Zakwasy

1.03.2015 Rano odczułam wczorajszy trening, mam lekkie zakwasy na plecach. Dodatkowo naciągnęłam (chyba? albo cokolwiek co powoduje pewien poziom bólu) sobie bark. Leżałam dziwnie podparta ręką w łóżku i dość porządnie kichłam, co spowodowało że ręka mi poleciała i nie wiem jakim cudem ale dziwnie się ułożyła, że mnie teraz boli. |-) Mam nadzieję, [...]

Rozpiska dzisiejszego treningu: Jako, że jest to pierwszy poważny trening od grudnia ( bo nie licze 2 tygodni lekkiego rozruchu) ciężary nie są zbyt duże, gdyż jeszcze troche mi pary brakuje niestety, ale mam nadzieje ze z tygodnia na tydzien wszytko wróci do normy. Klatka Wyciskanie na płaskiej ławce 12x60kg 10x70kg 8x80kg 5x90kg Wyciskanie [...]

Szczerze powiem, że przy splicie 'czułem' jego działanie, glucetylu, no chyba, że ka na mnie tak działało , zakwasy, które zawsze towarzyszyły przez kilka dni, szczególnie klatka i triceps, po prostu na drugi dzień były ledwo wyczuwalne, dlatego pytam, byc moze WODYN też coś takiego odczuł każdy jest inny wrzucaj jakies fotki pozdr.

DZIEŃ - 23/121 - CZWARTEK - dzień NIEtreningowy @kacper Jeszcze niedawno robiłem przysiady bez obciążenia, więc kiedy 3 tygodnie temu zrobiłem z samą sztangą miałem zakwasy. Martwy ciąg mega mnie męczy, a plecy czuję zawsze najmocniej na drugi dzień. Dokładam cały czas stopniowo i czuję, że siła pomału przychodzi, więc w kolejnych tygodniach [...]

Trening 1. Rozpiski nie wydrukowałam a chciałam już nowy trening zacząć i ilość powtórzeń mi się się pomyliła - Przysiad: 10x10kg / 8x12kg / 8x14kg / 6x20kg / 6x20kg wszystkie sztangi zajęte, robiłam z ciężarkami, tych u nas akurat pod dostatkiem - Suwnica 10x70kg / 8x80 kg / 6x80 kg/ 12x90 kg ostatnią serie robiłam póki nie padłam, następnym [...]

mis - widzę, że nie tylko ja mam permanentne zakwasy w nogach? %-) Trzymają się praktycznie od początku konkursu, wstaję z podporą, siadam też :)) Zastanawiam się czy to kiedykolwiek przejdzie %-)

[...] - delikatne rozciaganie. Najnowsze badania wskazuja ze suplementacja L-carnityna okolotreningowo redukuje powstawanie tzw zakwasow. Dokladniej mowiac to co masz to nie sa zakwasy a uszkodzenia tkanki miesniowej. Zakwasy ustepuja do 3 h po treningu i sa odczuwalne jako pieczenie miesni. Zmieniony przez - MaximusRex w dniu 2009-11-08 23:38:18

Kwas mlekowy może i zostanie wypłukany przez 3 godziny ale mięśnie podrażnione przez ten kwas wciąż będą podrażnione. Przez parę dni będą "parzyć". Na zakwasy dobre masaże albo gorąca kąpiel, ale to niedługo po treningu. Gorąca kąpiel przyspiesza wypłukiwanie mięśni, krew krąży szybciej bo naczynia się rozszerzają, masaże podobnie [...]

[...] http://www.sfd.pl/temat176217/ - trening holistyczny / Nowac http://www.sfd.pl/temat177567/ - kompletny poradnik treningowy / MDRAGON http://www.sfd.pl/temat185552/ - Zakwasy, ból mięsni ... / Mawashi http://www.sfd.pl/temat196732/ - bóle pleców / Mawashi http://www.sfd.pl/temat202288/ - masz 14-16 lat? wejdź! / Mawashi [...]

Witam! Rozpoczalem splita i musze przyznac, ze zareagowalem na niego duzymi zakwasami. Trening poniedziałkowy przprowadzony solidnie: Poniedziałek: KLATKA; 1. wyciskanie sztangi głową w dol 4s.10x 8x 8x 6x 2.wyciskanie sztangielek na ławce plaskiej4s. 10x 8x 8x 6x 3.rozpietki na ławce dodatniej 4s. 12x 12x 10x 10x KAPTUR; 1.szrugsy [...]

Nie wiem jakie jest zdanie innych ale ja zakwasy zawsze przeczekuję, rozcwicz mięśnie przez np 3 tygodnie podstawowymi ćwiczeniami, no i pamiętaj że jeśli są zakwasy to znaczy że mięśnie rosną ;-D Regeneracja to PODSTAWA ;-D Zmieniony przez - onar w dniu 2012-12-09 18:04:24

Zakwasy to nie wyznacznik. Ja ani razu nie miałem zakwasów na barkach, a jakoś ram rosną :-)

http://img171.imageshack.us/img171/3906/buli915.png Jutro będzie masakra, zakwasy dobiją mnie w pracy. Ale to nie wazne, ważne, że trening git. http://img831.imageshack.us/img831/2137/dietazz.png http://storage.sfd.pl/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/a36988f5a880451097fc9414fc4f5271.png Nogi 1. Fronty 8x40kg / 8x60kg / 8x60kg / 8x60kg / 8x70kg 2.Wykroki [...]

18.07.2013r. TRENING 1. Fronty 8x60kg / 8x70kg / 8x80kg / 8x90kg / 4x100kg 2.Wykroki ze sztangą 10x40kg / 10x50kg / 10x50kg / 10x50kg 3.Syfyzfki 10x10kg / 10x10kg / 10x10kg / 10x10kg 4.MCNPN 12x60kg / 12x70kg / 12x70kg / 8x80kg / 8x90kg 5. MCNPN z hantlą 10x32.5kg / 10x32.5kg / 10x32.5kg / 10x32.5kg / 10x32.5kg +łydka 20min cardio(160-170 puls) [...]

a wiecie plusze ze moj kolega bedzie przy granicy ze slowacja, zapasy niezle chlopak ma mi zrobic i niedlugo bede sie relaksowal przy zlotym bazancie.... m.... tylko to mi poprawilo humor zamiast na basenie poplywac to ja dzis sobie trening na silce zrobilem, po dluzszej przerwie takze jutro zakwasy murowane

bez spinek chłopaki wykorzystam to, że jakiś mądry człek się w spamie pokazał... Chudzio, jak są zakwasy po ang?? dawno mnie to ciekawiło, a nie znalazłem

Zakwasy to tylko nasza, polska potoczna nazwa, która nie ma odpowiednika w ang. na przyszłość www.ling.pl najlepszy słownik w necie ;S

Keho zakwasy świadczą o braku minerałów , braku witamin , złej diecie , albo porostu jesteś chory , wyjątkiem są treningi po długiej przerwie na których się przesadza z intensywnością

<zakwasy> boliiiiiiiiii!!!!!!!!!!! ałaaaaaaaaaaa!!!!!! umieram, do tego jeszcze szkola to juz wogole czolem plusze

czyli innaczej mowiac "polaczek" zakwasy poszerzaja pole swojego oddzialywania boli...