Zakwasy

hmm pare kilo ovopolu (bialko) jest tanie i dobre .... 32zł/kg hmm kreatyna po cyklu , bcaa no nie wiem ile funduszy na to mozesz przeznaczyc ! >>>>Bez Masy Nie Ma Klasy , Ale Są Zakwasy<<<<

To że masz zakwasy oznacza że trening był udany. Niestety efekty zwykle pojawiają się po kilku miesiącach regularnego treningu.

U mnie widoczne efekty pojawiły się po ok. 2 miesiącach. A rozciąganie po treningu pomaga nie tylko na zakwasy, więc warto poświęcić na to chwilę.

W wakacje zeszlego roku robilem 1500 pompek dziennie przez 6 dni codziennie. Efekty takie ze zakwasy zniknęły po 2-3 tygodniach dopiero. Ale co do ilosci wykonywanych pompek w jednej serii weszlo na + i siła również. Raczej przetrenowanie bym wykluczył szczegolnie przy 37-50 powtórzen w jednej serii. Po prostu moze masz zle dni ostatnio albo mniej [...]

dziek za odpowiedzi i linki, tesz bym sogi dal ale nie mam abonamentu ;] a wogle to mozecie jeszcze powiedziec czy gdy ma sie zakwasy nastpenego dnia po treningu to lepjej je rozcwiczyc czy poczekac az same przejda?

W sumie masz mało MT - niemniej program na masę to średni pomysł. Zwłaszcza, że po poniedziałku i siłowni masz trening MT. A gdzie regeneracja? A połączenia j.w. "nogi zawsze wycwicza sie podczas treningow muay thai" Nieprawda. Znajomy trener tajskiego, jak sobie zapodał ćwiczenia na nogi na siłce - to 4 dni miał zakwasy! Poza tym sam [...]

Ale nie aż tak że po każdym treningu mam zakwasy. Szkoda mi m stak ale jak to jego wina to go odstawie z mojej suplementacji.

To nie sa zakwasy tylko DOMSY (mikro urazy tkanki miesniowej). Jednym słowem zaduzo obciazasz klate i dlatego tak jest. BCAA możesz sobie zakupić jak najbardziej. Ochronisz bardziej mięśnie. Kreatyne z BCAA mozna smialo mieszac wieczwyle mono starcyz

Pierwsze treningi po przerwie zawsze oznaczają ogromne zakwasy. Kiedyś miałem bodaj 3 tygodnie, wróciłem na siady, skończyłem na 140kg, czyli dość śmiesznym ciężarze i nie mogłem chodzić przez nastepne 3 dni. Może przetrenowujesz klatę? PS Bcaa DOMSów wcale aż tak bardzo nie zmniejszą.

Szakal... wszystko zalezy od organizmu nikturzy maja zawsze zakwasy nikturzy maja tylko jak zaczynaja cwiczyc...i wcale brak zakwasów nie oznacza słabego teningu... musisz sam poznac swoje ciało... i bedziesz wiedział czy wystarczająco dużo cwiczyles czy za malo... na to pytanie nie można jednoznacznie odpowiedzieć... "Gestorben dauer das ist [...]

Zakwasy to nie, aż taki problem, bo gdy regularnie zacząłem ćwiczyć to prawie już ich nie ma. Bardziej chodzi o ogólne zmęczenie i osłabienie. Zależało by mi bardziej o coś na szybszą i lepszą regenerację bo np. gdy mam pracę na noc i śpię po ok 5 godzin i 2 razy w tygodniu mam trening piłki nożnej, 3 razy siłownia, to gdy przychodzi sobota i mam [...]

jak chcesz przybrać na wadze to szamaj 6 worków ryżu, 600 g mięcha i twaróg codziennie, plus orzechy i kilka kielonów oliwy. masa gwarantowana. I nie ćwicz codziennie, bo nie nadążysz z regeneracją i mięśnie po prostu nie urosną. Uwierz, trening 4 dni w tyg da Ci tak w kość, że będziesz zdychał przez cały tydzień;) Ćwiczysz codziennie? Oj się [...]

odnośnie kaca to sen i wypocenie trucizny z organizmu XD odnośnie zakwasów hmm zależy ja np po treningu miałem tak że nic nie robiąc 2 dni dalej je czułem ale gdy zacząłem pracować to nie ważne czy zakwasy czy nie robić trzeba i powiem że ruszając się,szybciej mi minęły niż przy nic nie robieniu i odpoczywaniu :P

zakwasy nie mają tu nic do gadania. mięśnie mogą po nich rosnąć albo i nie. pozdro

Brzuch codziennie? no co wy ja po dobrym treningu brzucha mam przez 3 dni zakwasy więc ćwicze brzuch 2x w tygodniu

boks >>>>Bez Masy Nie Ma Klasy , Ale Są Zakwasy<<<<

Witam. Musisz określić czy bolą mięśnie czy kręgosłup. Jeśli chodzi o mięśnie to zakwasy u mnie zaczynają się ok. południa w dniu następnym. Pzdr

nie no bez przesady zakwasy przy systematycznym treningu lekko sie zniwelują, jednak beda nadal..a gdy zmienisz trening - znów sie nasilą..

Ja mysle ze najleprzym sposobem na zakwasy jest cwiczenie. jesli boli cie brzuch to znaczy ze za ostro zaczoles. Teraz rob dalej to co masz robic ale zmniejsz serie i intensywnosc przez pare dni a napewno pomoze.Nie przestawaj cwiczyc, i nie czekaj az cie przestanie bolec. No a jesli bol jest straszny to zrob jeden dzien przerwy. Ale pozniej cwicz [...]

Ten trenign robie juz 2 tygodnie i na drugi dzien zawsze mam zakwasy to chyba dobrze:) 1 dzien kalata, 2 dzien tric i bic, 3 wolne, 4 dzien barki, 5 dzien plecy, wolne.