SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

co na gore klatki

  • Co na górę klatki?

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Witam, jakie ćwiczenia polecicie na rozbudowę tej części klatki? Robię skos ze sztangielkami, to weszła mi góra ale rejony zewnętrzne. Przenoszenia sztangielki nie czuję w tamtych rejonach. Przygotowuję się do zawodów i muszę to wyrównać, bardzo proszę o pomoc. pozdrawiam Zmieniony przez - hadesZiom2 w dniu 2011-03-15 20:42:34

    Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 2407 Data: 3/15/2011 8:42:14 PM Liczba szacunów: 0
  • Jaka partia do poprawy przy tej masie( zdjecia do weryfikacji ). Cel sylwetka Frank Z

    Post
    Trening dla początkujących
    PRO

    A jeszcze powiedźcie mi bo nurtuje mnie sprawa kąta ławki :P Po mam poziomą i 30 stopni w ćwiczeniach z tym że ja robię mostek( nie mylić z mostkowaniem) co jest wskazane i nie ukrywam że tak lepiej się mi wyciska i wtedy wygięty jestem dość sporo w łuk i czy wtedy z tego zera nie robi mi się ujemny kąt na górę klatki, przez co automatycznie dół [...]

    Odpowiedzi: 67 Ilość wyświetleń: 6311 Data: 1/15/2018 11:12:54 AM Liczba szacunów: 0
  • [FAQ] TECHNIKALIA ĆWICZEŃ SIŁOWYCH

    Post
    Usuniete tematy

    [...] pytanie dotyczace cytatu Thiba. Jako iz wiem o co chodzilo i gdzie ta wypowiedz padla, by nie "oczerniac" mistrza nadmienie iz pare wypowiedzi nizej dodal ze na gore klatki woli rozpietki na skosie dodatnim a sam w swoim dlugim etapie kulturystycznym unikal jak ognia plaskiej. "From experience, incline pressing work doesn't [...]

    Odpowiedzi: 2129 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 3/23/2010 9:20:47 PM Liczba szacunów: 0
  • CHCESZ robić siłę?! Czytaj. WSZYSTKO O treningu siłowym.

    Post
    Trening dla początkujących

    FAQ" PYTANIE: "Od jakich supli zwiększę siłę?" ODPOWIEDŹ: OD ŻADNYCH. Na siłę działa DIETA, TRENING, REGENERACJA, SUPLEMENTY (właśnie w TEJ KOLEJNOŚCI!). Czyli najpierw DIETA (POBIERZ DZIENNIK POSIŁKÓW VITALMAX) BIAŁKO 2-4 G na KG M.C. (dla osoby 100 kg - od 200 do 400 g białka dziennie) Węglowodany od 4 do 8 G na KG M.C. (dla osoby [...]

    Odpowiedzi: 62 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 1/6/2011 1:34:10 PM Liczba szacunów: 0
  • [FAQ] TECHNIKALIA ĆWICZEŃ SIŁOWYCH

    Post
    Usuniete tematy

    Puma, od kąd zacząłem czytać Twoje sugestie na temat treningu diety i ogólnie podejscia do tego sportu, jakoś wszystko zaczeło ukladac sie w całośc.Cwiczenia ktore polecasz znacznie efektywniej działaja na moje miesnie niz te ćw. ktore standardowo tłucze się na siłowni, dieta ktora sugerujesz pozwala łapać kilogramy mięsni nie zalewając się [...]

    Odpowiedzi: 2129 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 10/6/2009 12:58:00 PM Liczba szacunów: 0
  • [FAQ] TECHNIKALIA ĆWICZEŃ SIŁOWYCH

    Post
    Usuniete tematy

    Puma, od kąd zacząłem czytać Twoje sugestie na temat treningu diety i ogólnie podejscia do tego sportu, jakoś wszystko zaczeło ukladac sie w całośc.Cwiczenia ktore polecasz znacznie efektywniej działaja na moje miesnie niz te ćw. ktore standardowo tłucze się na siłowni, dieta ktora sugerujesz pozwala łapać kilogramy mięsni nie zalewając się [...]

    Odpowiedzi: 2129 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 10/5/2009 10:10:19 PM Liczba szacunów: 1
  • [FAQ] TECHNIKALIA ĆWICZEŃ SIŁOWYCH

    Post
    Usuniete tematy

    [...] jak poszla kontuzja, moze sie okazac, ze fatalnym zbiegiem okolicznosci, robiasc w druga strone bedzie czul wiekszy komfort i sile. Co do bramy - testowal brame na gore klatki ? W tym wypadku dalbym LOW to MIDDLE, czyli start dolnych wyciagow i koniec ruchu prerwencyjnie na wysokosci mostka. A jak pompki pod roznymi katami . Jesli [...]

