Zakwasy

Dzięki banan że chociaż ty wiesz o co chodzi. Teraz trochę ode mnie W poniedziałek zrobiłem trening klaty i bicepsa, do dziś mam takie zakwasy że muszę się delikatnie kłaść na łóżko. W poniedziałek dieta nie była najlepsza, zresztą wczoraj też. Dzisiaj, czyli środa (3 dzień testu), już wszystko jest tak jak powinno. Nie wiem czy pisałem wcześniej [...]

po wczorajszym treningu plecow, w prawej ich czesci odczuwam wieksze zakwasy. Mialem juz tak kilka razy, podobnie jak z nogami, ze na prawej mialem wieksze zakwasy. Czy to normalne?

diablos666 owe zakwasy trzeba traktowac jako coś co może świadczyc o tym, ze ćwiczenie bedzie Ci służylo, jednakże nie w tym sensie, ze jest to trening lepszy- ogólnie- od poprzedniego poniewaz zakwasy się piojawiły co już podkresliłem jest to skutek wprowadzonych zmian przede wszystkim RoyJones nie zastąpią, jednak kazdy trenuje tak jak może... [...]

Kocham zakwasy. :-) A to zależy gdzie te zakwasy, akurat brzuch i biodra to średnie samopoczucie. Viki jak pakiet PRO to ok. widzę że jest wsio i co istotne to gazy zbadają, ciekawe czy trzeba fasoli się przed badaniem najeść, czy da radę bez?%-) Nie, no bo marudzisz, że Cię tu nikt nie słucha, nikt nie lubi i w ogóle nikt się z Tobą nie liczy [...]

dzieki za cala pomoc!! ..czyli jestem pilnym uczniem.. skoro w miare poprawnie odrobilem zadanie domowe ;) wczoraj robilem m.in. grzbiet.. mam zakwasy w miejscu, w ktorym nie wiedzialem ze mam jakies miesnie (czworboczny albo najszerszy.. pod lopatkami :) ) wlasciwie to te 2 cw na grzbiet: -rozciaganie exp do brzucha w siadzie plaskim -wioslowanie [...]

ja mam wąsko i opuszczam do samego dołu i powiem Ci że na następny dzień mam niezłe zakwasy :) przeważnie robię nogi w piątek to na weekend mam zakwasy :)

też miałem ostatnio masakryczne zakwasy po bieganiu ale zrobłem siady. Po pierwszej seri zakwasy już nie były odczuwalne. Mogłeś spróbowac;)

[...] ciężko 5) Wyciskanie wąsko - lepiej, lepiej 6) Czachołamacz - tric ucierpiał#-P //Dieta +gainer /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/4aa983dfdf814eeaad2b113c1beca62f.png 27 lipca 2013 DT Zakwasy na klacie i barkach Dzien3. 1a. Suwnica nogi neutralnie 4x8-10 10x62,5kg/10x62,5kg/10x62,5kg/9x62,5kg 10x60kg/11x60kg/11x60kg/11x60kg [...]

[...] - Zadowolona, choć ciężko 4. Unoszenie hantelki bokiem - Jw Skończyłam zadowolona //Dieta /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/99de2bc3ada04af29a3e16a550fdb851.png 4 września 2013 DT Zakwasy w klacie%-) Plecy + ręce 1. Martwy ciag. 3x8-10 10x47,5kg/10x50kg/9x52,5kg (10x40kg) 10x45kg/10x47,5kg/10x50kg 2. Sciaganie drazka gornego do klatki. 3x6-8 [...]

Najnowszy trening od Obli Trening max. 5x w tygodniu. Przerwy 60sekund. Dzien1 1. Wznosy bioder ze sztanga lezac na podlodze 3x20 2a box squat 3x5 2b. odwodzenie nogi z wyciagiem dolnym 3x20 na strone 3 wiosło sztangielka 3x8 na strone 4. przyciaganie wyciagu dolnego do mostka 3 x 6 + 2x drop 5. plank trzymajac tilt 3x max 6 plank na boku na [...]

nie wiem dlaczego wy się tak czepiacie tego pawła_macka jestem pewny że on przeczytał ten artykuł wcześniej i wydał mu się ciekawy i według mnie część zasa tam jets dobra. Mam może 17 lat i trenuje może dopiero trzeci rok ale jak zaczynałem ćwiczyćt o pamietam jak siedzieliśmy u kolegi i katowaliśmy biceps, robilismy po ok. 20 serii!!!!! Chcecie [...]

