Zakwasy

Ja gdy studiowalem, dorabialem sobie na budowie (do tego musialem tam dojechac ~12km rowerkiem :D), po pracy 1h snu i moglem tyrac spokojnie z ciezarami. Ale to dopiero po pierwszym tygodniu pracy (sporo tam musialem ganiac i kostki nosic :> wiec w pierwsze dni mialem spore zakwasy - pozniej light). pzdr

czesto do trenigow bicepsow podchodzimy zbyt ambicjonalnie, uzywajac zbyt duzych ciezarow i zbyt duzej ilosci cwiczen. Zobaczcie co jakis czas temu polecilem jednemu uzytkownikowi SFD w zwiazku z zastojem bicepsow. Milej lektury : - Czas odpoczynku miedzy seriami max 1 min, zakres ruchu 12-15. Wykonuj dwa ćwiczenia, jedno na ogólny rozwój [...]

http://www.sfd.pl/Zakwasy,_b%C3%B3l_mi%C4%99%C5%9Bni_...-t185552.html

właśnie,ze jak sie ma zakwasy to wcale nie rośnie :O kto takich bajek naopowiadał ,ze od zakwasów rośną mięśnie :O to nie ma nic do siebie !! a jeśli zakwasisz mięsien ,to na następnym treningu zrobisz mniej powtórzeń itd , a więc i mniej urośnie!

****a kolejny ludzie cwicza bez zakwasow i wyrastaja na byki a ty myslisz ze jak poboli to kozak z ciebie, pojedz gdzies na roweze przez jakis 6 h to zobaczysz na nastepny dzien zakwasy gwarantuje

ja jak nogi robie i sie nie rozciagne przed treningiem choć troszeczke to potem nie moge chodzić takie mam zakwasy...

Możesz mieć bardziej dotkliwe zakwasy, z powodu deficytu kcal i gorszych możliwości regeneracyjnych. Taki ból nie jest jednak symptomem "katabolizmu".

Ni zasze musze byc zakwasy Poczytaj troszke o nich - http://www.sfd.pl/temat185552/

Od jak dawna robisz mc ? Może dopiero zaczynasz i masz po prostu ostre zakwasy na prostownikach ? MC angażuje prostowniki i jak się przesadzi to potem można odczuć bolesne tego skutki. Opisz ten ból po martwym. Nie rób tylko serii po 4 powtórzenia na maksymalnych ciężarach, żebyś jeszcze trochę urósł ;]

Maks to ja bym duzo wiecej podniosl czuje ; > 50 kg to tak ze czuje ale sie nie mecze. Technike ciagle dopracowuje wiem ze trzeba sie wypinac zeby nie osrac piet itp To jest taki bol jak sie ruszam mozliwe ze to zakwasy :) bo w srode cwiczylem a dzisiaj juz przeszlo

Jak dla mnie tym że inne mięśnie słabiej są ćwiczone w porównaniu do klaty ;)nie umrzesz od tego.. ja też mam zakwasy i wtedy jakoś psychicznie lepiej się czuję, że dobrze potrenowałem

Dałbym radę więcej jak bym się uparł,ale nie ma co przesadzać na początku.Dzisiaj mam zrobić innego WODa. Tego powtórzę w piątek. Póki co mam straszne zakwasy w mięśniach brzucha i klatki... Zmieniony przez - Devon w dniu 2013-02-27 11:29:59

Jak zobaczyłem rwania i podrzuty w poście o 100 i 600 to byłem pewien że ty jesteś chłop jak dąb a nie dziewczyna :P ale koniec żartów stosuj taki plan treningowy który polepszy twoje wyniki w chcianych dyscyplinach: -------------------------Trening brzucha: ABS2 wg uznania - jest na forum chyba + grzbiet -------------------------Trening rąk: 5 [...]

żeby zwiększyło powera i na zakwasy coś ?

Ja powiem o kreatynie. Na hvj mu takie zabaweczki jak na prohormony i sterydy? A zakwasy nigdy nie były i nie będą wyznacznikiem udanego treningu. Zmieniony przez - darknes17 w dniu 2014-03-08 13:10:59

zakwasy sa to uszkodzenia tkanki mięśniowej spowodowane nadmiernym obciążeniem podczas wysiłku fizycznego. Zle odzywianie ma tutaj malo do powiedzenia chodz oczywiscie posilek przedtreningowy musi byc aby dostarczyc energii.

Myśle , że jakies suple mogą Ci zmiejszyć zakwasy.

zakwasy pojawiają się podczas treningu to co Ciebie boli to mikrourazy włókien mięśniowych możesz kupić bcaa może pomóc pamietaj także o rozciaganiu po treningu i dobrym odżywianiu pozdr

potas słyszałem że jest dobry na zakwasy. Ile ten specjał kosztuje?

nic nie zmieniaj, zakwasy to normalna sprawa