Blood Btz

Witam, postanowiłem stworzyć dziennik, ponieważ chcę siebie kontrolować, a także oczekuję od was porad. Na siłowni ćwiczę jakoś od czerwca, zredukowałem już 20 KG, obecnie ważę 80 kg, przy wzroście 181 cm. Mój obwód na wysokości pępka to 94 cm. Moje cele są takie, żeby pozbyć się tego co niepotrzebne i wyrobić jakąś sylwetkę. Trening wygląda tak: [...]

Witam, postanowiłem założyć dziennik, aby móc kontrolować siebie, ale także po to abyście mi zwracali uwagę co robię źle. Więc tak, mam 17 lat, ważę ok. 85 kg, wzrostu mam 182 cm. Bodajże w kwietniu tego roku uznałem, że trzeba coś ze sobą zrobić, do końca roku szkolnego (2 miesiące) ćwiczyłem na siłowni, ale głównie bez aerobów co było raczej [...]

[...] z 3 jaj + warzywa + łyżeczka oliwy z oliwek 2) grahamka + 70g twarogu + garść rodzynek 3) jogobella 150g 4) (przed treningiem) 50 g ryżu + 150 g piersi 5) (po treningu) 150 g piersi 6) potrawa z tuńczyka 7) (przed snem) twaróg półtłusty 100g mniej więcej ponieważ będę zmieniał produkty itp. Zmieniony przez - Blood Btz w dniu 2009-08-31 18:08:26

[...] 2200 (przy odjęciu 700 kcal) do tego piję codziennie/co drugi dzień sok z wyciśniętych owoców + sok pomidorowy z pestkami własnej roboty :) wyszło mi jak widać mniej kcal, węgli i tłuszczy ale jestem pewien, że dałbym sobie radę z taką dietą tylko czy ona jest dla mnie dobra? Proszę o rady. Zmieniony przez - Blood Btz w dniu 2009-08-03 12:51:04

[...] jakiej firmy kupić, jaka średnica itp. myślałem nad takim rozwiązaniem: 2x http://www.allegro.pl/item930409134_marbo_polski_ciezar_obciazenie_talerz_20kg_new.html ew: http://www.allegro.pl/item936389945_obciazenie_krazek_4_x_10kg_30mm_forece_usa.html I co byłoby lepsze, 2x 20kg, czy 4x10 kg? Zmieniony przez - Blood Btz w dniu 2010-03-04 14:01:05

[...] trening siłowy dla mnie i co do tego dołożyć. Trochę danych: Wiek: 18 Wzrost: 181 Waga: 80-81 kg na mojej wadze w domu (nie wiem jak z lekarską, ale chyba 2 kg trzeba dodać), było 100 Staż na siłowni: ok. 4 miesiące Ostatni trening jaki wykonywałem: 3x w tyg. FBW + 2x w tygodniu interwały Zmieniony przez - Blood Btz w dniu 2010-02-04 18:26:31

[...] 181 cm wzrostu. Nie liczę kcal, raczej jest ujemnie. Cel to redukcja. 1) 3 jaja + warzywa + garść orzechów 2) grahamka/2 kromki razowego + 150g piersi 3) 200g piersi + 50g ryżu + warzywa (przed treningiem) 4) 150 g piersi + warzywa 5) 120g tuńczyka/śledzia 6) serek wiejski/150g półtłustego Zmieniony przez - Blood Btz w dniu 2010-02-16 18:38:58

[...] zacząłem trening interwałowy (właśnie wróciłem), zrobiłem po 2 minuty rozgrzewki przed i po + 5 interwałów (30 sekund trucht, 10 sprint), byłem dość zmęczony, ale ani trochę się nie spociłem, po chwili zmęczenie przeszło, ani trochę potu. Może to za mało dla mnie, czy to normalne? Co zmienić? Zmieniony przez - Blood Btz w dniu 2009-07-27 06:59:25

laurita jest zła i to bardzo, bzyku mniej więcej napisał, nie wszystko ale ogółem dał Ci radę co i jak zmienić. Trenuj częściej, najlepiej jeszcze siłowe treningi dodaj. Co do kolacji, to nawet przed samym snem możesz jeść. To, aby nie jeść po 18 to brednie. blood Btz dieta zbilansowana, poprawa jakości żywienia. Treningi (dział trening) typowo na [...]

[...] co odpada to u mnie, bo ćwiczę w domu i mam tylko 50kg obciążenia póki co i w najbliższym czasie będę zamawiał więcej. Jakiś inny trening możecie polecić? Czy dalej standardowe FBW? Zmieniony przez - Blood Btz w dniu 2010-02-26 16:34:37 Zmieniony przez - Blood Btz w dniu 2010-02-27 08:38:04 Zmieniony przez - Blood Btz w dniu 2010-02-27 20:06:10

[...] obciążeniem w pierwszej serii 40- w drugiej - 30- 20 - 10 2. Pompki 20-15-12-10 3. brzuszki wypchnięcia nóg w leżeniu/ w górę 3x10-20 Spięcia ze skrętem tułowia 2x10-20 powt spięcia 2x20-30 powt + aero - 20-60 minut. niedziela wolne Zmieniony przez - Blood Btz w dniu 2009-10-22 12:43:28 Zmieniony przez - Blood Btz w dniu 2009-10-22 15:18:13

To zdjęcia z początku redukcji jakoś: Zmieniony przez - Blood Btz w dniu 2010-01-08 21:46:45 Zmieniony przez - Blood Btz w dniu 2010-01-08 21:46:56

adzik - hehe, wiedziałem Ewelina - jakoś nie ciągnie mnie do aero teraz, zrobiłem ostatnio 500% normy Blood Btz - nie nie 20sek siady/10sek OFF/20sek bieg boks/10sek OFF i od nowa Asariah - dzięki Fala - no ba Myron - zazdrośniku #################################### Dzisiejsza micha: 1. jajka, boczek, ogórek 2. twaróg, whey, orzechy 3. [...]

Co sądzicie o zastąpieniu drugiego posiłku (w szkole) szejkiem proteinowym - 300 ml mleka, 2 jaja, 100g twarogu? Dodam, że redukcja Zmieniony przez - Blood Btz w dniu 2010-02-17 19:09:49

Ten dziennik powinien motywować wszystkich "większych" ludzi :) Zmieniony przez - Blood Btz w dniu 2009-08-08 10:19:16

Blood Btz Złóż zamówienie i w dodatkowych uwagach wpisz Przesyłka w jednej paczce jeden - koszt Którąś z dziewczyn skontaktuje się z Tobą czy da radę w jednej paczce Dodatkowe uwagi wklejam fotę

Kupiłem spalacz Olimp Thermo Speed Extreme, tylko że nie wiem jak dawkować. Wiem, że 2x dziennie 2 tabletki, tylko że ja na siłownię chodzę z rana o 9-10. To w takim razie kiedy brać? 30 minut przed śniadaniem pierwsza porcja, a druga? I co z dniami bez treningu? Proszę o pomoc. porcja przed treningiem i porcja popoludniu w dnt porcja rano i [...]

Blood Btz wskazane na pewno nie jest, nie wielka ilość nie zaszkodzi ale lepiej używaj przecier pomidorowy.

Blood Btz zalezy od diety

Blood Btz nie porownuj ich treningu to treningu kulturystycznego (chociaz tutaj tez nie dokonca to jest wyjasnione) piotrek_ka w dowolny dzien na koniec treningu po 2 serie w serii 7x7x7 (7 stopy do wewnatz, 7 rownolegle i 7 na zewnatrz) i tak 2x Marcin910 podnosisz - wdychasz odkladasz - wydychasz