    Odpowiedzi: 2129 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 10/28/2009 2:40:49 PM Liczba szacunów: 0
  • Dyskusje o żarciu, treningu i innych czynnikach przełamujących stagnację

    Post
    Doping

    [...] na sznurkjlu i ciaga ja za soba co trening, tam jest dowslownie wszystko, nie widzialem czegos takiego, jakas wajha do front siadow ze zakladasz na sztangr i latwiej na gore klatki nachodzi, ochraniacz na zeby zeby nie pogryzl ust z UA a nawet ostatnio doj**al cos jak syfon? tami aluminiowy sprej i przed seriami siadow sie tym inhaluje %-) w [...]

    Odpowiedzi: 28992 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 10/20/2017 5:45:39 PM Liczba szacunów: 1
  • Dla 16 latkow

    Post
    Po siłowni, o siłowni

    Witam (po krótkie nie obecności w poście). Komandir: na górę klatki są dobrze wszelkiego typu wyciskanie sztangi, sztangielek (na ławce skośnej głową w górę), rozpiętki (na środek klatki) itd. Wąski_qba: siłownia nie daleko dworca (na Kołłątaja - "Burza" jest ponoć spox, są tam również trójboiści - może się jakoś zapisze od nowego [...]

    Odpowiedzi: 18815 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 11/19/2003 8:59:37 PM Liczba szacunów: 0
  • Bodybuilding, cycling and eating - kolarska jesień by Bzyk

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    Patrzyłem na czasy indywidualne, to byłem jakoś 5300 na 6800 startujących %-) Dziś off i poszedł z rana tylko interwal na kolarzówce w terenie. Poniżej wypiska z wczoraj. 19.05.18 Trening Klatka + brzuch: 1. Butterfly - 15x47kg; 12x54kg; cluster set 5x5 x61kg 2. Wyciskanie na skosie dodatnim na suwnicy Smitha - 15x32,5kg; 12x37,5kg; cluster set [...]

    Odpowiedzi: 9904 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 5/20/2018 10:26:44 AM Liczba szacunów: 1
  • Bodybuilding, cycling and eating - kolarska jesień by Bzyk

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    Kuwa, ja nie mogę teraz na takie strony wchodzić! %-) 25.05.18 Od początku tygodnia waga sukcesywnie leci w dół. Aktualnie mamy 77,1kg. Zobaczymy jak po jutrze. Jak nie ruszę lodów, to powinno być ok. Trening Klatka + brzuch: 1. Butterfly - 15x47kg; 12x54kg; cluster set 5x5 x61kg 2. Wyciskanie na skosie dodatnim na suwnicy Smitha - 15x32,5kg; [...]

    Odpowiedzi: 9904 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 5/25/2018 6:49:13 PM Liczba szacunów: 8
  • Bodybuilding, cycling and eating - kolarska jesień by Bzyk

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    18.12.19 Wczoraj nietreningowy, byłem tylko wieczorem na kolacji. Zjadłem odrobine przystawek i szarpaną wołowinę na gofrze z jajkiem poszetowym, kiszonką i dżemem z chilli i czegoś tam. Zdjęcie z podpierdzielki, więc słabe, ale samo jedzenie bardzo spoko. https://i.ibb.co/9YXKqbN/IMG-7624.jpg Trening - Push: 1. Wyciskanie sztangi na ławce [...]

    Odpowiedzi: 9904 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 12/18/2019 7:22:33 PM Liczba szacunów: 6
  • Bodybuilding, cycling and eating - kolarska jesień by Bzyk

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    26.12.19 Dzisiaj siłka już otwarta, to skoczyłem na szybko na Push przed obiadem. Trening - Push: 1. Wyciskanie sztangi na ławce poziomej - 5x5 - ostatnia 107,5 kg tempo 3010 2. Wyciskanie sztangi sprzed brody siedząc - 5x5 - ostatnia 70 kg na 3 powt. tempo 3010 3A. Wyciskanie na barki na hammerze chwytem neutralnym przed siebie - 4s po 8x 50 [...]

