Ja mam zakwasy po każdym treningu,bo za duzo ćwicze.A ty widocznie za mało!
yamek-- napisał -- jest to normalne bo organizm juz sie przyzwyczail do wysilku i zakwasow juz nie ma a zrob sobie tydzien przerwe i pocwicz to wtedy bedziesz mial zakwasy
"zakwasy" o niczym nie świadczą, np nigdy nie miałem "zakwasów" na barkach a wcale nie odstają od reszty
nie przeszkadza... kazdy maja zakwasy :) najwazniejsze ale przejdzie i cwicz dodatkowo m.brzucha 2x w tyg bierz magnez
Tylko nikt tu nie chce iść obolałym na trening, zapewne trenuje podstawowym splitem więc np. nogi ćwiczy raz na tydzień i przez te kilka dni zakwasy mu mocno przeszkadzają, dlatego zapytał jak temu zapobiegać. Przynajmniej ja tak to odebrałem. Zmieniony przez - OzzyMG w dniu 2013-06-23 22:57:36
ja o dziwo mam wieksze zakwasy podczas stosowania 1.3 przy takiej samej objetosci i intensywnosci.
Trening najlepszy na zakwasy i ból mięśni
Dokładnie nie ma to jak trening na świeże zakwasy, ból od razu znika
Ale jak cię bolą ścięgna? Jak to zwykłe zakwasy to bólem się nie przjmuj >> no pain no gain Jeżeli jednak boli cię w jakimś określonym miejscu i boli np. przy chodzeniu każdym ruchu, to mogłeś sobie coś nadciągnąć. wtedy maścią smarować i trochę nogę oszczedzać.
ja też od niedawna trenuję MT około 2 tygodni i tak samo bo low kickach ledwo chodzę boli mnie kark albo klatka od pompek ale zawsze rano wstaję i jak czuję ból to sobie myślę "ale ten trening był świetny bo ledwo chodzę" i te zakwasy mnie zamiast de motywować motywują. Wszystko zależy od podejścia ^^ A jak ktoś nie chce bólu i [...]
nie warto ! /-)_ mogą być zakwasy %-)
Najlepiej idź na trening boksu/MT tam Cie nauczą wszystkiego. Przez net to trudno wyjaśnić. Ból to raczej normalna rzecz, chociaż zależy jaki ból, ja mam najczęściej zakwasy w bicepsach po boksie. Zmieniony przez - szuwar333 w dniu 2007-01-05 16:25:34
moj trening nog wyglada tak zawsze.zawsze rzygam moj patner trenngowy tez.nie raz lezalem pol godziny na podlodze w szatni zeby dojsc do siebie po hak przysiadach .po takim treningu juz caly dzien jestem wylaczony.leze na koju i wstaje tylko na miche.na drugi dzien czuc zakwasy w kazdym jednym miesniu nog a najbardziej na dupie.cos pieknego.nie [...]
klate robie zawsze w poniedzialek wyciskanie na plaskiej 12/10/8/6 wyciskanie na skosnej 12/10/8/6 rozpietki 4*10 odkad biore apteczne zma nie mam problemow z regeneracja zakwasy sa lekkie na nastepny dzien po treningu a pozniej nie ma po niech sladu,wiec pomyslalem ze jesli robie klate w poniedzialek to moglbym drugi raz robic ja we czwartek tym [...]
no niby nie powinno być źle z tym białkiem, zielonego zjadam dużo, ale mimo wszystko czegoś chyba jednak brakuje, po treningu ( nie jest bardzo mocno intensywny, jest taki jak lubię ) bolą mnie mieśnie, bardzo wolno się regenerują i mam uczucie jakbym miał zakwasy, co jest niemożliwe, bo trenuję regularnie... stąd wniosek, że jednak czegoś [...]
Będą bany! ;-) A co do tematu, to takie naprawdę mocne zakwasy pojawiają się tylko na początku przygody z siłownią lub po dłuższej przerwie. Po jakimś czasie ciało się już po prostu przyzwyczaja do wysiłku - ale to nie znaczy, że trening jest zły i nie da nam efektów. Liczy się też kwestia rozciągnięcia, wytrzymałości mięśniowej, ... ja bym się [...]
Ty lubisz czytać tak, aby wyszło to co chcesz przeczytać %-) Gdzie napisałem, że nie progresuję? "nie zdarzyło się tak, żebym zawsze co tydzień progresował ciężar aż tak mocno, aby spowodowało to zakwasy" - poza tym załóżmy 1kg więcej nie uwzględniam jako "mocnej progresji" :-(
Ja Ci radze jak Endriu. Dopóki zakwasy nie miną wtedy zaczynaj.
zakwasy mozna wywolac na kilka sposobow Takich jak zmiana cwiczen Zwiekszona intensywnosc itp
Chociaż jasne, że zakwasy któe on bęzie miał swpowodowane są przerwą a nie zmienami ćwiczeń czy zmianą intesywności.
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
