Zakwasy

Wczoraj na siłowni pierwszy raz trafilam na laske instruktorke, która wydała mi się dość kumata :-) pokazałam jej moj trening i okazało się, że bez problemu odczytała wszystkie ćwiczenia nawet stwierdziła ze bardzo ciekawy ale dość coezki będzie do wykonania przy mojej masie tłuszczowej. Stwkerdziłam, że może ma racje ale muszę spróbować i samasię [...]

[...] brzucha. Krótkie przerwy ładnie paliło. Ogólnie wczoraj zmierzyłem sie w pasie i tragiedia 90 cm Zawsze miałem w granicach 80-83,a tu taki zaskok.Trzeba się wziąść za siebie,bo to mi psuje wizerunek i nie mam klaty Zakwasy na całym ciele po tygodniu treningów mimo,że ciężar śmieszny.Ciekawe Zmieniony przez - gumiao w dniu 2010-06-19 13:43:55

A, właśnie, jak są zakwasy, to znaczy, że trening był dobry, czy to jeden z mitów?

O Siemanko Rumcek Idź,bo z kolanem nie ma żartów. Widzisz po mnie i nie tylko. Ale mam kure*** zakwasy wszędzie

zgadzam sie, tylko ze to wszystko to jest rekreacja, w przypadku osob ktore cwicza juz dlugo zakwasy po czyms takim nie wystapia poniewaz, jak piszesz, miesnie potrafia poradzic sobie z tymi ilosciami kwasu mlekowego. spprobuj jednak wystartowac kiedys w zawodach gdzie wysilek jest bardzo dlugi i duzo wiekszy niz podczas rekreacji np maratony o [...]

dobra, to tak jak gadaliśmy z Tribbianim, w przyszły weekendzik (pt-sob, lub sob-nie) szykujemy ostateczny atak na formę , dwa dni napierdzielania non stop, z noclegiem pod chmurką, z różnymi atrakcjami po drodze co do trasy to sa dwa warianty: Taterki lub Beskidy jak dla mnie to w Taterkach jest za dużo ostrych podejść, przez co pokonuje sie [...]

o shit! ups... no to skoro 165pkt dało wstep na drawsko, to zdeka coś słabe te wyniki... dziwne, bo do tej pory obserwowałem raczej wzrost poziomu Porter, czujesz w TYCH dniach pewne "podnicenie" w organiźmie?? bo mnie kurna nosi cały czas, cały czas myśle jak tam sie fajnie wszyscy męczą, czuje na plecach oddech instruktorów... a jak [...]

oto sobotni trening :) nauka mnie pochłonęła dlatego tak mało ostatnio tu jestem... czas to nadrobic :-D Trening B. A. Martwy ciąg 10; 11,25; 11,25 B1. Wyciskanie sztangi stojąc 2,5 ; 2,5; 2,5 B2. ściąganie drążka górnego do klatki szeroko z nachwytem 25,30,30 C1. wypady 5; 7,5 ; 10 C2. uginanie nóg leząc 25, 30 ,30 D. pompki 1 seria na [...]

"Bardzo proszę o podanie propozycji, jak według Was najlepiej stosować ten preparat, tak aby został on efektywnie wykorzystany. " najlepiej to doustnie inaczej zbyt efektywnie nie zostanie wykorzystany (i nie mieszajcie z mlekiem tylko z wodą ) A tak serio, to ze względu na brak tłuszczy, a praktycznie równe proporcje między [...]

29.08 niedziela DIETA;; 1. owsiane 50gram, jajecznica z 4jajek, morele 40gram, 2. mięso wołowe 200gram, ryż brązowy 100gram, sałatka 3. 3kawałki ciasta, , boże ratuj a już nie jadłem słodkiego 2tyg. 4. pierś z indyka 250gram, kasza 100gram, 5. pierś z indyka 100gram, pół puszki mielonki , kromka chleba razowego, 4 pomidory 6. odżywka białkowa [...]

