Zakwasy

grzechmek Cwicze ta juz 4 raz wiec teoretyzcnie powinienm sie przyzwyczaic. Ale dzisiaj cos wiercili bo chyba sie bieznia roz*****a i okropny hałas:/ Ponadto zakwasy po srodzie na prostownikach i najszerszych. A przed siłownią marsz z ok. 6 kilowy placakiem;], bo musze swoje "talerzyki" donosić, bo tam najmiejszy to 2,5

Tak samo jak ja. Ale tak delikatnie odczuwam/tak jak by lekkie zakwasy na najszerszych.

Zdjęcia na podsumowanie cyklu 18 października 2009 r. Dodam, ze nogi nie cwiczone dobre ponad pol roku . Dlatego wrzucilem zdjecie, zeby pozniej zobaczyc progres. Prawdopodobnie zaloże nowy dziennik zeby było przejrzysciej i zaczne długofalowe FBW. W nastepnym tygodniu jeszcze planuje sprawdzian pod 150, mialo byc jutro, ale jednak dzisiaj [...]

Dzień treningowy 10.02.2010 TRENING 10 - przesunięta progresja. Wyciskanie leżąc 47,5 kg - 10x 52,5 kg - 10x 57,5 kg - 10x 62,5 kg - 10x 67,5 kg - 8x przyciąganie linki wyciągu dolnego jednorącz 5 sztabek - 10x 6 sztabek - 10x 7 sztabek - 10x 8 sztabek - 10x 9 sztabek - 8x Military press od wysokości oczu 37,5 kg - 10x 42,5 kg - 10x 47,5 kg - 10x [...]

Dzień 18, Tydzień 3, 14.09.2013 http://storage.sfd.pl/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/96a6238735344dc6a573f6e3c251b89b.jpg Cardio na orbitreku: 55 min Po rozgrzewce stwierdziłam, że zakwasy ud, tyłka umożliwiają mi wykonanie porządnych interwałów. A z racji, że nie lubię wykonywać czegoś na "odwal" to zrobiłam samo cardio, a interwały wykonam we wtorek [...]

pogratulować ;-) od spinki aż zakwasy sie porobiły mi %-) P.S. za te 90% 40% się należy \-)

ja już za matmę się nie spinam, zakwasy jak uj mam %-) niech kto inny większy się napnie to i z otwartych będziesz miał maxa ;-)

Ja jutro mam nogi ;-) a potem 3 dni zakwasy %-)

sambi na potreningowy daj wegle proste i zlozone po trochu + duzo bialka i zakwasy out nie ma wcale

Ja wczoraj dotyralem nogi dzis zakwasy ;-) Po tym tyg przerwy co miałem to jutro będdzie masakra

09.09.2014 http://iv.pl/images/80539825726070968131.png http://iv.pl/images/47096401962255578915.png DNT http://img691.imageshack.us/img691/6053/oett.png http://iv.pl/images/37973403805875689574.jpg I. 3 ziarniste bułki 150g serka wiejskiego tiger zero %) II. 200g piersi z kurczaka 200g kaszy jaglanej warzywa III. 300g jaj 50g żółtek 60g sera [...]

Dzień 11 DT, na siłownie idę o 13.30, a w planach mam: ściąganie drążka na klatke 3x wyciskanie hantelek na ławce skośnej (góra) 3x unoszenie ramion w bok z hantlem 3x biceps prostym gryfem 3x prostowanie ramion na wyciągu 3x wykroki z hantlami 3x Dzisiaj też dość asekuracyjnie. Po poniedziałkowych przysiadach dalej ciężkie zakwasy [...]

Choroba, choroba, choroba. Tak się kończą przechwałki ,że w zasadzie nie choruję. Katar, osłabienie ,bóle mięśni (jakby zakwasy to było mało), kaszel i ogólnie "takie,takie". Moja córa t samo. Ona w szkole, ja jadę odebrać strój od krawcowej, zabieram ja ze szkoły i leeeeeżę. Odpuszczam trening i aeroby. Organizmowi daję 3 dni na regenerację. [...]

Górskie cardio w piątek zapewnia mi zakwasy do dzisiejszego dnia pośladkach, udach i łydkach %-) /SFD/2020/10/4/c8bf578925a34b36b6a54aeb701d8482.jpg /SFD/2020/10/4/c44dd7a493ab49f68491f0f2b50c8aba.jpg

>>Dzień drugi<< Trening: barki +łydki 1.wyciskanie żołnierskie z klatki 12x46kg 10x46kg 8x46kg 7x46kg 2.unoszenie ramion na boki w opadzie 12x10kg 12x10kg 10x10kg 16x7kg 3.unoszenie ramion na boki stojąc 12x11kg 10x11kg 8x11kg 16x7kg 4.szrugsy 4x16 na 66kg 5.wspiecia na palce 3xmax 6.wspiecia na piety 3xmax 7.brzuch Dieta jako że nie [...]

Przepraszam za jakość filmiku był on kręcony telefonem i nie miałem zbytnio czasu bo trener zaczął troszkę narzekać, że na początku treningu coś innego robię. Jeżeli chodzi o to jak samopoczucie to w miarę dobrze. Lekkie zakwasy na nogach po przysiadach. Ale nie przeszkadzało mi to w dzisiejszym treningu. Od tej pory będę się starał żeby było [...]

W szoku jestem jak małymi ciężarami muszę zaczynać, ale to nic. Progres na kolejnych treningach będzie motywujący, tego jestem pewien. Planuje zrobić 6 tygodni ostrego masowania i zobaczyć co zyskam. Ten trening plus więcej jedzenia niż zwykle. Jak się przypasę to trudno, najwyżej zredukuję, ale 80 kg musi być. Aby obwód pasa za dużo nie wzrósł. [...]

04.11.2011 - piątek Brakowało werwy, nie wyspany bylem. 1. PushPress: - 10 x 15kg (suwnica) - 8 x 20kg - 20 x 25kg - 18 x 25kg (Jeszcze nie mogę dokładać. Cienkie mam te barki.) 2. SQ: - 8 x 30kg - 8 x 35kg - 20 x 45kg (+5kg) - 20 x 45kg (+5kg) (Najbliższy trening z tym samym obc.) 3. Wiosło nachwytem: - 10 x 22kg - 20 x 32kg (+2kg) - 20 x 32kg [...]

Baby to chvje z cycami. Regnegat - micha się na nowo rozkręca. Zmniejszyłem jednak węglowodany, bo mnie podlało. Przeszedłem częściowo z ryżu na rzecz warzyw i pieczywa (dla odmiany). Jak spadnie mi trochę sadła do końca grudnia, to zwiększę kcal. Jem raczej bez ciśnienia, na co mam ochotę. -------------------------------------- 14 grudnia 2011 - [...]

dextr - ha, nie mam kurna pojęcia. Już długo nie liczę. Myślę jednak, że 2-3 g. Jestem cienkokostnym endomorfikiem i tłuszcze mnie zabijają. Nawet węglowe cheaty ostatnio mnie nie zalewają. Tak to jest jak mała główka przejmuje dowodzenie, eh... Trzeba chyba zaprząc "prawicę" i się kontrolować %-) sidex95 - właśnie. Bo widzisz, nie można się [...]