Zakwasy

Rzadko kiedy mamy bol miesniowy na motylkach. Cwiczenia wykonuje poprawnie i technicznie. Pompa jest a zakwasow nie ma :/ - SKORO POMPA JEST TO ZNACZY ZE DOBRZE. ZAKWASY NIE SWIADCZA O TYM CZY TRENING ZOSTAL LEPIEJ CZY GORZEJ WYKONANY. Drugi problem to brak sily przy treningu klatki - zrobie skos i brak mi sily na lawke plaska :/ - SPROBUJ [...]

[...] 83,9kg na czczo. (+0,3kg) Klatka 112 (-0,5cm) Ramie: 39,3 (bz) Pas (pepek): 92 (-0,3cm) Przedramie: 30,5 (bz) Barki: 125(+1cm) Udo: P :62 L: 61,5 (2x +1cm) Łydka: 40 (bz) Cos tam na plus jest ;-) Zakwasy po kick back'u poteznie sie utrzymuja %-) Na weekend uciekam znowu na uczelnie, postaram sie jesc dobrze, ale roznie moze byc }:-( yo;-)

No nie ma jak tego udowodnić, jedyne wspomagacze to l karnityna, clenbutical, hmb i trochę blue up'a, trening na podciąganie co drugi dzień, czasem co trzeci jak miałem zakwasy, zaczynałem 3 seriami podciągania na drążku podchwytem później 10x10 modlitewnik i na koniec 3 serie ściągania wyciągu górnego podchwytem siedząc po 20 powtórzeń. Teraz [...]

Apropo zakwasów. Właśnie mnie to zastanawia. Po treningu klatki zakwasy mam przez dwa dni. Tak samo reszta partii. Czyli problemem może być dieta?

Myślę że nie, jkeśli trenujesz każdą partię raz w tyg to po intensywnym treningu zakwasy są sprawą normalną. Wymiary mamy b podobne - również wzrost ( z tym że mój staż treningowy ,, kuleje : ). Na Twoim miejscu zmieniłbym trening i kupił monohydrat i powinno się ruszyć ;)

Hmmm rok temu lepiej wyglądałeś tak mi się zdaje. Teraz jakieś tragedii nie ma, podoba mi się łapka i barki na fotce Ogarnij diętkę , żeby bardziej sucha masa szła , bez fatu a będzie dobrze przy redukcji. Zipper22 - nie wiem skąd wysnułeś te swoje mongolskie teorie o zakwasach. Ja mam co trening zakwasy. Dodatkowo nie przesadzaj, że [...]

W tym okresie trening na kajaku to ok 60 min samego pływania. Główna część treningu 15 do 30 min + rozgrzewka i rozpłynięcie. DZISIEJSZE TRENINGI Dzisiaj nie trenuję , ponieważ czuje się jakby mnie potrącił samochód W taki dzień odpuszczam treningi muszę się zregenerować bo skumulowało się zmęczenie. A zakwasy na plecach , barkach i dwugłowych [...]

Ok, rozumiem. Dzis kolejny dzien fbw z ta roznica, ze bez treningu lydek i barkow. Wczoraj przez 10 min wykonywalem pajacyki i dzis sa zakwasy na tych partiach, wiec z treningu ich dnia dzisiejszego zrezygnowalem. Mc 4s ( progres powtorzen) Wioslo hantla 3s Wyciska plasko 4s ( progres ciezaru i powtorzen) Uginanie lamanej 2s Wycisk francuski [...]

nie jestem ekspertem, ale wydaje mi się, ze dla przeciętnego kulturysty jest to za bardzo intensywny trening. Po paru tygodniach, mozna chyba sobie "spalic" wszystkie mięśnie brzucha. Gdybym choc raz zrobil taki trening to przez tydzien mialbym zakwasy na brzuchu, wiec nie bylbym w stanie zrobic nastepnego dnia to samo... Premium

[...] chwytałem się przed treningiem stano. Byłem dosyć solidnie zmotywowany :) Klata średnio jak zazwyczaj, nie mogę znaleźć na nią sposobu. Już kombinuje tak, że szkoda gadać.. Zakwasy, dalej DOMSy następnego dnia mam ale coś nie rośnie. Biceps elegancko, zdecydowanie najlepiej mi się go ćwiczy nawet przy niewielkich ciężarach :) Aktualna waga: 79 [...]

