Zakwasy

No i wypis z dnia dzisiejszego naturalnie: Przysiad 50/10, 65/8, 80/6, 97,5/6x6 Wolne siady 77,5/4x4 Uginanie nóg 92,5/3x8 Przywodziciele 110/3x8 Brzuch Wyciskanie na barki 40/8 50/6 60/6 Przysiad – no tu była moc!Żeby każdy mój trening tak wyglądał – tego bym sobie życzył.Było troszkę ciężko ale tylko w ostatniej [...]

Zwiększenie glutki ok ale jeszcze potrzeba troszeczkę czasu aby miała wpływ na szybszą regenerację. Podejrzewam, że za mało węgli również może byc przyczyną słabszej regeneracji. Wiem po sobie kiedy próbuję obcinać węgle i ostro trenować a później zdziwienie mnie ogarnia skąd te zakwasy...

Helssing - no właśnie jest problem bo mogę nie mieć kiedy zrobić sprawdzianu.Jak dziś pójdzie 122,5/3x3 w siadach to będę wiedział że na 10000% postęp jest Wuchta - z tymi węglowodanami to chyba jest racja.Obciąłem sporo niepotrzebnych węgli na rzecz białka i faktycznie zakwasy od tego czasu jakby dłużej się trzymają.Nie jest to jakiś poważny [...]

Dzisiejszy trening 1. PLECY ŚCIĄGANIE DRĄŻKA/RĄCZKI WYCIĄGU GÓRNEGO W SIADZIE SZEROKIM (NACHWYT): 55kg x15 Dzisiaj ten drążek podpisany "TO" zamieniłem na narysowany niżej troszkę prze zemnie i było troszkę trudniej ale dałem rade PRZYCIĄGANIE LINKI WYCIĄGU DOLNEGO W SIADZIE PŁASKIM (7a) 55kg x15 2serie 1a. Naramienne mięśnie Unoszenie [...]

Jutro w takim razie będą przysiady na 100%! Uwielbiam zakwasy Obliques, no to świetnie, że to taka technika, jaką znam. Cieszę się! Dziś była godzina aerobów (30minut wiosła, 30 bieznia) + brzuchy na zwykłej ławeczce 3X20 A oto mój przykładowy posiłek potreningowy: gotowany kurczak, warzywka, zioła i jabłko Zmieniony przez - meraviglia w dniu [...]

Obli, ja miałam zwichnięty staw łokciowy - przemieszczenie kości + rozerwanie torebki stawowej i więzadeł. Mimo długiej rehabilitacji pozostała mi ograniczona ruchomość tego stawu Największy problem pojawia się podczas ćwiczeń na maszynach, gdy obie ręce pracują jednocześnie. Bywało nawet, że miałam zakwasy tylko w prawej ręce. Po napięciu mięśni [...]

Sihaja Obudziłam się dziś z bólem głowy, zawalonym gardłem i nosem To pewnie dlatego, że poszłam wczoraj spać ze świeżo umytą głową, której nie chciało mi się już suszyć. A że wyłączam zawsze na noc kaloryfer, to musiałam zmarznąć i oto pojawiły się efekty głupoty... Mimo to powędrowałam dzielnie na siłkę i wykonałam trening - 2 obwody wg [...]

Trudno Buby, od jednej paki nie umrę Trening aerobowy wykonany wg planu na dzień II. Na kolejną próbę HIITa nie miałam siły... Bolą mnie wszystkie mięśnie (a nogi to już w ogóle masakra...), nie są to typowe zakwasy, tylko takie uczucie przemęczenia, tak więc ciężko było mi się zabrać do tych aerobów nawet, no, ale jakoś dałam radę. A oto moja [...]

zakwasy na pupie są cudowne... przynajmniej u mnie, nasilają się najbardziej w 2 dzień po treningu... mmmmmmmmm

Alexxa, ja zalewam ciepłą wodą, przykrywam i za kilka minut posypuję i jem W Turcji możesz kupić dużo dobrych przypraw Obli, żyję żyję, złego diabli nie biorą Lektyka nie była potrzebna Przez cały dzień czułam zakwasy w tyłku i dwugłowych ud - stopień bólu powiedziałabym umiarkowany, więc luz Pierwsze "problemy" pojawiły się na [...]

wiolka jak porzadnie zrobisz fbw to dzien nastepny z samymi aerobami bedzie przyjemoscia ;) ja mam z reguly takie zakwasy, ze jakby miala na nastepny dzien isc i zrobic to samo to bym sie wolala pod pociag polozyc

ja po siadach w wersji sumo mam zakwasy na wewnetrznej stronie ud łoj łoj boli nawet teraz no niedługo mnie dogonisz w przysiadzie

Hmm... Ledwo żyję po wczorajszym treningu, mam straszne zakwasy! Dziś zgodnie z planem trening B. Zauważyłam, że wkradł sie błąd w temacie mojego bloga, buuu... No i zapomniałam napisać, że rozgrzewka u mnie to 20 minut rowerka. A wiec dzisiaj był rowerek + trening B + 25min stepper + 10min bieżnia :) Jestem z siebie dumna :) Dieta znowu leży. [...]

To fajnie, ze bedziesz przysiady robic, poczujesz prace nog lepiej niz na maszynach. A z zakwasami dziewczyny juz tak jest, sa na poczatku, a pozniej ich nie ma Znaczy ze wkrecone w cwiczenia juz jestescie. Nastepne zakwasy przy zmianie cwiczen, lub po przerwie

I już po treningu. Fajnie mi triceps pracował, widziałam w lustrze Zakwasy po wczorajszych przysiadach mega

Niedziela - dzień beztreningowy. Mam wciąż takie zakwasy w udach, że i tak nie dałabym rady dzisiaj na siłce. Grrr... W ogóle w przyszłym tygodniu będą tylko trzy treningi plus basen Mam też nadzieję, że w święta będę się trzymała... ehhh.. Żarcie na dziś 1. Sałatka - tuńczyk wsw, jajko, warzywa, oliwa 2. Cyc + szparagowa 3. Cyc + pomidory + [...]

He he Oblija rozumiem, że zakwasy mam jeden dzień, ale dziś jest już drugi, a ból jak był tak jest. Wczoraj na treningu nawet nie tknęłam tej grupy mięśniowej!

O nie.. zakwasy najgorsze to sie ma, najczesciej, 2 dnia, i pozniej wolno przechodza, pomasuj sobie, porob cieple prysznice, to pomoze, no i rozruszanie tez

Witam Obli, po serii masazu zakwasy jakby sie zmniejszyły, ale ciągle są, przez to tochę obawiam się dzisiejszego treningu na siłce.. Zobaczymy, relacje zdam po Meradziękuję. Mam nadzieje, że 1 kwietnia obwody też będą mniejsze Dzisiejsze Żarcie 1. Owsiane + białko Thyrotherm TRENING 2 2. Gryczana 50gr + cyc 150gr + szpinak 100gr 3. Panga 150gr [...]

Uhhh, ale mam zakwasy w łydkach po wczorajszych aerobach. Mam nadzieję, że trochę je rozruszam na dzisiejszym treningu, na który właśnie kompletuję muzykę. Kolejny miesiąc się zaczął, a z nim kolejne wyzwania Zmieniony przez - sihaja82 w dniu 2008-04-02 09:59:36