Zakwasy

Zakwasy sa dosyć bolesne,ale do wytrzymania;)

Szoperx miałem już tego nie odświeżać i już nigdy na ten temat nie wchodzić, zakopać go i wykopać z pamięci! Stawiasz mi masaż łydek w jakims centrum spa!! Tak serio, to już 5 dzień łazić nie mogę!!!!! Mam takie zakwasy, że wstając rano zastanawiam się jak wyjść z łóżka żeby nie walnąć. Stary, przebiegłem maraton, ćwicze z ciężarem ale takiego [...]

kombinuj jak ci wygodniej, mozesz zawsze zaczynac od prawej lub co kazda serie na pojedynczej nodze zmieniac z prawej na lewa. ja pamietam jak robiłem to na lydki jakies 1.5 roku temu to zakwasy i pompa cudowne lecz nie pamietam zeby w obwodzie jakos znaczaco ruszyło po prostu trzeba wyczuc co nam lepiej wchodzi na łydki i co jest naszym [...]

trening git robie podobnie tylko ze wspiecia na obu nogach robie na maxa ,ps robilem wczoraj i za***iste zakwasy polecam:]

To ok, to zamian ćwiczenia. Jak będę czuł się na siłach to będę robił 2 serie tego. Wczoraj to zrobiłem na przetestowanie i dziś zakwasy mam w łydkach, Trening na łydki wg mnie pierwsza klasa, chyba nigdy wcześniej nie miałem zakwasów na łydkach :)

Polecam :D mialem po tym treningu (4 serie) 6 dni zakwasy na lydach :O

Ja również spróbowałem tego treningu. Zrobiłem serie bez problemu lecz zakwasy nieziemskie. Tydzień nie mogłem nogi wyprostować do końca, i łydka ładnie się pompuje. Polecam :D

Wczoraj zaliczylam pierwszy domowy trening, karnet na silownie tez jest, ale ostatnio mam duzo pracy, wiec do pierwszego marca beda to tylko treningi w domu, bo pracuje do pozna .... Zrobilam trening dla poczatkujacej lady (trening A) Czuje, ze beda zakwasy, dzisiaj nie jest tak zle, ale jutro to chyba po schodach nie wyleze:-) Platki z bananem z [...]

[...] odrazu rzucilam sie na maksymalne ciezary.....ciezej bym juz nie podniosla. Wiem, wiem slabeusz ze mnie......Dzis sobie to rozpisalam porzadnie i nastepny trening bedzie z prpogresem, a i zastanawiam sie czy dzisiaj tez cos pocwiczyc silowo, czy zrobic odpoczynek?? Zakwasy mam jak cholera po wczorajszym.....moze tylko cardio dzis zrobie??

Wybacz, nie zagladalem. To jest test i wlasnie na tym on polega, ze pokazujesz cos przed i po. Dobrze, ze zaczales je w koncu cwiczyc. Tylko nie przesadzaj na poczatku, bo zakwasy beda nieziemskie. Chociaz ja to lubie...

Witam, mam zapytanie Czy nadmiar alkoholu ma wpływ na zakwaszenie organizmu po wysiłku mięśniowym? Np miałem trening w czwatrek w piatek bez treningu ale piłem.. a w sobotę znowu trening, czy to że w piatek piłem będzie miało wpływ na to że po sobotnim treningu w niedziele będą mnie męczyły WIĘKSZE zakwasy niż gdybym nie pił??

ramboszcza-Jesli normalnie mialbys zakwasy,alkohol moze je zwiekszyc.Nie powinienes zakwasow miec czesto. Jezu-Zalezy od intensywnosci cwiczen i diety,ale mimo tego,ze jest noc,powinienes spozyc posilek potreningowy

6dzień .11wrzesnia dieta jak dotąd: 1posilek 10gbca. posilek jajecznica (3jajka) serek wiejski + miód 2posiłek 30g ryżu z miodem siłka 3posilek 10g bcaa+ 100mass xxl 4posiłek spagethi pomidorki potem;) 5posilek 100g ryżu tunczyk 10mloliwy 6posilek 250chudego twarogu dzisiejszy trening nogi przysiady ze sztanga z tylu 50x10 70x6 60x8 60x8 wykroki [...]

26 dzień dziennika . 2października 2010. sobota Trening nogi. dzisiaj słabo bo zakwasy po zawodach mialem przysiad 30x15p 60x12p 90x8 80x12 uginanie na maszynie 2glowe 20 lbs x10p(na noge) 45 lbs x 12p 50x10 45x20 4s wypychanie nog na maszynie 30 lbs x 20p. 4s wypychanie nog na suwicy max lbs x20p 4s wspiecia na palcach 3s przedramie ugiananie [...]

ja uwielbiam zakwasy npo m/c coś z TYTANEM w nazwie dobre bedzie ...

wiedziałem,że spam nie zniknie siema,****a jakie mam zakwasy na plecach masakra

1. Nie ma potrzeby dodatkowych ćwiczeń na mięśnie brzucha robić, zrób ten trening a poczujesz jak pracuje brzuch przy przysiadach, wznosach z opadu, MC, planku i nawet przy pompkach...jeszcze się okaże że zakwasy na brzuchu będziesz miała nei robiąc brzuszków 2. Możesz robić aero po siłowym, te 156-20 min wystarczy aaaa i nie do końca rozumiem, ty [...]

wiesz co....wg mnie jeśli zrobisz trening porządnie, to przez jakiś czas (zanim się mięśnie oswoja) nie będziesz miała najmniejszej chęci na kraula dnia następnego...chyba, że popływasz zanim zakwasy Cię dogonią;-) A no i ja bym jednak pozostała na razie przy 3 treningach w tyg i zrobiła neidzielę wolną....regeneracja jest równie ważna jak [...]

Temat zmieniony:-) Hmmmmm cięzko Ci dobić węgli, a przekroczyłas zalecaną ilość:-Dnie rozumiem ja tego coś;-) Zakwasy są super:-)

zakwasów dzień drugi DNT miska: 1. owsiane, jajka, banan, wiórki kokosowe 2. jabłko, migdały 3. kasza, gulasz wieprzowy, fasolka szparagowa 4. kasza, polędwiczka wieprzowa, brokuły 5. razowiec, masło, ricotta, wątróbka drobiowa, oliwki, brokuły, ogórki kiszone 6. marchewki, makrela wędzona suple: 2x dziurawiec, zielona herbata, przywrotnik, [...]