Witam Wszystkich !!! Więc tak wypiska z dzisiejszego treningu :) Wyciskanie na Plaskiej Progresja 35-10p 40-10p 45-10p 50-10p 55-10p 60-10p 65-10p + 2p od ostatnich 10-tek Nie wskakiwalem Dalej bo było by max 6-7 :) Nie ma co tak gonić :) Sciaganie linki jednrącz Ładnie pięknie nie znam się na sztabach idę intuicyjnie dobieram ciężar..Jak się [...]

wczoraj mialem ta klate i biceps i dzisiaj naprawde czuje, ze cwiczylem ;] w FBW mialem taki problem, ze nigdy zakwasow ani bólów, dawalem duze ciezary (w miare mozliwosci) i coraz mniejsze przerwy, ale zadnych zakwasów. A wczoraj taki sredni, bo pierwszy i nie wiedzialem ile brac kg na serie, więc nei bralem jakichs szczytow mozliwosci, ale sa [...]

Po co chcesz jeszcze raz klate dopychać nic Ci to nie da jak dobrze zrobisz zakwasy będziesz miał przez dobre kilka dni. Przy rozpiętkach rób 10powt.

[...] ćwiczyć siłowo. Brzuch rób zawsze na koniec treningu a nie w środku. Za te wznosy na barki daj wyciskanie żołnierskie. Dodaj pompki na poręczach na triceps po bicepsie. 'Zakwasy' nie są oznaką dobrego treningu. Później możesz sobie zrobić etap 3 z tego tematu i lecieć dalej tym schematem: [...]

3 marca 2011 DT DIETA: I. jajecznica z 3 jaj, na prawdziwym maśle, płatki owsiane,pomidor, cebulka. II. ryż brązowy, szczupak ( mniam mniam), oliwa z oliwek, brokuły. III. kanapkaaaa z 2 kromek chleba razowego, pasty z tuńczyka i jajka( pół puszki tuńczyka mieszam z rozgniecionym jajkiem na twardo i ogórkiem kiszonym). TRENING IV. Pierś z indyka, [...]

Mój próbny DT Phi, też coś Nie ma tak dobrze, albo dajesz tu z siebie wszystko i w zamian masz efekty, albo sobie próbujesz, a w nagrodę masz rozregulowany organizm, jojo, płacz i zgrzytanie zębów Jedziesz i nie ma przebacz Powodzenia UWAGI: Po ostatnim treningu takie mam zakwasy że nie moge na kibelku usiąść Wzorowo Wrzucaj menu w [...]

Dzień 2 Dziś lajtowy dzień w szkole ale masakryczne zakwasy na klacie i tricepsach byłem biegać tylko 15minut ale postanowiłem że przez tydzień codziennie po 15 minut w następnym tygodniu 3 dni po 30 minut może uda mi się kupic rowerek i bieżnie to będzie lepiej z tym. Brzuch będe robił na wieczór 2 ćwiczenia po 3 serie Jutro plecy z bicem musi [...]

hehe :) ladnie ładnie , jutro też mam tren :) Mózg musi odpocząć. :D Cały czas się uczę. jak zakwasy ? mi przechodzą . :D

Ładnie ładnie. Mmm jedzonko pycha dawaj zdjęcia żarła ! :-D i zdjęcia sylwetki hehe ! :) Pozdrawiam Zakwasy męczą ?

Dzień 5 Dziś zrobiłem sobie wolne od szkoły i poszedłem trochę kasiurki zarobić byłem w pracy od 7 do 5 z godzinna przerwą na obiad, po pracy posiłek oczywiście pierś z ryżem trochę odpocząłem i zrobiłem nogi i barki ;-) Przysiady za sztanga na barkach 50-80 Prostowanie nog w siadzie na maszynie 12-23 Uginanie nog w lezeniu na maszynie 12-23 [...]