SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

trening objetosciowy

  • [...] XX wieku. Zanim zaczniemy głębiej wgryzać się w temat - słowo ostrzeżenia. Często w badaniach naukowych jako grupa występują osoby niewytrenowane lub z krótkim stażem treningowym. Nie muszę dodawać, iż nawet 10 serii po 10 powtórzeń dla osoby niemającej zbytniego pojęcia o technice wcale nie musi być dużą objętością treningową. Dlaczego? [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 4980 Data: 6/26/2017 12:37:50 AM Ocena: 5
  • GVT to system treningowy, który bazuje na wysokiej objętości treningowej. Sam plan nie jest mocno rozbudowany pod kątem ćwiczeń, jednak ilość serii, jaką należy wykonać, mieści się w zakresach 10x10. Plan był mocno zachwalany przez Charlesa Poliquina, jednak faktem jest to, że sam Poliquin zazwyczaj trenował zupełnie inaczej i wykorzystywał on [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 2765 Data: 5/13/2019 9:58:16 AM Ocena: 4
  • [...] Niemiecki Trening Objetościowy Nowe spojrzenie na klasyczną metodę stawania się wielkim wg Charlesa Poliquina. Superserie czy trójserie pozwalają nam wykonać mnóstwo pracy treningowej w krótkim czasie. Metoda Pauzy Odpoczynkowej pozwala na użycie wiekszych ciężarów dzięki czemu możemy rekrutować najoporniejsze włókna mięśniowe, a metoda [...]

    Odpowiedzi: 28 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 5/9/2011 1:09:46 AM Liczba szacunów: 4
  • TRENING OBJĘTOŚCIOWY DLA CIĘŻAROWCÓW

    Temat
    Aktualności - Sporty Siłowe

    [...] za dużo na temat podnoszenia ciężarów na sfd więc postanowiłem poszperac po internecie i znalazłem artykuł, który może Was zainteresowac (mnie zainteresował :P ). Dotyczy on trening objętościowego, który jest używany przez niemieckich ciężarowców. Życzę przyjemnej lektury ;) Charles Poliquin Niemiecki Trening Objetosciowy Superserie i [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 3156 Data: 2/19/2008 6:04:05 PM Liczba szacunów: 1
  • STOPNIOWANY TRENING OBJĘTOŚCIOWY (STO)

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] Trenowanie na duży przyrost masy mięśniowej może być skuteczne, lecz przede wszystkim jest czasochłonne. Żeby więc osiągnąć cel, rozwinąłem własny system: stopniowany trening objętościowy. Trening taki jest o wiele skuteczniejszy od treningu z dużymi ciężarami i małą liczbą powtórzeń. Jest bezpieczniejszy, a ponieważ mniej obciąża układ [...]

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 11228 Data: 6/1/2003 7:00:10 PM Liczba szacunów: 0
  • TRENING OBJĘTOŚCIOWY

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Zatrzymałeś się w rozwoju? Nie możesz posunąć się naprzód w budowaniu sylwetki? Spróbuj tego: Trening objętościowy, jak sama nazwa wskazuje polega na zwiększaniu objętości treningu. Co daje zastosowanie Treningu objętościowego: - możliwość pełnego dotarcia do ukrytych możliwości mięśnia poprzez pobudzenie do pracy maksymalnej ilości włókien [...]

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 7397 Data: 10/3/2003 12:04:45 PM Liczba szacunów: 0
  • STOPNIOWANY TRENING OBJĘTOŚCIOWY - REWELACJA

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Trening nie jest moim wymysłem przesłał mi go kumpel który powiedział że jest z niego bardzo zadowolony("rewelacja"-jak powiedział) co sądzicie o tym treningu? robił ktoś z was coś takiego? jakie efekty? STOPNIOWANY TRENING OBJĘTOŚCIOWY (STO) STO skutecznie pobudza rozwój mięśni, bez ryzyka wiążącego się z podnoszeniem bardzo dużych ciężarów. [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 5601 Data: 6/26/2002 6:25:57 PM Liczba szacunów: 0
  • Stopniowy trening objętościowy

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Witam w ktoryms z numerow "Irona" opisany zostal taki trening??Co sadzicie na jego temat czy ktos z was go stosowal. STO skutecznie pobudza rozwój mięśni, bez ryzyka wiążącego się z podnoszeniem bardzo dużych ciężarów. Trenowanie na duży przyrost masy mięśniowej może być skuteczne, lecz przede wszystkim jest czasochłonne... STO skutecznie pobudza [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 3218 Data: 12/9/2004 7:49:40 PM Liczba szacunów: 1
  • http://i.imgur.com/dRrp7Uc.jpg GVT (German volume training) niemiecki trening objętościowy autorstwa Charlesa Poliquina, to system typu split z podziałem na 5 dni treningowych. GVT charakteryzuje się tym, że jest trudny do wykonania oraz bardzo wymagający. Oznacza to, że osoby początkujące, czy średniozaawansowane niekoniecznie poradzą sobie z [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 16594 Data: 12/16/2016 9:21:05 AM Liczba szacunów: 0
  • Niemiecki trening objętościowy

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] 60% z maksimum dla 1 powtórzenia. Przykładowo, jeśli potrafisz wycisnąć 300lbs w 1 powt. Będziesz używać ciężaru 180lbs dla danego ćwiczenia. Dla ćwiczących rozpoczynających trening. Proponuje użyć następującego podziału. Dzień 1 Klatka+Plecy Dzień 2 Nogi+Brzuch Dzień 3 Wolne Dzień 4 Ręce+Barki Dzień 5 Wolne Kiedy będziesz używać tej rozpiski lub [...]

