SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

zapracowanych

  • Z wielu względów we współczesnym zabieganym świecie możesz nie znaleźć czasu na trening. Jeśli jednak masz wolne weekendy – nie ma rzeczy niemożliwych. Światowa Organizacja Zdrowia zaleca co najmniej 75 minut intensywnych ćwiczeń tygodniowo, a umiarkowanych 150 minut. Zbyt mała ilość ruchu przyczynia się do powstania nadwagi i otyłości, [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 3533 Data: 3/28/2017 12:10:24 PM Ocena: 5
  • Częstym usprawiedliwieniem zaniechania jakiejkolwiek aktywności fizycznej jest brak czasu. Jednak analizując możliwości czasowe “zapracowanego osobnika” okazuje się, że w jego tygodniowym planie pracy, bez problemu znajdziemy minimum 2-4 godziny wolne, które powinny dać już pewne rezultaty treningowe. Jednak, zanim do tego dojdzie, [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 8029 Data: 5/27/2019 8:56:42 AM Ocena: 5
  • Zmiana pracy, powiększenie się rodziny, dodatkowe zajęcia w szkole czy na uczelni - to wszystko potrafi zabrać nam znaczną część dnia. Jednak, gdy przeanalizujecie dokładnie swój tydzień, okaże się, że jest duża szansa na to, aby wykonać co najmniej 1-2 sesje treningowe. Co więcej, wystarczą na to 1-2 godziny, aby zapewnić sobie właściwy bodziec [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 3607 Data: 1/30/2020 8:02:59 AM Ocena: 4.75
  • Ćwiczenia na brzuch dla mocno zapracowanych :)

    Temat
    Trening dla początkujących
    PRO

    Witam, Jak w temacie chciałabym zacząć ćwiczenia na brzuch No tylko to mi przeszkadza, ale nie wiem czy da sie to pogodzić z moja praca (dieta, ćwiczenia) Moze chciałby ktos pomóc i udzielić rad jak wziąć się za to będąc w pracy od 8 do 20. Pozdrawiam :)

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 989 Data: 2/5/2018 9:22:22 PM Liczba szacunów: 3
  • O mobilności już trochę pisałem – w arcie o przodopochyleniu miednicy (http://www.sfd.pl/%5BART.%5D_Wp%C5%82yw_postawy_na_wyniki_i_osi%C4%85gni%C4%99cia_atletyczne_przodopochylenie_miednicy-t1095523.html) . Teraz chciałbym jednak podejść do sprawy całościowo. Mobilność jest wszystkim- zajarzyłem to oczywiście o parę lat za późno, ale to nie [...]

    Odpowiedzi: 45 Ilość wyświetleń: 12143 Data: 1/13/2016 1:37:41 PM Liczba szacunów: 16
  • [...] w weekend mam czas. Dlatego chciałbym wam zaprezentować trening na weekend ! Tak jest 3 dni pod rząd. Jest to jedyne wyjście z tej patowej sytuacji, weekendowy trening dla zapracowanych facetów. Trening będzie oparty na założeniach trenera John’a Smitha z Ohio. Jego programy były wykorzystywane do przygotować amerykańskich olimpijczyków [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 2864 Data: 2/19/2012 11:44:06 AM Liczba szacunów: 0
  • [...] w weekend mam czas. Dlatego chciałbym wam zaprezentować trening na weekend ! Tak jest 3 dni pod rząd. Jest to jedyne wyjście z tej patowej sytuacji, weekendowy trening dla zapracowanych facetów. Trening będzie oparty na założeniach trenera John’a Smitha z Ohio. Jego programy były wykorzystywane do przygotować amerykańskich olimpijczyków [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1950 Data: 2/19/2012 11:44:41 AM Liczba szacunów: 0
  • Szybka dieta dla zapracowanych!!?!!

