otoz pytanie niekoniecznie jest retoryczne. nie wiem czy dobrze zrozumialem ale jesli w trakcie cwiczenia tez sie tak spieszyles to niekoniecznie musisz zwiekszac ciezar, a raczej powinienes wykonywac cwiczenia wolniej i dokladniej. inna sprawa ze jutro (i nie tylko ) mozesz miec niezle zakwasy, i bedzie to chyba znaczylo ze przerwy byly za [...]
Tadim. Właśnie skończyłem drugi trening czyli przerobiłem oba plany. Ciężko, ale krótko to trwa, więc na plus. Po pierwszym treningu miałem ostre zakwasy, ciekawe jak będzie po tym.
Dzięki wszystkim za pomoc, mam jeszcze pytanie: czy jeżeli mam zakwasy to mięśnie są w tedy w stanie katabolizmu i nic mi nie urośnie? Czy moze to w ogóle nie ma znaczenia?
pewnie masz racje nie mam zamiaru sie wyklocac o wymiary Dzisiaj nietreningowy, dieta jak narazie Owsiane+2 jajka zakwasy z poniedzialkowego treningu trzymaja niemilosiernie, ze wczoraj czuje tez troche prostowniki. pzdr
był to pierwszy dzień treningu. ćwiczyłem praktycznie wszytskie grupy. po dwa cwiczenia na dana partie miesniowa. ale niem co się już rozpisywac... bo juz nieboli. wczoraj znowu cwiczylem martwy ciąg na plecy i dzisiaj nie ma żadnych nowych buli... mi to sie wydaje że to poprostu "zakwasy" byly ale już jest wszytsko dobrze. Dzieki [...]
Szkoda ze ławki nie mam- parę ćwiczeń odpada..No nic,spróbuję jeszcze głębiej poszperać w internecie i skompletować dla siebie perfekcyjny trening. Po wczorajszym treningu zakwasy w nogach i ramionach,ale nie narzekam bo to przyjemny ból
Zakwasy i ból nie są wyznacznikiem udanego treningu, tego drugiego nawet lepiej jak by nie było. Jak mamy Ci pomóc skoro sam do tematu podchodzisz lekceważąco. Nie podałeś planu, twierdzisz że już wszystko wiesz. W takim razie po co ten temat? Po za tym z takimi problemami kwestie treningu/intensywności powinieneś konsultować z lekarzem sportowym.
Leg master - magic
[...] bo wprowadzisz bałagan. Ta kolejność jest nie przypadkowa. Bo jak dzisiaj zrobisz 1 czyli klatę to na następnym wyjdą Ci barki i tricepsy. I będzie bez sensu z regeneracją. Zakwasy po klacie nie dadzą zrobić barków i triców tak jak trzeba. A z 10 kg ( czyli sam gryf )na klatkę dasz radę, nie spotkałem się z przypadkiem aby kogoś przełamało. [...]
poczekaj, powinno ci przejsc, a nie czujesz takiego bólu jakbyś miał zakwasy? poczekaj kilka dni i obserwuj co bedzie sie działo...
dokładnie, może to zwykłe zakwasy skoro długo nie ćwiczyłeś. Poczekaj z 2-3 dni i obserwuj czy ból ustępuje.
Wczoraj bolało jakby ot były zakwasy. Dziś trochę opuchlizna zeszła i mniej boli, prawie wcale.
DZIEŃ 4, 09.07.2015r. 1 seria-po 10 powtórzen, 1,5min przerwy, 2 seria-po 8 powtórzeń 1. pompki w wąskim rozstawie rąk Między ćwiczeniami odpoczynek 15sek 2. pompki z nogami wyżej 3. pompki w podporze tyłem 4. [...]
no narazie czuje lekkie zakwasy, co jest dziwne po 3 seriach na klate.....pomierze te maksy pozmieniam kolejnosc cwiczen bo nie chce mi sie biegac po tej silowni, wrzuce tu ostateczna wersje w sobote. ps. dzieki za zachete, nie poddam sie tak latwo
skos robiłem na sztangielkach i własnie czuje niedosyt w tym treningu..chodz powinno byc odwrotnie. zakwasy sa lecz masa slaba. ale jak trening byłby ok???
MOze ktos mnie zje za ta wpowiedzx no ale trudno.... Trening domatora i masa to dla mnei 2 rozne rzreczy, trening domatora moim zdaniem jest tylko i wylacznie zeby zapobiec spadkom na jakis dluzszych wyjazdach gdzie nie ma mozliwosci cwiczenia lub dla osob ponizej 14 r.ż. ale i tak tylko przez chwile, oglnie na dłuzsza mete uwazam ze jezeli ktos [...]
hmmm... też tak kiedyś miałem. Jak uzbierałem troche sprzetu to od razu zaczołem ćwiczyć wszystko codziennie przez jakiś czas Potem trochę poczytałem i zrobiłem sobie trening siłowy 7x week na jednym treningu jedna grupa mięśniowa. Potem poczytałem duuuużo więcej i dowiedziałem się że najlepszy by był dla mnie trening masowy 3x week. Przez długi [...]
[...] artykułów 2 L. przecz. artykułów 33 ??? poczytaj trochę. Twój staż treningowy jest praktycznie zerowy, ułóż sobie plan, dietę napisz, a ktoś na pewno je poprawi. Zakwasy są normalną rzeczą, 5 dni w tygodniu to za dużo wystarczyły by 3. W taki sposób nic nie osiągniesz. p.s plecy mają dotykać ławki Pozdrawiam; łysy Zmieniony przez - [...]
odpoczywać! to jest normalne ze po przepłynięciu takiego dystansu masz zakwasy . Ew jakiś lekki masaż może ci pomóc
nigdy na forum nie radz sie w sprawie jakiś dolegliwości po to jest lekarz , co do drugiego pytania , zakwasy nie sa wyznacznikiem tego czy trening był zle zrobiony
Masci rozgrzewajace maja dzialanie jedynie przeciwbolowo a nie regeneracyjne, warto to sobie raz, dobrze uswiadomic. Dobrze na zakwasy robi wysilek w tzw pierwsze strefie, czyli aktywny wypoczynek. W praktyce, jesli dales np w poniedzialek mocno w kosc swoim nogom, we wtorek zamiast lezec do gory brzuchem zrob LEKKI trening. Np 30min truchtu albo [...]
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
