Zakwasy

dzisiaj cały dzień zamulony chodziłem, do momentu godzinnej drzemki która postawiła mnie na nogi czuje zakwasy na mięśniach piszczelowych przednich i trochę na górnej klacie i zwiększam dawkę etracenu do 3kap

Odpuściłem trening, idę jutro, zakwasy spore, zmęczenie też i kolana czuję po koszu dieta dzisiaj.. łyk białka i ciastka, 3 sztuki na rozbudzenie 3 jaja na miękko, razowy chleb i serek białko wołowina z makaronem i warzywami białko ryż i ryba plus surówka to tej pory, coś jeszcze zjem lekkiego na noc zdr

Trening zmuszony trenować dzień po dniu, i to klatkę po mocnych barkach wczorajszych, zakwasy na barkach bardzo duże Klatka Ławka klasyk 60*12, 80*10, 100*8, 110*6, 120*3, 100*8 pompki na poręczach, 3 serie szybko bez ciężaru brama 3 serie po 15-10 powt rozpiętki duży skos 3 serie, ciężar 19 i od 12 do 10 powt Biceps uginanie ze sztangą łamaną [...]

eeee... to ja mam maxa na siadach 62,wychodzi na to, żem sezonowiec martwego nie robiłam nigdy, bo nikt mi nie jest w stanie pokazać techniki ani jej poprawić w razie czego, a że mnie dół pleców i tak często boli,to wolę nie ryzykować. No i w serii siadów jeszcze całkiem niedawno brałam 4s po 10x25kg i miałam po tym zakwasy Ogólnie ręce mam [...]

Tez mam zakwasy na dupie. Kura maty juz prawie 2 tygodnie nie widzialem. Jutro wbijam na treing w koncu.

Jutro zakwasy będziesz na nim miał :/

siema,ale mam zakwasy na klacie szok jak tam spamery?

to samo mam bull,jakis zdechniety jestem dzis,jedynie co mnie cieszy to zakwasy na klacie

*** TRENING *** Przed treningiem: 21 g NoXtreme, 15 minut później 10 g Bcaa Xtra BARKI 1. Wyciskanie sztangielek siedząc - 13 x 18 kg - 10 x 24 kg - 8 x 27 kg FILMIK! - 6 x 30 kg http://www.youtube.com/watch?v=PTzHYpkcO4A Ojj siła całkiem dobra - bardzo mi się podobało 2. Unoszenie sztangielek na bok jednorącz - 12 x 7 kg - 8 x 9 kg - 8 x 9 kg [...]

DZIEŃ 12 Piętek - treninowy Jako, że nie byłem w szkole to wstałem o 11 Odrazu inne życie kiedy człowiek raz na jakiś czas się wyśpi Dieta taka jak w czwartek niczym się nie różniła, aż do wieczora. Tutaj drugi posiłek: placek z 100 g płatków owsianych, 1 jajka i 7 białek (choler wydam fortune na te jejka ) smażone na PAMie i jabłko. Do tego 1 [...]

DZIEŃ 28 Niedziela - Nietreningowy Wstaem o 12, więc wyspałem sie porządnie. 15 g Bcaa Xtra i 4 kaps L-karnityny i na rower - 45 minut. Cięzko się jeździło bo zakwasy na nogach strasznie przeszkadzały ale za to nie wiem czemu ale o wiele większa potliwość Po areobach 1 posiłek + 3 kaps CLA z zieloną herbatą + 1 kaps omega-3. Po 3 godzinach [...]

Kvrwa ale mam zakwasy. Przeszedłem się trochę to poczułem dopiero

heloł mam zakwasy po wczoraj

Unknovvn, ja z tego co wyczytałam to na jednym treningu te wszystkie ćwiczenia 5x10, każda seria ma być robiona tym samym ciężarem, a dokłada się dopiero na następnym treningu, jak coś (tak zrozumiałam, ale nie wiem czy dobrze :-D). No jak zakwasy są to znaczy, że dobre te treningi.

DT/wytrzymałość 150b 60t 200ww suplementy: o3,d3, witaminy, kofeina http://potreningu.pl/dzienniki/zywieniowy/503fda9a9a634cc72f0483b0/unknovvn/dzien/2013-01-13 Trening: 10x sdlhp 17,5kg 9x pompka 8x swing 17,5kg 7x brzuch 6x burpee w 30 minut: 10 obwodów #-P Zmuszam się strasznie do pierwszych obwodów, walczę ze swoimi myślami. Nie lubię i nie [...]

obli, dodam :-D DNT 150b 60t 200ww http://potreningu.pl/dzienniki/zywieniowy/503fda9a9a634cc72f0483b0/unknovvn trochę ww wpadło nadprogramowo %-) POMIARY: waga: 58/b.z./b.z. biust: 84/80/83 talia: 63/62,5/b.z pas(najsz.): 78/77/76 biodra: 94,5/b.z./95,5 udo: 51,5/b.z./52 łydka: 31/31,5/31 Plus w biuście nie wiem skąd się wziął, na pewno nie @ [...]

DNT 150b 60t 200ww http://potreningu.pl/dzienniki/zywieniowy/503fda9a9a634cc72f0483b0/unknovvn/dzien/2013-01-23 Zakwasy na klacie obecne %-) Zmęczona... jeszcze jutro i mam urlop do wtorku bo już nie czaję bazy ostatnio #-P Ale jutro na treningu się obudzę :-D

DT 150b 60t 200ww suplementy: bcaa, o3, witaminy, kofeina http://potreningu.pl/dzienniki/zywieniowy/503fda9a9a634cc72f0483b0/unknovvn Trening WL 4. tydzień (lajt) 3x5 13,5/16/21 Wyciskanie sztangielek skoks 5x10 8kg x10/10/8/8/7 Wiosłowanie sztangą 3x10 23,5kg x10/9/9/7/6 Wznosy tułowia (wolno) 3x12 cc x12/12/9 - dobrałam ciężary bez ciśnienia [...]

DNT 150b 60t 200ww suplementy: o3, d3, witaminy, kofeina http://potreningu.pl/dzienniki/zywieniowy/503fda9a9a634cc72f0483b0/unknovvn Nic, no, zakwasy mnie lubią, a dziwne bo kiedyś dość szybko się przyzwyczajałam do treningu%-) A tak w ogóle trochę stresu i trochę ziewania... i @ przyszła, więc jest burza %-) Zmieniony przez - UNKNOVVN w dniu [...]

haha Arphiel };-) ja też zasapałam się jak przy aero, a dziś mam zakwasy po szrugsach z samą sztangą! |-) DNT 150b 60t 200ww suplementy: o3, pokrzywa, witaminy, kawa|-) http://potreningu.pl/dzienniki/zywieniowy/503fda9a9a634cc72f0483b0/unknovvn/dzien/2013-02-09 Taka mnie ochota na kawę mrożoną wzięła ;-). Ja już nie mogę z tą siłownią raz w [...]