Zakwasy

Jak zaczynałam ćwiczyć na siłowni, to mi mówili, że piwo jest najlepsze na zakwasy.

Fizycznym,zakwasy na udach i dupie bija wszystko:D

Dziękuję za systematyczne rady. Poczytałem sporo artykułów w sieci i wszędzie było napisane, że 5 ćw na klatkę jest ok, ponieważ jest to duża grupa mięśniowa. Mam 23 lata wczoraj zrobiłem klatkę i biceps i dałem radę. Dzisiaj mam zakwasy ale jest ok. Nie wiem z czego miałbym jeszcze zejść bo te wszystkie ćwiczenia które podałem w tabeli są [...]

ja mam zakwasy na klacie jak nigdy :)

a ja wrocilem na silke narazie bede nap*****lal wszystkie treningi w pasie non stop lekkimi ciężarami bo kurva p******e drugi raz isc na stol :)) wczoraj 1 trening zorbilem, dziś takie zakwasy ze ledwo co sie ruszam hahaha %-)

U mnie na siłce są telewizory na którym leci mtv cały czas...szkoda tylko, że nie można sobie puścić jakiegoś filmu na dvd Jak na razie mam drobne zakwasy na klacie i "czuje" nogi...a to nie najlepiej ze względu na biegani No pain...no game Zmieniony przez - _Myron_ w dniu 2009-08-24 21:22:22

/ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/55c158ebbbf74f00b837db04252d0f20.JPG Tydzień 1 Dzień 5 Martucca - dziękuję za wpis. Zaczęłam się już trząść ze strachu, więc wszystko jak należy.:)) Trening C 1A. Hip thrust ze sztangą 3x 6-8 30kg/40kg/45kg 1B. Wiosłowanie sztangą 3x 6-8 20kg/23kg/24kg 2A. Skater squats 3x 8 8/8/8 2B. Pompki 3x 8 (z talerzem od [...]

/ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/cffda9d528e64736bbf9531b1723318c.JPG Tydzień 9 Dzień 4 Core i plyo 3 obwody core /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/9171b9f64d1d4888b8515ff1da92d9cd.PNG Plyo 20x3 przysiad z wyskokiem pompka wykroki z wyskokiem burpee popki thrusters z piłką lekarską brzuszki z piłką lekarsą Russian Twist z piłką lekarską czas 32min 55sek [...]

Ja dodatkowo mam kvrewskie zakwasy

Ja robiłem i jestem zwolennikiem. Przez tydzień rozciągaj się, chodź na basen, pobiegaj lekko. Po takim okresie przerwy przypomnisz sobie czym są zakwasy.

ja tez 2 kotlety z kuraka i ryz i sałatka ale mam zakwasy na tricku i klacie na trica niby 9 serii ale dostał nieźle na klate 14s juz hardkor jest

Obli%-) to od brzuszków?;-) 17.01 Dzisiaj DNT, chyba że się jednak przymuszę do interwałów;-). W sumie ten pierwszy dzień mnie tak nie dobija jak te dwa kolejne, mam zakwasy ale nie ma takiego hardkoru jak przez resztę tygodnia. Nie wiem, czy to znaczy, że coś źle robię. Ale gdzie:-? Tak czy inaczej, jest to jedyny dzień bezpośrednio po siłowym, [...]

10.02 DNT Zakwasy na dvpie, boliii, pół dnia w podróży spędziłam klnąc na wszystko dookoła%-) Teraz będę leżeć. Dzisiaj może zrobię zestaw callanetics, a może okażę sobie litość.;-) Jedzenie: + omega, wiesiołek, zioła /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/eb657e4189c34d55a27cbb44225d3861.jpg

vari na razie kupiłam cutibazę w aptece i zobaczymy efekty:-)). Chociaż dzisiaj mnie cała twarz okropnie piekła na siłce. Smarowałam się 2 dni kokosowym na noc, ale wyskoczyły mi okropne pryszcze}:-(( nigdy więcej. 18.02 DNT 19.02 Trening: 1a.przysiad 4x10-12 42,5kg/47,5kg/52,5kg/57,5kg (12x/12x/10x/8x) 1b. przysiad narciarski przy ścianie 4x [...]

Siema Wstałem dopiero.. Fajne zakwasy mam.

Tylko wiesz, to silne męskie ramię nie zrobi za Ciebie przysiadów Iza - a po dwóch godzinach to by trzeba było już jakieś węgle proste wrzucić Namiętne przysiady antybiotyk zaczął działać - czuję się chora i jestem osłabiona, a zakwasy ze wczoraj czuję 3 x bardziej Zmieniony przez - Asariah w dniu 2010-03-10 18:41:07 Zmieniony przez - Asariah w [...]

Bry Ale mialam noc poty sie ze mnie laly strumieniami To po wczorajszym probnym treningu I w ogole od pociagania (a raczej spadania jak kloda ) mam zakwasy w plecach, od thrusters na tylku i dwuglowych Trening mysle, ze byl udany Iza cieszysz sie z moich meczarni?

Anitko biedactwo Ałał... moje nogi.. christ.. jakie zakwasy...

Od dzieciństwa nie lubiłam mięsa, teraz próbuje się powoli do niego przekonać. Zrobiłam plan jutrzejszych posiłków. A na siłownie idę w poniedziałek. Na razie mam niezłe zakwasy po ostatniej aktywności (bieganiu, rowerku i fitnessie). Wiem, że to nie można nazwać wysiłkiem, ale po świętach odnotowałam spory zastój. [...]

Witam po raz trzeci Wczoraj w szkole sie dowiedziałem wszystkiego jak z tym boksem i wieczorkiem byłem już na treningu. Ogólnie trening trwał około 1.5 godziny, na rozgrzewkę 25 minut na skakance, potem na zmianę 30 sekund razy 3 czyli 90 sekund worek, po 10 sekund przerwy a potem 3 minuty różnych ćwiczeń szybkościowych, rozciągających, ostatnie [...]