wczoraj znow 2 obwody,cwiczenia te same jak poprzednio,ale chyba musze sie bardziej przylzoyc bo zakwasy nie daja o sobie znac:( dieta z wczoraj: snaidanie płatki jak zawsze w szkole: kanapka z jajkiem ,orzechami i pomidorem sałatka z 1,5 jajka,oliwa,pomidory,orzechy 50 g kaszy z tunczykiem(przed i po treningu) podwieczorek- 2 jajka [...]
Wampirate musisz porozmawiać z rodzicami o tych ww jesli nie chcesz jechac na samym chlebku,przeciez wiedza w jakiej sytuacji jestes i powinni to zrozumiec.Dalbys rade wkleic to co dokladnie jesz,chcialabym zobaczyc jak zmienilo sie to z perspektywy czasu I nie podoba mi sie ta a6w ,na forum nie ma najlepszej opinii. Ja staram sietrenowac brzuch [...]
heh wlasnie wrucilam z treningu ... uuu juz czuje zakwasy... mnialam zmieniany caly trening heh ja nie chce by mi bicepsy rosly a tu juz 27 zrobilo sie w niecale 2 miechy 29,5
dobry... heh pocieszyliscie mnie z tym bicepsem... heh wmawiano mi ze na redujcji nie ma przyrostow ale ja cwicze dopiero 2 miechy i moze to dlatego... heh ale mam dzis masakryczne zakwasy... masaz by sie przydal...
heh co mam zrobic jak mam zakwasy w skosach? krecilaam wczoraj 40 min hula hop by troche popodkreslac talie... i dzis mnie wszystko boli... http://www.sfd.pl/temat211463_strona13/ dalam nowe fotki... mysle ze jak sie przyloze bardziej do treningu i diety za 4 miechy bedzie ok... boshe ile pracy jest nad tym cialem...
Biniu no to własnie zauważyłem Niektóre serie robie po 20 i więcej powtórzen .Tylko że zakwasy po takim treningu sa straszne i o wiele dłużej sie utrzymują
A ja dzisiaj mam wolne od siłki.. do soboty I dobrze bo zakwasy mnie złapały Teraz ide cos zjeść bo mało sycące śniadanie miałem 50 gram carbo +30 gram WPC+ 15 gram oliwy+o-3 i.... gruszka pzdr.
Yoł Pepo, fajna siłka szkoda że u mnie nie ma miejsca żeby sobie taką urządzić Pozatym w moim przypadku potrzebne by były drogie maszyny Ja wczoraj miałem pierwszy trening po przerwie, masakra dziś mam niezłe zakwasy Ajjjj kocham ten sport pzdr.
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
zakwasy są specyficznym bólem, powinieneś rozróżnić zakwasy a inne bóle, jednak wydaję mi się że kłucie to jednak zły trening/ Jakie ćwiczenia wykonywałeś?
Przysiady ze sztangą (mięśnie czworogłowe ud) 2 x 12 70 kg Podciąganie na drążku (mięśnie pleców) 2 serie Wyciskanie leżąc na maszynie (mięśnie klatki piersiowej) 2 x 12 30 kg Wyciskanie siedząc na maszynie (mięśnie naramienne, akton boczny) - 2 x 12 22,5 kg Pompki na poręczach (mięśnie trójgłowe ramion) 2 serie podciąganie sztangi do brzucha [...]
kiedys skatowalem konkretnie lydy i zakwasy tydzien czułem niedawno na udach 5 dni le mam niewytrenowane i to dla tego dobrze wytrenowane partie to u mnie zakwasy od 1 przy malych do 3 dni przy duzysz partiach
witam:) mam ten sam problem,,, wczoraj zaczałem brac Ip.... i czuje lekki dyskomfort na posladu nic nie spuchło, dzien przed wbiciem propa miałem ostry trening nóg i miałem mozna powiedziec lakkie zakwasy na tyłku;p.... i wczoraj juz po zastrzyku jakas godzinke czułem ból az do dzis.... czego to wina?? ze miałem lekkie zakwasy??moze dlatego ze [...]
Musisz zwracać uwagę na poprawną technikę oraz przyzwyczaić swój organizm do nowego wysiłku.Wątpię aby była to jakaś kontuzja, raczej przesadziłaś na samym początku i masz zakwasy co w tym wypadku jest Na razie odpoczywaj dopóki nie przejdą zakwasy. Przy okazji zapraszam do działu ladies http://www.sfd.pl/Pierwsza_Wizyta_Jasia_na_FORUM-t355004.html
Bul,zejdz ze mnie..Popatrz sobie na lekture Ronina i popatrz sobie tutaj: http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=87084 I nie mów mi że mało czytam,bo,panie Soprano, koncze właśnie studia filozoficzno-historyczne i chyba potrzfie czytać... Naraziłem sie?Bardzo dobrze. Wielu osobom pomogłem,w tym tzw"ekspertom" i w dupie mam,szczerze [...]
a jeszcze jedno, przypomnialo mi sie. mam plan, splita dokladniej i wiadomo, mam tzw dzien klaty. za kazdym razem po treningu klatki mam zakwasy, dziwne skoro regularnie co tydzien robie klatke i co tydzien mam zakwasy na niej :/
całkowicie nie rozumem twojego problemu. ANKIETA plan itd żeby cokolwiek powiedzieć. "Po gigancie czuje większą pompę i większy ból (DOMS) następnego dnia, po ciężkich ciągach i wyciskaniach również ostrą pompę jednak bez bólu" pompa nie jest wyznacznikiem dobrego treningu , zakwasy to mikrourazy powstałe w trackie treningu i także nie sa [...]