a ja mam zakwasy na bicach i dobrze sie z tym czuje :) wiem ze rosnie,ale masz racje troche to przeszkadza w cwiczeniu innych partii, poprostu przed treningiem dobrze sie rozgrzej to bedzie ok pozdro
E tam, ja kocham zakwasy tylko nigdy nie miałem na barkach zakwasów i to mnie martwi. Czy to normalne? ćwiczę tak: -wyciskanie sztangi z klatki 12/10/8/6 -unoszenie sztangi do brody 10/8/6 -unoszenie sztangielek bokiem do góry 10/10/10 -unoszenie sztangielek bokiem do góry w opadzie 10/10/10 nigdy nie miałem zakwasów na barkach, poza tym słabo [...]
Ja nawet lekkiego bólu nie mam po barkach. Nigdy nie miałem i to mnie martwi. Chce wreszcie poczuc te zakwasy/bol miesni po treningu i sie nie smiejcie ze mnie, poprostu potrzebuje tego odczucia pozdr.
Moze po prostu zakwasy. Może być też tak, że wystarczy ci plecy ,,wystrzelać''. musiałbyś dokladnie opisać jaki to ból i kiedy go czuć tak dokładnie i jak mocno.
Dzięki wszystkim Największy problem mam z regeneracją, bo siłownia będzie mi się przeplatać z treningami bjj, gdzie mamy często ćwiczenia wytrzymałościowe. Ogólnie to dosyć siłowy sport, więc z odpoczynkiem ciężko. A pompki i ciężka walka na zakwasy to chyba kiepski patent więc może jakieś suple ? Zmieniony przez - Szarek w dniu 2008-01-22 [...]
[...] 8p| 37kg/37/37 -Przysiady ze sztangą pełne 3 serie po 8p| 52,5kg/55/57,5 -martwy ciąg 3 serie po 8p| 40kg/45/50 Uczę się dopiero techniki na martwym i przysiadach i dlatego też niewielkie ciężary. Co myślicie o tym programie?Nie wiem czy znalazłem dobry czy też nie gdyż jestem jeszcze mało doświadczony. Zakwasy w nogach czuje jak nie wiem heh ;)
ok dzięks, a to drugie pytanie, jak wypije transformatora to mogę od razu jeść posiłek czy odczekać trochę? i jeszcze jedno pytanie, np. jutro zrobie klate i po treningu transformator ale dajmy na to że i tak będą zakwasy na następny dzień,to w ten dzień nietreningowy też brać transformatora czy tylko w treningowe?
ok dzięks, a to drugie pytanie, jak wypije transformatora to mogę od razu jeść posiłek czy odczekać trochę? i jeszcze jedno pytanie, np. jutro zrobie klate i po treningu transformator ale dajmy na to że i tak będą zakwasy na następny dzień,to w ten dzień nietreningowy też brać transformatora czy tylko w treningowe? jak masz apetyt to szam od razu. [...]
chyba mam ten sam problem co autor:/ czy istnieje jakas korelacja miedzy zakwasami a wytrenowaniem CUN? chodzi mi o to czy wraz ze stzem treningowym rosnie "odpornosc" na zakwsy? w moim mniemaniu ta odpornosc polegala by na tym ze mimo ze sa zakwasy to informacje o tym stanie nie sa wysylane do mozgu gdyz jest to stan powszechny i jest on [...]
georgu nie chodzi mi o ludzi twojego pokroju, tylko na forum pojawia sie coraz wiecej "doradców" co chodza na siłke 2 miechy i doradzaja w suplach,albo nawet w dopingu edit: zaskron to widać twój problem leży w diecie skoro musisz tak meczyc bica i zero efektów mi wystarczy mniejszy bodziec i jest ok CyCmajster i tu nie trafiłeś bo [...]
"Jeśli masz zakwasy wiedz, że to znak nadejścia masy" :D a tak poważnie to problem może rzeczywiście leżeć w technice. Jak ja chodziłem na siłownię to klatka też praktycznie się nie rozrastała, podejrzewam, że wina także leżała w technice. teraz robię pompki i przyrosty 5 razy lepsze niż na siłowni jeśli chodzi o klatkę :D
Chwila moment: 1) U mnie zakwasy na plecach wychodzą na 3ci dzień po treningu (czyli jeśli plecy robię we wtorek to zakwas w czwartek) 2) Przy pompkach tyłem jak najbardziej pracują kaptury, więc mają prawo nap........ 3) chyba troszkę za słabo robisz trica, bo ja nigdy w życiu nie robiłem pompek tyłem z dodatkowym obciążeniem. Zawsze jestem tak [...]
Hmm No ja niedaje obciążenia bo chce pokazać ,że umiem się z nim podnieść, żeby przyszpanować ,ale dlatego ,że bez obciążenia mi się poprostu za łatwo robi :( Zakwas może wynikać z tego ,że chyba się trochę garbie przy tym ćwiczeniu, przez co kładę obciążenie na nogach i na brzuchu trochę, a chyba powinno się kłaść tylko na nogach? Jak [...]
Siła i szybkość w kopnięciach jest OK ale to nie znaczy, że nie chcę więcej :) Na worku trenuje dokładnie tak jak napisałeś - krótkie serie po parę kopnięć / na różne wysokości + łapy w międzyczasie. Robiłem takie treningi na obozie - miałem je 3 razy / co 3 dni. Nie czułem żadnego bólu w kolanach/stawach - jedynie zakwasy/doms. Wyskoku jakiegoś [...]