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam, jestem studentem i jednoczesnie pracuję tak, ze cierpie na chroniczny brak czasu. W pracy mam tylko jedna przerwe podczas której moge spokojnie zjesc więc jem. Poza tym nie bardzo wiec staram sie uzupełniac to gainerkiem nie wiem tylo czy to jest własciwe rozwiązanie. No masa niby idzie. pytnie czy to zdrowe, bo cos mi sie wydaje ze nie [...]

    Odpowiedzi: 21 Ilość wyświetleń: 9774 Data: 5/19/2005 9:22:53 PM Liczba szacunów: 0
  • Plan treningowy dla zapracowanych

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Witam jako że mam dość ciężką prace oraz mało czasu w tygodniu wymyśliłem plan treningowy dostosowany do moich możliwości gdyż cieżko mi utrzymać klasyczny push pull i chciałbym prosić o opinie i ewentualne sugestie. Założenia: Skoncentrować najcięższe treningi w weekend gdy mam więcej czasu oraz jestem wyspany W piątek wykonywać lżejszą wersję [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 403 Data: 6/13/2021 10:11:47 PM Liczba szacunów: 0
  • push pull +fbw (w domu) czyli plan dla zapracowanych

    Temat
    Trening dla początkujących

    Plan ogólnorozwojowy by krawat! Dwa treningi na siłowni i jeden w domu. Trening 1 PUSH • przysiad tylni 5x5 prog • wyciskanie leżąc 5x5 prog • wyciskanie jednorącz stojąc 3x8 prog • triceps 4x6 prog dodatki: • rozpiętki lekki skos 3x10 • wspięcia jednonóż na podwyższeniu 3 x max • zwis na drążku 3 x max Trening 2 PULL • rdl lub sldl 5x5 prog [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1300 Data: 4/9/2016 12:37:01 PM Liczba szacunów: 0
  • trening dla zapracowanych

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Witam wszystkich fascynatów siłowni. Przejde odrazu do konkretów. Ćwicze ok.2lat z małymi przerwami. Przez te dwa lata ćwiczyłem zawsze 5 razy w tygodniu i nie robiłem nic poza tym, tzn.nie pracowałem. Teraz to się zmieniło, praca zabiera mi większość czasu. Moge sobie pozwolić na maksymalnie 3 treningi w tygodniu. W związku z tym prosze kogoś [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 2014 Data: 12/5/2003 7:13:55 PM Liczba szacunów: 0
  • Dieta ekonomiczna, dla zapracowanych, zbilansowana - różnice

    Temat
    Indywidualne Treningi i Diety pod okiem Trenera i Dietetyka

    [...] się powyższe diety? Dietę ekonomiczną miałem, więc wiem na czym się opiera i jak wygląda. W odniesieniu do niej, dałoby się w kilku zdaniach opisać jak wyglądają dieta dla zapracowanych i zbilansowana? Różnice są w kosztach? czasie przygotowywania posiłków? różnorodności składników? Czy jak? Jeszcze pytanie o zmianę diety w czasie trwania [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 3329 Data: 8/21/2013 3:03:17 PM Liczba szacunów: 0
  • Dieta redukcyjna + białko dla zapracowanych

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Jaką dietę redukcyjną i wysokobialkową jednocześnie może stosować osoba, ktora nie ma czasu za dużo kombinować w kuchni? I nie umie, niestety gotować. Do tego cały dzień jest w pracy i nie ma warunków do podgrzewania jedzenia. Cos prostego. Z reguły jem o 7 sniadanie, potem w pracy cos ok 10 i 13 lub 14, a wieczorem juz lubię nic nie jeść.

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1669 Data: 12/30/2005 8:05:14 PM Liczba szacunów: 1
  • Jak trenować i co jeść na wyjazdach?

