Zakwasy

babinicz nie tylko przy szostym czuje pieczenie nad jajami jeszcze drugie i czwarte rowno daje na dolne, nie boj sie trening jest na caly brzuch, a ja najdalej w tym treningu doszlem do 10 dnia i sie pogubilem co mam robic, bo nigdzie nie mialem rozpiski, pozniej zrobilem pierwszy dzien rano na czczo po bieganiu i nadciagnalem miesien lub to byly [...]

Przykra wiadomosc :( Dzień nr 3 - niezaliczony :( - jednak zakwasy po 1 i 2 dniu tak trzymały że cwiczenie 1 i 2 wykonałem 3 ledwo że ledwo na czwartym padłem, + jeszcze jedna seria Zakwas to zakwas jak cię dopadnie to nie ma szans, myślę że jutro (dziś) uda mi się odrobić dzień nr 3 pozdro

co do tego ile przebiegłem w godzine ja biegałem z Trzeęsacza do Niechorza i tak robiłem jakieś 2,5 niekiedy 3,5 kółek biegłem prez Rewal i o ile pamietamm dto do z REwala do niechoraz jest 4 kilometry a z Rewala do trzęsacza jest niespełna 2 kilometry no tak się biegało najgorzej bylo na początku a pod kniec to już był najbardziej lajtowy bieg [...]

Wedlug recepty mozna 1 dzien przerwy miec, ale nie wiecej. Lecz ja sie z tym wszystkim nie zgodze. Tzn. moze 1 dzien przerwy to tak, i wiecej nie powinno sie robic przerw. Ale na przyklad niektorzy mowia ze po kazdej serii nie ma odpoczynku i tu sie nie zgadzam. Robie miedzy seriami po okolo minute odpoczynku bo gdybym nie robil to bym nie wyrobił [...]

Mi zakwasy przechodza :] Jutro lekki trenig i zaczyma w poniedzialek dieta ustalona i wszystko pod kontrola :]. Powodzenia Wodny ;] Trzymajcie za mnie kciuki pozdrawiam. pa ;]

Ja juz jade 12 dzien, efekty ogladam srednio od drugiego-trzeciego dnia. Zakwasy mialem tylko 4 dnia (nie wiem czemu akurat wtedy? ). Podoba mi sie to, co dzieje sie z moim brzuchem. Jedyny mankament to zbyt duzo tluszczyku, ale i tak jest super . Jedyne co mnie boli, to dol plecow (czasami).

ja tam robie 4 dzień powoli przechodzą zakwasy z 1 i 2 dnia ;]

Robie juz 7 dzien. Nie czuje jednak dolnych parti brzucha. U was to samo ?? Na poczotku mialem zakwasy ale na tych gornych.

Ja miałem wczoraj robić 23 dzień aleeee... nie dalem rady ale dzień pzerwy dopuszczalny Brzuch mnei boał bo se na siłowni zjechałem i miałem zakwasy i na barkach miałę mzakwasy zę podnieś nie umaiłe male dzisaj srpbuje powalyczyć z tym 23 dniem MUSZE DAĆ RADE !! nieche od pocztku walić !! zobacyzmy jak to bedzie. Aha efekty to tylko siła i [...]

moj drugi dzien, zakwasy juz są

Hehe. Niech nikt sie nie ludzi, ze A6W jest latwe Ja mam zakwasy po WF'ie, jestem po 12 dniu, ale walcze (chyba juz trzeci raz zaczynam...) Polecam ten post wszystkim znajomym, ktorzy chca popracowac nad brzuszkiem

nie mozesz znalezc?tzn zenie czytales tego tematu! to sie wiło przez całe 90 stron nie ze ja jakis znawca ale by sie chociaz zajrzalo do tych postow co byly to by sie wiedzialo wszystko i by nie bylo 90 stron tylko 20 bo te 70 to są powtorki i wciaz te same pytania. mowicie ze macie zakwasy. rozciagajcie sie mocno przed i po kazdym treningu i [...]

Wczoraj rozpocząłem trening. Już pierwszy dzień daje w kość, brzuszek pali, są lekkie zakwasy . Właśnie rzucam się na podłogę i jadę drugi dzień, jestem bardzo ciekawy wyników. Pozdrowienia dla wytrwałych

bez aerobów i dietki nie wyrzeźbisz. Wzmocnisz na pewno. Nie rób już brzuszków jak jedziesz tym programem bo to się mija z celem poza tym i tak nie dasz rady bo ten program jest ciężki !! Zobacz po postach innych :] Ja zaczynam A6W jak tylko zakwasy z brzucha mi zejdą ;) Zmieniony przez - wuder w dniu 2005-01-17 19:15:53

KaRuŚ - jezeli tak bardzo Cie, meczy pierwszy dzien, to moze jestes zbyt poczatkujaca na ten trening i powinnaś zacząć od czegos prostrzego????? Heloł??? Niesądze abym była zbyt początkująca... trenuje codziennie piłkę ręczną i sądze że jestem w dobrej formie.. A dziś zakwasy na brzuszku mam ale ehh jedziemy dalej 2 dzień:PPP i mam zamiar go [...]

Nie sadze, zeby to byla przepuklina. Moze poprostu cos sobie naciagnales w dolnych miesniach brzucha, albo masz zakwasy. Zrob sobie dzien przerwy, strzel kuracje rozgrzewajaca (dobra moim zdaniem jest bardzo ciepla kapiel, rozszerzaja sie naczynia krwionosne i rozluzniaja troche miesnie, moze pomoze

Ja mam takie ogolne pytanie, robicie jakas rozgrzewke, albo jakies cwiczenia, ale spokojniejsze? bo zawsze gdy zaczynam cwiczyc brzuszki, to przez nastepne 2dni nie moge cwiczyc, bo mam takie zakwasy, ze to masakra (najgorzej jest na kiblu:P)

Hmmm, ja zestawilem brzuszki na lawce z ABS II i A6W. Nie polecam, bo taaaaaakie mam zakwasy Ale to juz kwestia indywidualna kazdego organizmu, jak zareaguje.

Witam a jak dluga przerwe mozna robic miedzy seriami? Co robic w przypadku gdy nie jest sie w stanie zrobic kolejnej serii bo sa straszne zakwasy?

A ja właśnie skończyłam 4 tydzień. Mięśnie dolne pracują równie dobrze, jak górne, tylko trzeba nogi dociągać i opuszczać razem, równo i w miarę spokojnie, a nie puszczać, jak spadną. Druga rzecz - cały czas trzymać plecy wciśnięte w podłogę, zwłaszcza odcinek lędźwiowy. Co do tempa to jest takie, a nie inne, żeby nie odpoczywać za długo i wciąż [...]