czy wystarczy raz w tygodniu??

ostatnio zastanawiam sie nad taka kwestia:klata jest moja pietą achillesowa chcialbym to zmienic i tu moje pytanie- czy wystarczy robienie klaty raz w tygodniu czy moze zaczac ja cwiczyc dwa razy w tygodniu??dodam ze trenuje splitem 3 razy w tygodniu

razy w tygodniu wystarczy

No niby raz w tygodniu wystarczy ale moz3esz dlugo cwiczyc zeby widziec efekty...Ja bym cwiczyl 2 razy w tygodniu...Podaj plan jakim cwiczysz i w jakie dni

WooooW spotkalem na forum kogos z mojego miasta ja bym cwiczyl 2x w tygodniu. Pozdroo

jak wygląda obecnie Twój plan...
2 x więcej nie równa się 2 x lepiej.
co wcale nie oznacza że nie można ćwiczyć klatki dwa razy w tygodniu
ale to też wcael nie oznacza że jak ja dwa razy więcej będziesz ćwiczył to będziesz większy

jaki masz stać, podaj plan, i jak wyobrażasz sobie swój trening dwa razy w tygodniu

pozdrawiam żonę i dzieci.

klate robie zawsze w poniedzialek
wyciskanie na plaskiej 12/10/8/6
wyciskanie na skosnej 12/10/8/6
rozpietki 4*10

odkad biore apteczne zma nie mam problemow z regeneracja zakwasy sa lekkie na nastepny dzien po treningu a pozniej nie ma po niech sladu,wiec pomyslalem ze jesli robie klate w poniedzialek to moglbym drugi raz robic ja we czwartek tym samym treningiem jaki napisalem powyzej.Co o tym myslicie??Czy to dobre wyjscie??Jesli nie to prosilbym o wasze propozycje??

a moze juz za duzo czasu cwiczysz takim planem ? moze dieta nie jest dopracowana ? moze masz wystajace lopatki ? moze wklesly mostek przez to tak wyglada itd.

mozliwosci jest wiele jak widizsz

calkowicie przebuduj plan, zaszokuj mięśnie...zrób trening typowo siłowy <mało powtórzeń>, do tego dodaj serie z większą liczbą powtórzeń.
zmień plan na początek, oczywiście podstawa to ćwiczenia na wolnych ciężarach ale nie zapominaj o maszynach.