Dzień treningowy 02.05.15 BTW: 150/40/200-220 Trening Nogi: • Przysiady ze sztangą na barkach ATG 15-12-10-10-10-10-10 15x20kg/12x25kg/10x30kg/10x30kg/10x30kg/10x37,5kg/10x40kg/6x45kg/6x50kg!8-)!!!!!!!!!! • Wykroki chodzone 3*20 z obciazeniem kettle: 6kg na reke x20/8kg na reke x 20/12kg na reke (24kg) x 16 - padłam ;) • MC [...]

moCCa, z rok temu się na rolki wybrałam, do dziś pamiętam te zakwasy następnego dnia ;-) Potrafią dać w kość! Chyba, że tyłek od upadków boli %-)

Dzień dobry :-) Lejdi no mnie dvpa bolała z upadków a zakwasy to też nie małe były \-) Informuję, że żyję i wszystko u mnie dobrze - michę trzymam i liczę za to treningowo cienko w tym tygodniu :-| ale teraz ważniejsze... Znalazłam mieszkanko, ogarniam je i formalności co by niedługo w nim sobie zamieszkać :-)) 8-) Jestem przeszczęśliwa i o niczym [...]

dzis szama konkret zakwasy na klacie lekkie, pamietam jak kiedyś tj jeszcze 5 miesiecy temu jak robiłem klate to zakwasy na 2 dzien mega byy i trzymały nawet 3-4 dni.. a teraz to jest lux To jak Wodyn zmiejszamy ilość powtórzeń ? Zmieniony przez - gruby__69 w dniu 2009-04-18 19:58:12

Chociaż mogłeś siadać, ja musiałem na bardzo miękkim ;) Teraz ta kreta i białko zmniejszą zakwasy, no i pierwszy tydzień na sprawdzenie czy serii jest ok by były lekkie zakwasy. Już nie będę robił po 10 serii chyba, że trening mnie nie ruszy.

/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/81524d243f2846bbaef304ed0df4adea.jpg Na początku podsumowania chciałam z całego serca podziękować Obli za możliwość wzięcia udziału w projekcie Przemiany 2014 i oczywiście wszystkie z tym idące działania. Po stokorć dziękuję. Zabrzmi może dziwnie/lizusowsko ale czuję się naprawdę zaszczycona, że mogłam znaleźć się w takim [...]

2.01.2012 Dieta: kcal 3400 Trening: - kickboxing rozgrzewka długa i ciężka, bieg, różne ćwiczenia których nawet nie znam, sprinty, bieg bokserski, sprawle, wyrzuty nóg pojedyńczo a następnie obu w tył z podporu, rozciąganie część główna: 3 minuty na zmianę - lewy + prawy prosty na podwójną gardę 3 minuty na zmianę - lewy + prawy + lewy prosty na [...]

vixen3 - bieg bokserski to coś takiego że do zwykłego biegu dochodzą ciosy proste (nie są to tak naprawdę ciosy, bardziej to przypomina machanie rękami bo tu nie chodzi o technikę), i jak lewe kolano jest w górze to prawy prosty i na zmianę, bardziej męczy niż zwykły bieg bo jeszcze ręce dochodzą, dobre na rozgrzewkę:) Tak jest, wyskoki zwykłe, [...]

Cokta - staram się rozciągać bo czuję i widzę pozytywne tego efekty. No wiadomo że trochę muszę na to czasu poświęcić ale już widziałem ich działanie. Tzn ich i zwykłych przysiadów robionych codziennie rano (do których w najbliższym czasie wrócę). Zawsze gdy wróciłem ze szkoły to miałem kolano jakby sztywne, coś tam w nim czułem, przy czym to nie [...]