Wole na samym hCG. Wtedy chociaz jajca troche odzyja. 1000iu hcg eod pozwoili Ci trzymac testa troche ponad polowa widele. Wiadomo jest to odczowalne w porownaniu z bomba. Chyba pierwsze co to bolesne zakwasy. Libido nie jest zle, szczegolnie jak dodasz 2*dziennie 25mg provironu.
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
DZIEŃ 2 Z piątku na sobotę nocna zmiana,więc dziś wstałem około godziny 15. }:-( Lekkie zakwasy po treningu z rana, w pracy bardzo dużo kroków. 8-) MAKROSY: 183/301/89 /SFD/2020/9/12/0615f172826746809b152e35c5f1b426.jpg Zmieniony przez - Bubinczi98 w dniu 2020-09-12 16:30:03
Trzeba być szybkim Czytaj czytaj, cały rozdział 1 obowiązkowo , z drugiego pierwsze dwie strony i dalej to do czego Cię wyniki testu odniosą, + o rozciąganiu + o wytrzymałości + oczywiście o wybranych ćwiczeniach, + resztę wedle uznania, ale to co wymieniłem to koniecznie Masz wersję papierową książki czy elektroniczną ? Teścik sugeruję w [...]
Do tego white flood możesz dorzucić po treningo BCAA i białko. Rano witaminy. Ja małe zakwasy po ostrym treningu mam zawsze, ale wyczuwalne dopiero przy mocnym napięciu mięśnia. Jeżeli czujesz taki ból, że ledwo wstajesz z łóżka to przez miesiąc trenuj luźniej- organizm będzie miał czas na regenerację.
Spadek wagi do 82,2 kg . Czy powodem może być mniejsza intensywność treningów, mniejsze ciężary ?? Ilość kalorii bez zmian , nawodnienie na tym samym poziomie. Jeśli chodzi o sam trening PULL to musze napisać ze mam ostre zakwasy najszerszego a zrobiłem tylko 6 serii.Liczę na to ze mniej a częściej pozwoli uzyskać trochę mięska . Zmieniony przez - [...]
Witam mam problem od jakiś 4miesięcy biceps mi wogóle nie rośnie co może być przczyną?? Moj trening na biceps wyglada tak 12/4 uginanie przedramion w poarciu o kolano (zmiany cięzaru) 12/4 uginanie przedramion sztangą (zmiana ciężaru od lekkiego do ciężkiego) 12/3 unoszenie przedramion młotkowo także zmiana cięaru Zmieniam kolejność cwiczeń i [...]
Co by Pan polecał? Bo raczej na NFZ nikt mi tego nie "naprawi" o dziwo nic mi nie sinieje ani nic, klatka nawet nie boli, tyle że mam zakwasy, myśli pan ze da sie to jakos zregenerowac?
Ja na koniec dodam 1.Zakwasy, pompa nie sa wyznacznikiem dobrego treningu w żadnym stopniu, dobry trening to taki na kórym uzyłes wiekszego obciażenia niz na poprzednim. 2.Dieta - za dużo hałasu jak juz spaiter napisał jest wiele wiele mozliwosci by dobrze sie odzywiac i wiele nie wydawać, kwestia checi, a to własnie w jedzenia znajduje sie pula [...]
Mam mega zakwasy na nogach, aż ciężko się chodzi ... jutro trening 10A, mam nadzieję, że do piątku, czyli do treningu nóg, te zakwasiory zejdą dzisiaj miska taka ona jest: 1. 250g Wieprzowina + surowka 2. 250g Wieprzowina + surowka 3. 250g Kurczak + mizeria 4. 250g wierzpwina + surowka 5. Białko przed snem wciągne
lo korwa, to ile wazysz :-D ? co bylo nie tak, zakwasy co trening, zmeczenie psychiczne? trening wydaje sie w miare do wykonywania, ale okaze sie gdy zaczne go robic :-))
dzieki za wszystkie rady! najpierw bieganie, potem rozciaganie, nastepnie pompki, a w czasie zagrozenia ... w jaja i zwiewac, dobrze zrozumialam? :) zaczelam juz wczoraj cwiczyc, poszlo niezle, dzis mam zakwasy :D ale nie poddaje sie. to do milego, dzieki chlopaki! :)
Ok to fajnie, w końcu 4 dniowy mocny trening. A jeszcze pytanie - jak robiłem ww planem FBW to miałem zawsze zakwasy na każdej partii mięśni oprócz bicepsów - czemu to może być spowodowane? Technika na pewno jest odpowiednia. I jeszcze jedno pytanie- ten MC na prostych nogach wywalić czy dać coś za niego po prostu?
spróbuj połączyć klatkę i plecy barki, biceps i triceps. może ci bowiem nie służyc połączenia klatki i barków. 1) Zginania prostą sztangą na stojąco na szerokość bioder (nie szerzej niż naturalne położenie moich dłoni w swobodnym opadzie) robie 4 serie zaczynam np od sztanga plus 15 kg(10 powtórzeń) potem +5kg i robie 8 potworzeń dodaje jeszcze [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Współczuje im :p Myślisz/cie, że normalne brzuszki pomogą w rzeźbie brzucha? Po wczorajszej sesji (4 x 25) czuję zakwasy w górnej partii brzucha, ale podejrzewam, że na tym się skończy i więcej nie będę czuł tego, że to faktycznie pomaga. Może wdrążyć jakieś inne ćwiczenia ? Russian twist, aż tak bardzo pomaga ? Zmieniony przez - Kuba94 w dniu [...]