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 12691 Data: 9/27/2007 3:10:20 PM Liczba szacunów: 1
  • Klatka - trening objętościowy ??

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Stałem się posiadaczem ławki i szukam sposobu na trening klatki piersiowej. Nie posiadam stojaków, pomocnika do asekuracji i zbyt wiele obciążenia (z 50kg). Sztangę z tym obciążeniem muszęprzeturlać po biodrach/brzuchu/żebrach 88-O Chciałbym przećwiczyć klatkę piersiową i szukam pomysłów :) - wstępne zmęczenie mięśni (rozpiętki na początek) - [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1602 Data: 3/26/2012 9:42:07 PM Liczba szacunów: 0
  • Trening objetosciowy: Polecam

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] (25-40) 4s Uginania ze sztangielkami w staniu (40-60) Wiem ze plan moze wydac sie dziwny i troche dziwaczny, ale gdy nastapi brak postepow mozna docenic walory tego szalonego treningu. Zajmuje bardzo dlugo czasu,ale jest tego wart! Palenie pod koniec serii miesnie pala jak by byly w piecu hutniczym! Don Corleone Mafii CHLEW Swiniak Rulez!

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 1959 Data: 7/11/2003 6:22:30 PM Liczba szacunów: 0
  • W tej odsłonie przyjrzymy się treningowi, który bywa wykorzystywany już od dłuższego czasu. Uważa się, że Vince Gironda jako pierwszy spopularyzował ten system treningowy w latach 50. ubiegłego wieku. Później Charles Poliquin przedstawił ów trening nowej publiczności w magazynie Bill’a Phillip’a “Muscle Media 2000”. Jest on popularny do dzisiaj, [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1063 Data: 11/5/2014 11:38:44 AM Liczba szacunów: 0
  • Stopniowany trening objętościowy

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Witam chciałbym wypróbować "Stopniowany trening objętościowy". W skrócie polega on na wybraniu 2-3 ćwiczeń na partie i wykonywanie go w dużej ilości serii w ćwiczeniu,nawet 8 i więcej w zakresie powtórzeń 12-20(małe ciężary).Autor pisze że ten trening wspaniale pobudza mięśnie do rozrostu.I teraz moje pytanie czy ktoś stosował ten trening i czy [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 982 Data: 5/13/2012 10:30:09 AM Liczba szacunów: 0
  • trening objętościowy

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Witam czy próbopwał moze ktos trening objętościowy który był zamieszczony w KiF ja zaczolem go od tego tygodnia, niezle daje w dupe:))) r4v3n

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 5209 Data: 3/13/2002 11:44:43 AM Liczba szacunów: 0
  • Trening objętościowy!?!?!?!?!

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Witam! Mam pytanie! Moglby ktos powiedziec mi o treningu objętościowym? czyli Po 3 cwiczenia na daną partie ciała a każde z nich po 6-7 seri 12-20 powtórzen> wiecie jakie są efekty takiego treningu i ile czasu powinien on trwać? no i oczywiscie wszystkie + i - takiego podejscia do treningu! pozdrawiam i czekam na info...

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1531 Data: 12/13/2007 5:35:00 PM Liczba szacunów: 0
  • Niemiecki trening objętościowy

    Temat
    Trening dla początkujących

    Tak jak w temacie opłaca się w ogóle trenować tym systemem? A jeśli tak to która wersja jest lepsza, "oryginalna" czy wg Wodyna? Trenował ktoś obydwiema wersjami? W oryginalnej brakuje jak nic martwego a w tej wg Wodyna 3 serie podciągania na drążku na cały tydzień to trochę mało. Proszę od odp. Pzdr.

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 675 Data: 9/2/2012 10:07:08 PM Liczba szacunów: 0
  • Trening objętościowy

    Temat
    Trening dla początkujących

    Zainteresowałem się tematem takiego treningu, wie ktoś może jak ułożyć taki trening, lub co ważniejsze dobrać objętość?

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 2089 Data: 5/17/2017 9:10:11 PM Liczba szacunów: 0
  • Trening objętosciowy

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Mój staz to 8 miesiecy teraz bede robił cykl treningu objetosciowego na duze miesnie 3 po 6 serii liczba powtórzen około 15 na małe miesnie 2 po 6 serii tez po około 15 powtórzen i jeszcze jedna sprawa ile razy w tygodniu robic ten trening

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 941 Data: 11/20/2005 11:50:55 AM Liczba szacunów: 0
  • Niemiecki Trening Objętościowy

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Co myślicie o takim planie? http://wbd.trener.pl/nto.html

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1647 Data: 12/19/2006 6:53:16 PM Liczba szacunów: 0