    Odpowiedzi: 9904 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 12/26/2019 6:26:04 PM Liczba szacunów: 4
  • less hate=more health/podsumowanie str. 253

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] filmiku pojawia sie close grip incline bench press (wyciskanie sztangi na skosie w waskim chwycie). W necie to cwiczenie ma opinie rozne (w kontekscie targetowego ataku na gore i srodek klatki). Jaka jest Wasza opinia? Kolejna sprawa - czesto pojawia sie prosba o podanie cwiczen na gore czy srodek klatki (badz obydwu jednoczesnie). Z drugiej [...]

    Odpowiedzi: 2489 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 3/31/2013 11:12:10 AM Liczba szacunów: 0
  • Bodybuilding, cycling and eating - kolarska jesień by Bzyk

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    04.12.19 Trening - Push: 1. Wyciskanie sztangi na ławce poziomej - 5x5 - ostatnia 100 kg tempo 3010 2. Wyciskanie sztangi sprzed brody siedząc - 5x5 - ostatnia 62,5 kg tempo 3010 3A. Wyciskanie na barki na hammerze chwytem neutralnym przed siebie - 4s po 8x 50 kg tempo 3010 3B. Dipsy na klatkę z ciężarem ciała - 4s MAX tempo 3010 4A. [...]

    Odpowiedzi: 9904 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 12/4/2019 7:26:41 PM Liczba szacunów: 6
  • Szmexy - Naturalne Realia

    Post
    Dzienniki Treningowe

    [...] bo wydaje mi sie ze niezle ja poprawiles? ile serii tygodniowo robisz na klatke? same wielostawowe ruchy czy bawisz sie na linkach? co bys polecil jako priorytet na gore klatki? np. 9-10 seri na gore i 3-4 na dół/srodek? masz jakies swoje ulubione cwiczenia? i co myslisz o np. jedno cw. np. sztnaga stały ciezar po 8pow i co trening [...]

    Odpowiedzi: 2161 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 5/9/2015 8:48:53 AM Liczba szacunów: 0
  • Dla 16 latkow

    Post
    Po siłowni, o siłowni

    Ekipa no to przystępna cena, aczkolwiek nic bardzo taniego Yarkebboy ale Ty breaka tańczysz to sport kontuzyjny to co innego. Jak w nogę dużo więcej grałem jak młodszy byłem to tez miałem pełno kontuzji nóg. Hattrick różni sie to tym w jakiej odległości masz ręce przy chwycie sztangi. Ekipa ja teżmam mieć lekcje niby, akurat przyjdę Yarkebboy [...]

    Odpowiedzi: 18815 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 6/16/2003 11:59:09 PM Liczba szacunów: 0
  • Godzilla kontra klatka piersiowa :)

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] Pompki na poręczach 4x12 i czasami przenoszenie hantli I musze powiedziec ze jestem zadowolony.. sila skoczyla znacznie na + Staram się jednak klasc wiekszy nacisk na gore klatki ponieważ troche odstaje od reszty I tu chciałem zadac pytanie jeżeli odczuwam po tym treningu silne zakwasy w rejonach górnej części klatki które utrzymują tak [...]

    Odpowiedzi: 820 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 3/15/2007 12:41:54 AM Liczba szacunów: 0
  • Jacek Żardecki: od zera do weterana!!! Choc jeszcze nie weteran to już nie młodzik :-)

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    No to lecimy od razu na pełnej żeby hejterom i tym wszystkim bykom którzy mi tak dobrze życzą udowodnić ze do wakacji zrobię formę życia i wygram zarówno w życiu rodzinnym jak i kulturystycznym. A teraz jak było 104kg w dół po tygodniu olania tematu, wczoraj 107, a dziś 109,5 czyli nawadnia ładnie i glikogen powoli wypelnia miesnie. No jednym [...]

    Odpowiedzi: 307 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 11/23/2018 8:37:37 PM Liczba szacunów: 5
  • Szmexy - Naturalne Realia

    Post
    Dzienniki Treningowe

    [...] bo wydaje mi sie ze niezle ja poprawiles? ile serii tygodniowo robisz na klatke? same wielostawowe ruchy czy bawisz sie na linkach? co bys polecil jako priorytet na gore klatki? np. 9-10 seri na gore i 3-4 na dół/srodek? masz jakies swoje ulubione cwiczenia? i co myslisz o np. jedno cw. np. sztnaga stały ciezar po 8pow i co trening [...]

    Odpowiedzi: 2161 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 5/9/2015 7:25:48 AM Liczba szacunów: 0