    Post
    Szybkie pytania bez logowania
    PRO

    [...] Warto zadbać by posiłki były regularne, zawierały sporo białka, które możesz uzupełnić odżywką białkową na wyjazdach. a tutaj 3 kolejne artykuły z treningami dla osób zapracowanych z których na pewno wyniesiesz niezbędną wiedzą, a Twoja z pewnością się poprawi. (link do wyszukiwarki z trzema gotowymi [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 628 Data: 8/30/2020 5:48:31 PM Liczba szacunów: 0
  • [...] dla osób chcących urozmaicić swoją dietę bądź tych, którym brakuje w niej słodkości. Ponadto batony takie nie wymagają długiego przygotowania co jest dobrą opcją dla osób zapracowanych, żyjących w biegu. Produkty tego typu są bardzo wygodne w spożyciu i dostarczają duzą ilośc pełnowartościowego białka. Lista zalet batonów proteinowych jest [...]

    Odpowiedzi: 203 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 3/4/2018 5:10:57 PM Liczba szacunów: 0
  • [BLOG] Wojo_zmc i Ronie220-rywalizacja i wzajemny doping

    Post
    Trening dla zaawansowanych
    PRO

    [...] syfu, bo później psychika by mi nie dawała spokoju, aczkolwiek było może z 1500kcal. Jeszcze spadną mi mięsnie i co to będzie ? Dziś może zjem ciut więcej, żeby to zrekompensować. Wiele zapracowanych osób sięga po cokolwiek żeby tylko coś przegryźc. Ja wolę nie ruszać nic a kolejnego dnia zjeśc te 400-500kcal więcej ze zdrowego pożywienia.

    Odpowiedzi: 1055 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 5/10/2018 10:00:44 AM Liczba szacunów: 0
  • kupowal ktos diete i plan treningowy na potreningu.pl ?

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
    PRO

    [...] w palnie i treningu. Na początku masz do wyboru cenę jaką chcesz przeznaczyć na żywność od 500 zł w górę na mieniąc. (słabo jeśli jesteś wege - ja jestem i musze ciągle jeść ciecierzyce). Przy ustalaniu planu masz do wyboru rożne diety.. dla wegan, dla zapracowanych, ekonomiczna itp. Zmieniony przez - wszystkocoteraz w dniu 2018-08-21 06:04:45

    Odpowiedzi: 20 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 8/21/2018 6:03:33 AM Liczba szacunów: 0
  • Dietetyk online - kogo polecacie?

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie
    PRO

    [...] i uzyskane wyniki sportowe. Dlatego też ułożenie diety jest kluczem do sukcesu. Dietetyka on-line cieszy się w ostatnich latach coraz większą popularnością. Wiele osób jest zapracowanych i nieszczególnie ma czas, aby poświęcić go na dojazd do dietetyka, szczególnie gdy wymaga to udania się do innego miasta. Funkcjonalność serwisów internetowych [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 1/11/2018 9:19:06 AM Liczba szacunów: 0
  • Chce kupic Diete i trening-pytanko. PoTreningu.pl

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
    PRO

    tak to sie prezentuje : Dieta zbilansowana (sugerowana) Dieta proteinowa (Dukana) Dieta dla zapracowanych Typowa dieta kulturystyczna Dieta ekonomiczna Dieta urozmaicona jak wyzej napisane sugerowana jest zbilansowana (zdrowa, bogata w witaminy,odpowiedni % skladnikow odzyw ) mysle nad Nia lub nad kulturystyczna(wysoka skutecznosc, sredni [...]

    Odpowiedzi: 30 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 3/25/2013 11:41:00 PM Liczba szacunów: 0
  • [...] snu, to niestety moze sie to przelozycna pogorszenie wydajnosci w pracy. jednak kwestia ile spisz na dobe i jaki to by byl deficyt snu. zerknij na art z treningiem dla zapracowanych https://www.sfd.pl/art/Trening/Trening_dla_zapracowanych__wystarcz%C4%85_2_godziny_w_tygodniu%21-a3527.html bo zalozmy, ze sypiasz po 8h dziennie, to jak 2 dni [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 475 Data: 10/14/2019 1:12:30 PM Liczba szacunów: 1