siema. ma ktos sposb na zakwasy?w sumie mam zawkasy ewidentnie z naderwaniem.jak sie przeciagam to az jecze przez klate. Zmieniony przez - BullStaff w dniu 2009-03-06 12:39:14
Witam !!! Dzięki dla Kruszka, Pako_18 i Michaila za uwagi, na szczęści wybiliście mi z głowy trening masowy i bardzo dobrze. Po przeczytaniu kilku wypowiedzi na forum wiem iż był by to bardzo duży błąd z mojej strony. Na dziś dzień za mną 2 tygodnie chodzenia na siłownię i czas na małe podsumowania. Przez 2 tygodnie byłem 6 razy (co 2 dni + [...]
Dzień 3 Dzisiaj nietreningowo. Domsy, czy jak to tam się poprawnie mówi na zakwasy, czuć. Najbardziej na barkach, to przy nich zawsze mam największą pompę, nawet jak pustą sztangą macham to 15 ruchów i napompowane jak autobus do Lichenia. Miska trzymana. Nawet miło wrócić do zdrowej żywności po 2tygodniowych ponad świętach. }:-( [...]
Witam Dziękuje za odzew . Nie wiem czy to centralny układ nerwowy czy psycha siadła ale czułem że bardzo ciężko to idzie. podchodzić do 5s z 5p na max dla siebie ciężarach to już tak jak napisał ajazy chyba nie ten etap.Chciałem stronglifts 5x5 dojechać do 130kg x5px5s w przysiadach i odpowiednio wl-100kg ,mc-130kg w.stoj-70kg ale rezygnuję bo [...]
Ja wychodze z silki ok, tzn zmeczona ale ok, po dwoch godz czuje boski zjazd i siup do lozia (jezeli wieczorem). Ale....jak np zrobilam ostatnio 4 set wykrokow chodzonych ze sztanga to mi sie wyc chcialo wiec jest miara treningu dla nnie. Poce sie jak mysz na nogach, na treningu barkow nie....jak prowadze zajecia tez sie ze mnie leje. Tzw zakwasy [...]
waga poleciala w dól jakies 8 kg ale jem normalnie, prawie same miesnie mi polecialy. skóra na łokciach jest ciągle czerwona, troche jakby poorana, nie schodzi, nie piecze. piety nie wiem dzis przed kompiela sprawdze wlosy nie leca nie lamia sie itd. miesnie akurat mi sie szybko mecza potem mam zakwasy dosc mocne. a stawy to ciągle te badania to [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Dzisiaj jest Masakra, przerwa dała się we znaki, mam zakwasy na połowie ciała i jestem dzisiaj strasznie śpiący i ogólnoe zmęczony, ale trzeba być twardy, więc właśnie jestem w drodze na trening, dzisiaj tylko jeden :) Takie zdjątko deseru Bounty, który miałem okazję niedawno kosztować, jest super, polecam :) [...]
Kasia - super, że już widzisz zmiany:-)- no ponoć inni tez widzą.Byli u mnie goście ,pytali ile schudłam i dostali namiary na SFD:-) Wczoraj nie ćwiczyłam. Od rozpoczęcia treningów wrócił mi ból okol L-S. Najpierw pomyślałam że to zakwasy,że to normalne i przejdzie ale niestety ból tak sie nasilił że wczoraj nie mogłam wstać z łóżka:-(. Na dodatek [...]
Po wczorajszych ćwiczeniach mam zakwasy w obrębie obręczy biodrowej.Nie myślałam że mam tyle mięśni%-) Ale kręgosłup jest ok :) Dzisiejszy trening: 1.siedzenie na piłce i kręcenie ciała w jedną i druga stronę 2 x 5 2.pozycja na czworaka i jednoczesne unoszenie ręki i nogi po tej samej stronie -5 x na stronę- po stronie prawej max liczony >50 po [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
1 dzień redu a ja się zastanawiam czy dam rade cardio zrobić ... Takie mam zakwasy na nogach po sobotdnim treningu nóg ze nie jestem w stanie chodzić normalnie :D
"wyciągnij ten worek zza szafy i zacznij używać" nie moge-barki bola i lokcie "spożytkuj ze suple" jesli tylko cwicze to biore(a jak nie to nie ma sensu bo sie zaleje:/) "przetwory z wiśni też możesz" wiadomo "ywal monitory bo Cię rozpraszają" bez problemu.. jak tzreba to odstawiam i cwicze.. nawet niew [...]