Zakwasy

no właśnie ja nie ściągałem łopatek poprostu kładłem się na ławce i wyciskałem więc chyba musze się nauczyć techniki bo od samego początku robiłem żle i chyba skupiałem się na tym by wyciskać jak najwięcej tylko dziwi mnie to ze jak ćwiczyłem z dużym ciężarem tzn zaczynałem od 15 powtórzeń 12,10,8,6 a czasami nawet 4 to miałem zakwasy ale klatka [...]

też tak mam po treningu, pewnie zakwasy

Z tym brzuchem to sam juz nei wiem co myslec bo kiedys robielm go tez kilka razy w tygodniu ale nie bylo to tak na maksa. teraz stosuje Hit'a i robie raz w tygodniu i zakwasy na brzuchu mam przez prawie caly tydzien a przeciez nie powinno sie cwiczyc miesni ktore nie sa zregenerowane. pozdrofka Lukx www.lukx.cnet.pl

niewiem jak to jest mozliwe ze pompki wchodza ci na najszerszy grzbietu.zrob sobie podciaganie na drazku szerokim nachwytem to bolu to poczujesz zakwasy

Witam. Też mam podobny problem jak Wy. Interesuje mnie klata XXL :D Cwicze w pniedziałki i w piatki i nie wiem czy cwiczyc tą partie miesni raz czy 2 razy w tygodniu. A jesli 2 to w którym dniu zeby bylo odpowiednio dużo czasu na regeneracje przed treningiem ? trener zalecil mi taki trening że w piatek mam wyciskanie i rozpiętki a w poniedziałek [...]

Dzieki za odpowiedz. A czy l-karnityne zostawic? Kilka miesiecy temu juz raz probowalem treningu 3x w tygodniu na silowni ale bez diety (od dwoch lat nie pale papierosow i podjadanie dalej sie za mna ciagnie) i jedyne co pamietam to nie konczace sie zakwasy, zmeczone i obolale miesnie i praktycznie prawie zadnego postepu. Czy same przestrzeganie [...]

Praca z cięzarami na początku. Aeroby nie poprawiają ustroju (wręcz mogą powodować zaburzenia w gospodarce hormonalnej wybijając kortyzol), jedynie wytrzymałość. Obolałe mięśnie, zakwasy, to najprawdopodobniej wina słabego treningu/diety. Oczywiście że dieta wpływa na lepszą regenerację. Do tego odpowiednia ilość snu, i ograniczenie używek (alko, [...]

rzadziaq thx rozwiałeś pewne moje obawy. Ale cały czas mam kolejną- w 12 tyg. jest jak byk "400 ćwierćskoków"...kurna... czy ktoś z was zrobił tyle? bo ja za jednym razem(jeżeli je dobrze robie ofkors bo może wyjść że ja robie coś całkiem innego) po 30 wysiadam(tzn. moje uda mają zakwasy )... thx man widze że idzie pogadać tu. Piszcie [...]

zakwasy są zawsze na początku.

Ja od pierwszego pobytu na siłowni zawsze mam zakwasy po treningu klaty i tricepsów pomimo że nie cwiczę ich jednego dnia a klata to najsłabsza moja strona a ticek najmocniejsza A twój trening klaty wydaje mi się przeładowany

mlody jesli masz 3 dni zakwasy na bajcach po plecach to po bickach ile masz? miesiac? ogarnij technike Widze że znawca się znalazł%-) ... zgadłeś, mam miesiąc%-)

zakwasy (zwłaszcza silne) mogę świadczyć o czymś odwrotnym niż dobry (czyt. pożyteczny) trening. ja nie pamiętam kiedy je ostatnio miałem. Pomijam pierwsze 2,3 treningi po przerwie.

ja tam nie wiem ja nawet jak mialem trening całkowicie rozpisany przez experta to i tak mialem zakwasy

http://www.sfd.pl/Zakwasy%2C_b%C3%B3l_mi%C4%99%C5%9Bni_%2E%2E%2E-t185552.html

Dzięki za poparcie. Jednak to, że nas bolą mięśnie wcale nie jest wyznacznikiem dobrego treningu. Jeżeli ktoś nie wierzy o to przykład - zrób np 100 serii, każda do kompletnego upadku mięśniowego. Taki trening coś da? Wątpię. A będzie bolało? Będzie... Poza tym po pewnym czasie >porządnego< przestaniesz miewać te "zakwasy"

mam takie pytanie, szczerze mowiac nie wiedzialem o tym, wiadomo zawsze po treningu mam zakwasy,ostatnio jednak jak lykam glutaminke to juz ich ie mam,wiem ze glutamina zatrzymuje katabolizm,ale to jest powodem znikniecia zakwasow?moze powinienem sie martwic ze zly traning zrobilem?dzieki.

taki sam skoro efekty sa. zakwasy normalka :) odejmij po serii moze

[...] mialem poparcia ?? ) !! masz soga !! hue hue .... ==================================================================== ps. dasz mi tez soga ??? hehe i to nie jest wcale smieszne !! to powazna sprawa .... ==============================pozdro================================ >>>>Bez Masy Nie Ma Klasy , Ale Są Zakwasy<<<<

A znasz jakiś środek który mi nie zaszkodzi a np. zmniejszy zakwasy po ciężkim treningu albo przyśpieszy budowanie mięśnia lub doda kilka kg w których coś wyrzeźbię? :D W sumie słabo co się znam na tych suplach i dopingach więc nawet nie wiem o czym ja tu mówię ale od czego jest forum, jaki środek pomógł by mi uzyskać idealną sylwetkę i zwiększyć [...]

Arginina bardzo ładnie wspomaga ukrwienie, przyspiesza procesy regeneracyjne oraz gojenia się ran, wspomaga przy nadciśnieniu oraz skokach ciśnienia(w górę), poprawia komfort treningu zwiększając "pompę" oraz zmniejszając bolesność mięśni (DOMS/zakwasy) Polecam - http://www.sfd.pl/sklep/ActivLab_Arginine3-opis2306.html :-))