiedyś tak dywagowałem z kolegami ;) ... teoretyczne dzienne zapotrzebowanie kcal masa w kg * 24] 75 kcal na 1h do godziny 16 dostarczam 1800kcal 1800 kcal - 1`200 ( bufor 16h ) = zostaje mi do konca doby [...]

Co do pleców - spróbuj zrobić ze 4 serie wiosławania sztangą i hantalmi w opadzie na maxa ile wejdzie tak żebyś czuł wszystkie mięśnie na plecach a zakwasy napewno się pojawią.. na maxa aż nie będziesz mógł już gibnąć powtórzenia poprostu potrzebują silniejszych bodźców

Zakwasy nie są oznaką dobrego treningu... Kolega robi źle, przetrenuje się i nie będzie efektów jeśli ma mały staż. Ćwicz FBW co drugi dzień bo się przetrenujesz i nie będzie efektów. A pokaż ciężar/serie/powtórzenia z ostatniego treningu. Pzdro

zanim się weźmiesz zza chemię, poczekaj czy samo nie przejdzie z czasem. zakwasy potrafią sie długo trzymać, ale przechodzą same.

enoto skoro tyle juz masz za soba to powinienes wiedziec, ze na zakwasy bata nie ma i i pewnie odzyki obce Ci nie sa :)

zgadzam się z przedmówcą , zakwasy najczęściej powstają po intensywnych treningach względnoie po wprowadzeniu zmian w ćwiczeniach. jeśli winisz za to glutminę ( wspomniałeś o glutarolu ) to w przypaqdku tej glutaminy jest w niej więcej sorbitolu niz samej glutaminy !więc po tym "preparaciku" powinieneś miec rozwolnienie "efekt [...]

Kawa wypłukuje magnez z organizmu A co do ZMA można je brac równiez przed treningiem,zmniejsza zakwasy

Jak czesto robisz te pompki, i jaki to jest bol, moze to zwykle zakwasy ?

pompki robię 2x w tygodniu, zamieniłem je z wyciskaniem na ławce napewno nie są to zakwasy, przy robieniu pompek moje barki mdleją i mocno bolą a najbardziej zaraz po skończonej serii.

Może się zdarzyć, że chcemy wykonać kolejny trening, ale efekt DOMS jest tak intensywny, że mamy obawy o sens swojego kolejnego treningu. Ważna jest tutaj poprawna ocena bolesności mięśni. Jeśli odczuwamy tzw. „zakwasy”, ale mamy przekonanie, że przy lżejszym treningu nic nam się nie stanie, to oczywiście trenujemy. Jeśli bolą nas pośladki, to [...]

I jak nikt nic nie niema do powiedzenia? Po wczorajszym treningu mam zakwasy ale wcale mnie to nie dziwi, wręcz cieszy przynajmniej wiem ze cos się dzieje:-) Jutro drugi trening.

Wydaje mi sie, ze to pieczenie to zwykle zakwasy przy ktorych nie ma przyrostu (byla o tym mowa kilka postow nizej). Pozdrawiam "...jeden za wszystkich, wszyscy za jednego..."

Ja na drugi dzien czuje fajnie miesien np biceps czuje jak go napinam i jest fajnie lecz gdy sie nie wyspie to mam zakwasy a jak za slabo zrobie biceps to wogle nie czuje ze go wogle robilem.mam tak z kazda partia miesni.