[...] 1946kcal. BTW(148/101/105) +vitC,MineralFit,Omega3,BCAA,AAKG. 21.01.2012 (Dzień6) Cardio 30minut (orbitrek i rowerek na zmianę po 5minut), rozciąganie i lekki masaż :-). Zakwasy po wczorajszym treningu konkretne, najbardziej odczuwalne na doopie%-). Miska: -kulki proteinowe, -makrela,warzywa, -zupa węgierska z batatami, -izolat, [...]

Dzieki :P A to ze udany to nie watpie bo mnie cale rece nap*****...a Ale pociesza mnie fakt, ze na forum pisze, ze jak sa zakwasy to znaczy, ze trening udany Na razie diety jeszcze mi nie rozpisal (bo go o to nie prosilem) ale sam stosuje sie do diet ktore wy tutaj piszecie. Np: dzisiaj na sniadanie jadlem platki owsiane , po poludniu sobie [...]

Siema Nie chce mi sie brudzic forum nowymi tematami dlatego napisze tutaj. Dzisiaj bylem 2 raz na silce i mnie strasznie rece nap*****....ja To jest normalne zeby tak od razu? :-/ To NIE sa zakwasy :P Dzisiaj troche ostro przypikowalem (2 godzinki siedzialem). Trener rozpisal mi trening . I jeszcze jedno pytanie. Czy jest sens na samym poczatku [...]

Dzisiaj bylem 2 raz na silce i mnie strasznie rece nap*****....ja To jest normalne zeby tak od razu? :-/ To NIE sa zakwasy :P Nie martw sie, poprostu masz zmeczone rece ja po pierwszej wizycie na silce nie dalem rady kanapki podniesc jedna reka

Ludzie, Powiedzcie mi, czy to mozliwe ze zakwasy mialem tylko po pierwszym treningu a pozniej juz nie mam? Mialem juz 4 treningi na silce i po pozostalych 3 w zasadzie nic mnie nie bolalo (nie liczac tego, ze kilka godzin po silowni nie moglem sobie zalozyc spodni bo nie mialem sily w dloniach). ??

to ja sie musze wpisac bo dzisaj bylem 1 raz :) troche sie tym katowalem, ale bylo spoko, trener pokazal mi cwiczenia i po kolei robilem wszystkie partie, ale narazie tak spokojnie - mowil ze trzeba miesnie rozruszac,a i tak beda zakwasy :P w piatek nastepny trening o ile zakonczenia roku nie bede zbyt hucznie swietowal, ale powiem wam ze bardziej [...]

Ja właśnie wróciłem do ćwiczeń po kilku latach przerwy . Spadki są straszne ale co zrobić . Chyba trochę przesadziłem z treningiem bo zakwasy mam okrutne . Lewa ręka juz prawie drugi dzień jest zesztywniała .Dziś przypada mi trening pleców i nie wiem chyba sobie zrobie dodatkowy dzień przerwy ,żeby dać mięchu odpocząć . Pozdro wszystkim

Witam serdecznie. Moje dane: 17 lat, 185 cm, 72kg, staż niewielki, dokładnie pół roku. Trenuję w domu, mam ławeczkę z modlitewnikiem, drążek i atlas. Mój ostatni trening na barki wyglądał tak: Wyciskanie sztangi zza karku 12>10>8>4 Unoszenie sztangielek na boki 10>10>8>8 Unoszenie sztangielek w opadzie 10>10>8>8 [...]

Dobra dzisiaj rozpocząłem trening. Obaczymy rano zakwasy :P a tak na poważnie to nie lepiej byłoby dodać po jednym ćwiczeniu na biceps triceps jako dodatek pod koniec ? Wolałbym żeby łapa mi troszeczkę ruszyła :) jeśli tak to jakie te ćwiczenia ?

26.11.2014 - Dzień 3 DNT nadal mega zakwasy w nogach, doszły jeszcze w klacie. /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/637b9d4d312c48949906af5e9cde5650.png